10 лучших комплексов с коллагеном для приема внутрь

Коллаген улучшает здоровье кожи и замедляет процессы старения, а также снимает боли в суставах, укрепляет кости и ногти. Вместе с экспертом мы составили рейтинг доступных и эффективных коллагеновых комплексов и обсудили, когда их принимать.

Коллаген представляет собой нитевидный белок, составляющий основу соединительной ткани. Коллаген составляет примерно 30 % от общего количества белка в организме, т е. 6 % массы тела. Коллаген является основным белком кожи, костей, сухожилий, хрящей, кровеносных сосудов и зубов1.

С возрастом естественный синтез коллагена снижается. Результатом этого процесса является старение кожи, боли в суставах, быстрая утомляемость, ломкость сосудов, напряжение мышц, снижение двигательной активности, остеопороз и ухудшение общего состояния. Нарушения синтеза коллагена приводят к различным заболеваниям. Чтобы компенсировать недостаток этого белка, существует множество комплексов с коллагеном для приема внутрь.

Большинство коллагеновых пептидов содержится в бычьей коже, костях, свиной коже, рыбьей кости и коже2.

Выбор редакции

Коллаген в желе со вкусом грейпфрута Enhel Beauty

Коллаген от японского бренда Enhel Beauty был разработан специально для олимпийской сборной Японии. Добавка содержит сразу три вида коллагена, благодаря чему оказывает комплексное воздействие на организм – восстанавливает и укрепляет суставы и хрящевые связки, делает кожу обновленной и эластичной, улучшает состояние волос и ногтей, делает их блестящими и крепкими. Благодаря комплексу из 5 аминокислот (BCAA, лейцин, изолейцин, аргинин, фенилаланин) добавка действует как дополнительный источник тонуса и энергии, помогает контролировать вес и делает организм более выносливым. Именно поэтому коллаген Enhel Beauty часто используют спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни.

Enhel Beauty Collagen выпускается в виде гелевых стиков со вкусом грейпфрута. Желе можно принимать за полчаса до еды или использовать в качестве перекуса. Для общей профилактики и поддержания тонуса достаточно принимать один стик в день, для запуска процессов омоложения в организме – по 2 стика. В дни активной физической активности количество палочек можно увеличить до 4. Курс приема БАД длится 30 дней, после перерыва в 15 дней курс необходимо повторить.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

не имеет аналогов, способствует защите и восстановлению суставов, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, дает энергию, помогает контролировать вес, приятного цитрусового вкуса не выявлено.

Рейтинг топ-10 недорогих и эффективных комплексов с коллагеном для приема внутрь

1. Гидролизованный коллаген с витамином С от Nature’s Bounty

Сделанная в США, эта добавка содержит гидролизованный коллаген, витамин С, пролин, глицин, гидроксипролин и L-орнитин. В сочетании эти вещества повышают упругость и эластичность кожи, предотвращают преждевременное старение кожи, а также способствуют поддержанию здоровья суставов.

Взрослым по 2 таблетки 3 раза в день во время еды. В упаковке 90 таблеток, их хватает на 15 дней перорального приема.

Препарат противопоказан при беременности, кормлении грудью и индивидуальной непереносимости компонентов. Перед применением следует проконсультироваться с врачом.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

способствует улучшению состояния кожи и уменьшению болей в суставах большие таблетки, принимать нужно по 2 таблетки 3 раза в день.

2. Osteo Bi-Flex

Помимо коллагена, препарат содержит хондроитин сульфат, глюкозамин хондроитин, МСМ (метилсульфанилметан), экстракт босвеллии, гиалуроновую кислоту, витамин С, бор, марганец, фирменную смесь Joint Shield, 5-LOXIN Advanced aqua. В комплексе эти вещества питают и защищают суставы, стимулируют регенерацию хрящевой ткани, оказывают обезболивающее и противовоспалительное действие.

Как указано на сайте производителя, взрослым рекомендуется принимать по 1 таблетке 2 раза в день во время еды. Таким образом, баночки со 120 таблетками хватит на два месяца.

БАД не следует применять при беременности и кормлении грудью, а также при индивидуальной непереносимости компонентов.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

оказывает противовоспалительное действие, курс рассчитан на два месяца высокая цена

3. Now Foods BioCell Collagen

Now Foods BioCell Collagen поддерживает здоровье суставов, подвижность, комфорт и пользу для здоровья кожи. Основным ингредиентом добавки является гидролизованный коллаген 2 типа5, который больше всего связан с человеческим организмом и, следовательно, наиболее легко усваивается.

БАДы нельзя принимать детям, беременным и кормящим женщинам. Если вы принимаете лекарства или имеете какие-либо заболевания, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать коллаген.

Теперь Foods BioCell Collagen следует принимать по 2 капсулы 2 раза в день. Баночки 120 капсул хватает на месяц.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

поддерживает здоровье суставов и кожи, хорошо зарекомендовала себя на рынке высокой ценой.

4. Complex SW Морской Коллаген и гиалуроновая кислота

Этот комплекс с морским коллагеном и гиалуроновой кислотой показан для приема внутрь при недостатке витаминов и микроэлементов, для упругости и эластичности кожи и здоровых волос. Среди рекомендаций по применению – боли и спазмы в мышцах, повреждения мышц и связок, кровоточивость десен, ломкость ногтей. В состав БАД входят гидролизованный коллаген, гиалуроновая кислота, кремний, цинк, марганец, витамины С, Е, А, D3 и биотин6.

Лекарство выпускается в форме капсул по 530 миллиграмм. Необходимо принимать по 2 капсулы 2 раза в день. Рекомендуется принимать добавку с 3 месяцев с недельным перерывом после каждого месячного приема.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

многокомпонентный состав, улучшает состояние кожи, волос, укрепляет кости и ногти, на полный курс требуется 3 упаковки.

5. Youtheory – Collagen for Men

Youtheory — Коллаген для мужчин доступен в форме таблеток и предназначен для мужчин, как указано на упаковке. В составе есть гидролизованный коллаген, витамин С и биотин7.

Средство показано для улучшения здоровья суставов, сосудов, кожи, волос и ногтей – способствует замедлению появления морщин и раннего облысения. Вы должны принимать 6 таблеток в день одновременно или дозами, но суточную дозу не следует превышать. В упаковке 290 таблеток, что достаточно для 48 дней использования.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

хороший состав, отличная упаковка, неудобная дозировка — 6 таблеток в день.

6. Doctor’s Best Collagen Types 1 & 3 Powder

Порошок коллагена типов 1 и 3 от Doctor’s Best содержит гидролизованный коллаген типов 1 и 3 и витамин С для улучшения усвоения коллагена. Лекарство помогает сохранить здоровыми волосы, кожу, ногти, прочность костей и гибкость сухожилий, суставов, связок8.

Биологически активная добавка выпускается в виде таблеток и порошка. В виде порошка нужно растворить ложку продукта в небольшом количестве воды или сока, затем добавить 120-240 миллилитров жидкости и хорошо перемешать. Добавку следует принимать натощак – не менее чем за 30 минут до еды. Для лучшего усвоения коллагена не рекомендуется принимать белковые добавки в течение часа. Упаковка БАД рассчитана на 30 порций.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

жидкая форма коллагена быстрее усваивается, укрепляет суставы и кости, некоторым не нравится вкус и запах, трудно размешивается в воде.

7. California Gold Nutrition, CollagenUP

California Gold Nutrition, CollagenUP содержит пептиды морского коллагена с гиалуроновой кислотой и витамином С. Поддерживает здоровье волос, кожи, ногтей, суставов и костей.

БАД выпускается в виде безвкусного порошка, поэтому ее можно добавлять в любимый напиток. Одну мерную ложку (5,16 грамма) нужно смешать с 60 мл воды или сока комнатной температуры, затем добавить 180-240 миллилитров жидкости и размешать. Его следует принимать натощак, за 1 час до или через 2 часа после еды. Порошка в упаковке хватает примерно на 40 порций.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

сбалансированный состав, отсутствие вкуса и запаха, некоторые пользователи отмечают побочные эффекты в виде головных болей, прыщей и запоров.

8. Добавка с коллагеном и биотином Nature’s way Alive

Мультивитаминная добавка Nature’s Way Alive предназначена для улучшения здоровья волос, кожи и ногтей. Содержит гидролизованный коллаген, биотин, витамины С и Е. Изготовлен из пектина и не содержит желатина.

Средство выпускается в виде жевательной резинки с клубничным и фруктовым вкусом, но оно противопоказано детям, а также беременным и кормящим женщинам. В общем, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавку. Взрослым следует принимать по 2 жевательные таблетки в день. Баночка рассчитана на один месяц приема.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

быстро разжевывается, не липнет к зубам, приятный вкус, не содержит желатина, не всем нравится запах.

9. Lake Avenue Nutrition гидролизованный коллаген 1 и 3 типов

Lake Avenue Nutrition Hydrolyzed Collagen Type 1 & 3 содержит гидролизованные пептиды бычьего коллагена и витамин С. Может компенсировать снижение выработки коллагена для поддержания здоровья волос, ногтей, суставов и костей.

Добавка не содержит глютен, ГМО и сою, а в производстве не используются молоко, яйца, рыба, моллюски, лесные орехи, арахис, пшеница, кунжут. БАД следует принимать по 3 таблетки 2 раза в день натощак (не менее чем за 30 минут до еды). Баночки с 365 таблетками хватает на двухмесячный курс.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

упаковки хватает на двухмесячный курс, таблетки не имеют вкуса и запаха, большие таблетки, которые не всем легко проглотить.

10. Коллаген морской с гиалуроновой кислотой и витамином С от GLS

Завершает наш рейтинг лучших пероральных коллагеновых добавок GLS Marine Collagen с гиалуроновой кислотой и витамином С. В состав добавки входит коллаген, придающий тканям упругость и эластичность, гиалуроновая кислота, сохраняющая кожу молодой и увлажненной, и витамин С, который способствует выработке собственного коллагена и обеспечивает антиоксидантную защиту.

Как указано на сайте производителя, взрослым рекомендуется принимать по 3 капсулы в день во время еды. 90 капсул рассчитаны на один месяц приема.

Противопоказаны БАД детям до 18 лет, беременным и кормящим женщинам и при индивидуальной непереносимости компонентов.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

доступная цена, никакого специфического запаха и вкуса не обнаружено.

Как выбрать коллаген для приема внутрь

Пероральный коллаген считается наиболее эффективной формой. Он может быть в виде порошка, капсул и таблеток.

— Порошки часто вызывают изжогу, поэтому с ними следует быть осторожными людям с гастритом и повышенной кислотностью. Оболочку таблеток также можно предварительно растворить при желудочно-кишечных заболеваниях. Самая надежная форма — кишечнорастворимые капсулы, — говорит врач-терапевт Оксана Хамицева.

Отзывы врачей о комплексах с коллагеном для приема внутрь

По мнению нашего эксперта, лучшими пероральными препаратами коллагена являются:

• Коллаген Nature’s Bounty. На основе приема этого коллагена заметно улучшается качество кожи, уменьшаются боли в суставах.
• Osteo Bi-Flex: один из любимых суставов спортсменов.
• Now Foods BioCell Collagen: хороший коллаген, который также поддерживает молодость кожи.

Популярные вопросы и ответы

Терапевт Оксана Хамицева отвечает на вопросы, касающиеся приема коллагена внутрь.

Что дает прием коллагена внутрь?

Коллаген восстанавливает структуру кожи, суставов, связок, укрепляет кости, стенки сосудов и внутренних органов. Преимущество приема коллагена перорально перед теми же инъекциями в том, что реальный курс должен составлять не менее 3 месяцев, а ставить инъекции таким длительным курсом нельзя.

 Почему коллаген рекомендуют пить на голодный желудок?

— Коллаген — это белок, он не так легко усваивается. Поэтому прием коллагена утром натощак гарантирует наилучшее расщепление соляной кислоты в желудке.

Можно ли есть желатин вместо коллагена?

«К сожалению, человеку физически невозможно съедать в день столько желатина, чтобы он мог соответствовать суточной норме потребления гидролизованного коллагена в капсулах. Кроме того, продукты, богатые желатином, например холодец, в больших количествах могут уже не плюс, а минус.

Как влияет коллаген на вес?

— Коллаген сам по себе не калорийный. Суточная доза коллагена составляет всего 20 ккал. Коллаген влияет на выработку гормонов, контролирующих чувство голода, снижая аппетит. Таким образом, принимая коллаген, вы можете получить похудение в виде приятного бонуса.

Как понять, что не хватает коллагена в организме?

— Наиболее важные признаки недостатка коллагена:

• ломкость ногтей;
• выпадение, тусклый цвет волос;
• дряблая и сухая кожа, появление и прогрессирование морщин;
• боли в суставах при движении, скованность;
• ноющие боли в мышцах.