Лучшие витамины для улучшения памяти и работы мозга взрослым

Дефицит витаминов – актуальная проблема, которая сильно осложняет жизнь. Вместе с экспертом-неврологом мы составили список продуктов, которые помогут улучшить память и работу мозга, и обсудили основные критерии их выбора.

Лучшие витамины для улучшения памяти и работы мозга для взрослых

Никакая таблетка, даже самая разрекламированная и дорогая, не превратит вас в персонажа популярного мультфильма «Мегамозг». Здесь необходим комплексный подход.

Специалисты утверждают, что для эффективной работы мозга необходимо пить достаточное количество воды, соблюдать режим сна и заниматься спортом (пусть и понемногу, но регулярно), отказаться от вредных привычек, «тренировать» память через обучение и общение.

Сбалансированное, богатое макро- и микроэлементами питание также является важным фактором, влияющим на мозг и нервную систему.

Но в силу различных обстоятельств не все могут получить необходимые витамины и минералы с пищей. И тут на помощь придут различные пищевые добавки и синтезированные витамины для памяти для взрослых.

Недостаток витаминов может вызвать неврологические расстройства, утверждают ученые. Особую роль в этом отношении играют витамины группы В, Е и фолиевая кислота.

Ряд исследователей отмечают, что низкие уровни фолиевой кислоты, витамина D и B12 часто наблюдаются у пациентов с когнитивными нарушениями, включая депрессию и деменцию. Магний (особенно в сочетании с витамином В6) помогает успокоить нервную систему при эмоциональных стрессах, депрессиях, неврозах. При недостатке этого питательного вещества у человека могут возникать беспокойство, нервозность, быстрая утомляемость, снижение внимания и памяти, «беспричинные» головные боли. А регулярный прием комплексов омега-3, согласно исследованиям, уменьшает проявления возрастных когнитивных нарушений, способствует сохранению хорошей памяти, сохранению внимания и более эффективной работе.

Кроме того, существует ряд других полезных веществ, в том числе содержащихся в растениях, которые издавна используются в качестве пищевых добавок.

Лучшие витамины для улучшения памяти и работы мозга для взрослых

Рейтинг топ-10 хороших и недорогих витаминов для памяти и мозга взрослым

1. Нейробион

Лучшие витамины для улучшения памяти и работы мозга для взрослых

Это комплекс витаминов В1, В6, В12. Среди прямых показаний производитель указал различные невриты и невралгии. Однако такой «шоковый» состав помогает справиться и с повышенной умственной нагрузкой, сглаживает психоэмоциональное напряжение, помогает побороть усталость и восстановить нормальный сон.

 

2. Магний Диаспорал

Лучшие витамины для улучшения памяти и работы мозга для взрослых

Препарат для укрепления нервной системы может помочь работе мозга. Помните: нервная система и мозг, как регулятор, страдают от дефицита магния. Цитрат магния может улучшить память и концентрацию. Кроме того, производитель обещает, что Магний Диаспорал будет полезен при нарушениях сна, повышенной раздражительности и утомляемости.

Препарат представлен в виде гранул для приготовления раствора – его удобно принимать тем, кому сложно глотать капсулы и таблетки. А еще вы можете взять с собой в поездку отдельные пакетики с гранулами — не обязательно везти всю упаковку.

3. Лецитин Lecigran M

Лучшие витамины для улучшения памяти и работы мозга для взрослых

В качестве дополнительного источника фосфолипидов используются БАДы российского производства в необычной ретро-упаковке. Когда дело доходит до памяти и работы мозга, о лецитине часто забывают. Но бесполезно! Это вещество поможет улучшить память, кроме того, оно используется в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и помогает печени.

4. Октолипен

Лучшие витамины для улучшения памяти и работы мозга для взрослых

На основе тиоктовой или альфа-липоевой кислоты. Известно, что это питательное вещество помогает печени. В то же время липоевая кислота способствует улучшению долговременной и кратковременной памяти, повышает умственную работоспособность и концентрацию внимания, а также благотворно влияет на общее самочувствие.

Лекарство прописывают, но это к лучшему: заодно спросите у врача, какой курс вам его принимать.

Лучшие витамины для улучшения памяти и работы мозга для взрослых

5. Дигидрокверцетин Плюс

Лучшие витамины для улучшения памяти и работы мозга для взрослых

Название таблеток указывает на основной ингредиент — дигидрокверцетин, уникальное вещество из группы флавоноидов, добываемое из древесины лиственницы сибирской. Кроме того, БАДы являются дополнительным источником витаминов С и Е.

Дигидрокверцетин увеличивает количество и качество нейронных связей в головном мозге и тем самым улучшает память, внимание и мышление. А еще БАД способствует укреплению стенок сосудов, снижению уровня вредного холестерина в крови, повышению остроты зрения и улучшению работы сердечной мышцы. Его принимают при гипертонии, частых головных болях и головокружениях.

6. Омега 3 NOW

Лучшие витамины для улучшения памяти и работы мозга для взрослых

Концентрат рыбьего жира содержит незаменимые кислоты омега-3. Выпускается в разных объемах, вы можете выбрать тот, который вам удобен — по количеству капсул и цене.

Омега-3 помогает при нарушениях сна, синдроме хронической усталости, поддерживает адекватную работу нервной системы, оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает состояние волос и кожи. И это далеко не весь список пользы, не зря добавки омега-3 так популярны.

7. Гинкго билоба Ibadat

Лучшие витамины для улучшения памяти и работы мозга для взрослых

Это растительный препарат, действующее вещество – экстракт листьев гинкго. Добавка улучшает мозговое кровообращение: клетки головного мозга получают больше питания, а мозг работает эффективнее. В качестве бонуса производитель обещает улучшить обмен веществ и замедлить процессы старения. БАДы помогают расширить сосуды и улучшить питание сердца. А при длительном применении удастся попрощаться с беспокойством и беспокойством.

Цена выше, чем у ряда других производителей, но и упаковка больше: ее хватает на несколько вступительных курсов.

8. Neuro-Nutrients, Solgar

Лучшие витамины для улучшения памяти и работы мозга для взрослых

Этот БАД является дополнительным источником витаминов С, В1, В2, В6, ниацина, глютамина и используется для улучшения работы мозга, памяти и внимания. В состав также входит экстракт листьев гинкго двулопастного, который улучшает мозговое кровообращение и насыщает клетки головного мозга дополнительным кислородом. Среди положительных эффектов в отзывах: исчезают головные боли, лучше обеспечивается интеллектуальная работа. Очень практичный курс: одна капсула один раз в день. Упаковки хватает на месяц приема.

9. Глицин Биокор

Лучшие витамины для улучшения памяти и работы мозга для взрослых

Всем давно известно о пользе глицина. Эта аминокислота улучшает память, повышает интеллектуальную активность и успокаивает нервы. Глицин Биокор также содержит витамины В1 и В6, которые необходимы для эффективного функционирования мозга.

Сами таблетки глотать не нужно – их нужно рассасывать, как и все остальные препараты с глицином. Курс приема препарата 1 месяц — по 2-3 таблетки 2 раза в день.

10. Фолиевая кислота с витаминами B6 и B12

Лучшие витамины для улучшения памяти и работы мозга для взрослых

Фолиевая кислота, или витамин В9, полезна не только беременным женщинам, но и всем взрослым и детям. Это питательное вещество помогает поддерживать память и высокую скорость работы мозга. А действие фолиевой кислоты усиливают витамины В6 и В12.

Как выбрать витамины для памяти и мозга взрослым

На отечественном фармацевтическом рынке представлено большое количество средств для поддержания и восстановления мозговой деятельности. Среди них биодобавки и лекарства природного и синтетического происхождения. Как их понять? Кроме того, на студента, грызущего гранит науки, и на его забывчивого дедушку вряд ли подействует один и тот же препарат.

«При выборе витаминов для врача наибольшее значение имеют анализы крови на витамин D, витамин B12 и фолиевую кислоту, — отмечает врач-невролог высшей категории Ольга Лисенкова. — Эти показатели больше всего влияют на выбор дозы и продолжительности приема того или иного лекарства. В инструкции обратите внимание на дозировку, наличие противопоказаний.

Отзывы врачей о витаминах для памяти и мозга

Как говорится, сколько людей, столько и мнений. Врачи не исключение: среди специалистов есть разные отзывы о ВМК для памяти и мозга. Но в одном специалисты все же сходятся: никакие поливитамины не заменят рационально сбалансированное питание и здоровый образ жизни. И не спасутся — в их отсутствие.

— Витамины для концентрации внимания, хорошей памяти и работы мозга следует принимать дополнительно, в виде лекарств. Во-первых, это витамины группы В, также важны витамины С, Е, D и рутин. Но без назначения врача высок риск заболеть гипервитаминозом, говорит невролог Клиники восстановительной неврологии Ринат Гимранов6.

Лучшие витамины для улучшения памяти и работы мозга для взрослых

— Ноотропы часто назначают для улучшения памяти и работы мозга. Но помните, что большинство этих средств не проходили серьезных медицинских исследований, а значит, их эффективность не доказана, — говорит кардиолог и диетолог Наталья Пугачева. — Если проводились исследования, то они не показывают разницы до и после применения. Кроме того, эти препараты изначально создавались для восстановления поврежденного головного мозга. Нет уверенности в том, что они повлияют на функции здоровой нервной системы7.

— Большинство людей живут годами с дефицитом витаминов и микроэлементов, которые являются расходным материалом для нашего организма. Наша печень – это биохимическая лаборатория, и ей нужны эти строительные материалы и «расходники». Если обеспечить организм необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами, можно успешно контролировать многие заболевания и значительно улучшить качество жизни, считает врач-невролог Ольга Лисенкова.

Популярные вопросы и ответы

Кому пить витамины, и что должно быть в препаратах, расскажет врач-невролог высшей категории Ольга Лисенкова.

Когда нужно начинать пить витамины для памяти взрослым?

— Витамины необходимо регулярно принимать в любом возрасте, так как промышленные продукты не позволяют восполнить дефицит. Растительные препараты и БАДы для улучшения памяти хороши в любом возрасте, если есть нарушение концентрации внимания, трудности в усвоении новой информации и снижение работоспособности.

Какие компоненты должны входить в лучшие витамины для памяти взрослым?

— Если самостоятельно определиться с выбором необходимых вам витаминов сложно, можно использовать готовые поливитаминные комплексы, имеющие сбалансированный состав и среднесуточные дозы. Есть комплексы для диабетиков, для беременных, для спортсменов, при заболеваниях глаз, для детей разных возрастных категорий и т д. Это облегчает задачу. Но кроме витаминно-минеральных комплексов нужно параллельно принимать витамин Д и магний, так как потребность в этих веществах очень велика, и невозможно совместить все необходимое в больших дозах в одной таблетке.

Также необходимо обратить внимание на полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые являются строительным материалом для мембран нервных клеток и необходимы для нормального функционирования нервной системы. Омега-3 содержит морепродукты, жирную рыбу, икру, печень трески. Если вы не можете регулярно есть морепродукты, имеет смысл принимать добавки омега-3.

Можно ли улучшить память народными средствами?

— Чтобы улучшить память, ее нужно тренировать. Для этого подходят чтение, пересказ прочитанного, изучение иностранных языков. Регулярная физическая активность (ходьба, гимнастика, плавание, танцы и др.) крайне важна для сохранения и укрепления памяти.Всякая ручная работа, требующая концентрации внимания, помогает тренировать мозг (вязание носков и рыболовных сетей, вышивка и резьба по дереву, садоводство) садоводство) и др).

С древних времен для повышения физической и умственной активности широко применялись растительные адаптогены (женьшень, лемонграсс, родиола). Но у этих средств есть противопоказания, нужна консультация специалиста.

Оцените статью
Bitoki.ru
Добавить комментарий

Adblock
detector