Антицеллю­литная диета

В 1973 году модный журнал Vogue опубликовал статью Николь Ронсар о целлюлите и необходимости срочно с ним бороться. С этого момента все популярные антицеллюлитные методы отсчитывают свой отсчет. То, что раньше вообще не считалось проблемой, теперь является ведущим препятствием на пути к красивому телу.

Сегодня косметология и эстетическая медицина пользуются всеобщим увлечением избавлением от «апельсиновой корки». Кремы и массажеры из телемагазина давно доказали свою беспомощность в решении этой проблемы. Избавиться от неэстетичных выпуклостей и впадин на теле вполне реально, и для этого не требуются специальные приспособления. Поможет только комплексный подход, не последнее место занимает антицеллюлитная диета.

Реальность против мифов о целлюлите

Чтобы решить проблему, важно ее изучить. Если вы поймете, что такое целлюлит, вам будет легче избавиться от него и обойти мифы. До публикации Ронсара флегмону называли подкожными гнойными образованиями, то есть полноценным заболеванием. После публикации статьи, а после книги «Как победить целлюлит» этим термином стали обозначать бугорки и впадины, то есть только косметический дефект.

Сегодня официальная медицина использует для этого явления термин «гиноидная липодистрофия». Те, кого беспокоит проблема «апельсиновой корки», страдают липодистрофией, а не целлюлитом. Кстати, врачи не относят эту проблему к заболеваниям. С физиологической точки зрения это совершенно нормально, особенно для женщин.

Такие же противные бугорки появляются из-за нарушения кровообращения. Лимфа и кровь играют важную роль в снабжении клеток питательными веществами. Они циркулируют в организме, а также очищают организм от клеточных отходов. Неправильное питание и малоподвижный образ жизни приводят к нарушениям этих процессов. Клетки накапливают жир, а в сочетании со всем, что в него попадает – вредные токсины, лишнюю жидкость, отходы и так далее. В результате с ними происходит то же, что и с человеком – клетки жиреют и увеличиваются в размерах, выпячиваясь в виде впадин и выпуклостей.

В нашем понимании целлюлит – это не просто лишний слой жира. Это может случиться как с полными, так и с худыми моделями. В борьбе с этой некрасивой проблемой поможет только комплекс мер: правильное питание, спорт, массаж. Полностью избавиться от него невозможно, так как жировая прослойка должна присутствовать в любом случае. Его можно сделать менее заметным или вообще незаметным.

Питание против целлюлита

Причин появления целлюлита много. К ним относятся экология, наследственность, образ жизни, наличие заболеваний, вредных привычек. Сомнительное качество продукции – бич современного населения любой страны. Безалкогольные напитки, пищевые добавки, жирная пища и фаст-фуд — все это ингредиенты в меню большинства людей. Именно вредные компоненты быстрее всего имеют свойство откладываться на ногах и ягодицах в виде неприятной корочки. А частое переедание без остановки дает жировым клеткам строительный материал.

Питание – не главная причина, а главная причина появления большинства заболеваний и проблем с фигурой. Чтобы свести к минимуму ожирение и появление липодистрофии, нужно кардинально пересмотреть свои гастрономические привычки.

В первую очередь необходимо обратить внимание на продукты, способствующие ожирению клеток, скоплению жидкости и солей.

Для здоровья и красоты вы должны исключить.

Фастфуд и полуфабрикаты

Они облегчают жизнь современного человека, который часто спешит, экономит время или просто ленится. Отказаться от них может быть сложнее, чем кажется на первый взгляд, но оно того стоит. Во-первых, домашняя еда полезнее (Е 123 там точно нет), во-вторых, она гораздо дешевле. Сюда входят не только обеденные бургеры, но и дешевые колбасные изделия, замороженные полуфабрикаты, соусы и так далее

Кондитерские изделия и сахар

Это сочетание тех же полуфабрикатов (если мы говорим о готовых тортах и ​​пирожных), лишних калорий и вредных жиров. Помимо того, что сахар увеличивает риск ожирения и липодистрофии, он значительно снижает эластичность мышц и кожи.

Жирную еду

Речь идет о насыщенных животных жирах, особенно если их жарить. Эти жиры есть не только в мясе и сале, они есть в полножирных молочных продуктах, сливках, масле.

Выпечку и мучные изделия

Здесь есть все, чтобы вырастить «отличный» целлюлит: сахар, жир, много калорий. Диетическое печенье, овсяное печенье, пресная выпечка не в счет, но их количество следует ограничить.

Соленья и маринады

Чрезмерное потребление соли приводит к известной «апельсиновой корке», проблемам с почками и печенью. Увлечение чистой солью грозит появлением отеков, что является первым признаком проблем с кровообращением.

Газированные напитки

Они задерживают воду в организме. Если говорить о сладкой газировке, то мы не найдем ни одного преимущества этих продуктов. Они даже не годятся для утоления жажды, так как через некоторое время желание пить еще больше усиливается.

Пакетированный чай и растворимый кофе

Порция натурального кофе только поможет в борьбе с жировыми отложениями, а растворимый ничего, кроме вреда, не принесет. Так как клетки растут от скопления «нечистой силы», следует исключить сублимированный кофе и нездоровый чай в пакетиках.

Часто те, кто решил бороться с целлюлитом и лишними килограммами, позволяют себе вкусняшки, надеясь, что потом сожгут это в спортзале. Когда клетка «насыщается» отходами и жиром, очистить ее практически невозможно. Поэтому даже среди вкусного и запретного лучше выбирать максимально натуральные продукты. Важно не забывать, что отказ от вредных добавок – это требование, направленное на улучшение здоровья, а не только на коррекцию фигуры.

Для красоты и здоровья необходимо войти в меню.

Хлеб из ржаной муки

Да, несмотря на то, что это выпечка, пара кусочков такого цельнозернового хлеба улучшит пищеварение и очистит кишечник. Он также содержит мало калорий.

Крупы

Особенно хорошо помогает вязкая каша из овсяных хлопьев; для вкуса можно добавить сухофрукты или свежие фрукты, немного меда. Каши богаты медленными углеводами и растительным белком, надолго насыщают, а также улучшают пищеварение. Манку и белый рис лучше исключить, а вот перловую, кукурузную, пшенную и гречневую подойдут. Последний даже используется в составе отдельной антицеллюлитной гречневой диеты.

Молочную продукцию с низким содержанием жира

Подойдет обезжиренный кефир, натуральный йогурт, молоко, творог. Липотропные вещества в составе этих компонентов замедляют накопление жира во внутренних органах.

Рыбу и морепродукты

Можно использовать любой вид рыбы с низким содержанием жира, лучше всего подойдет морская. Необходимо исключить копченую и соленую рыбу, икру. Помимо того, что они вкусные, дары моря и рек прекрасно подтягивают кожу и приводят в тонус мышцы.

Овощи и фрукты

Сюда же относятся ягоды и зелень, словом, вся растительная пища. Картофель, морковь и свеклу следует ограничить. Сельдерей и ананас отлично подходят для похудения. В первом огромное количество пищевых волокон, а в ананасе содержится жиросжигающий компонент – бромелайн, поэтому его используют в экзотической ананасовой диете.

Воду без газа

Накопление жидкости в организме является одной из причин целлюлита. А вот обильное питье воды работает только на вас, очищает организм, особенно клетки, от вредных компонентов и воды.

Спиртное

Как не удивительно. Речь идет не о крепких напитках, а о натуральном красном вине. Диетологи рекомендуют пить его регулярно по 200 мл в день. Этот продукт хорошо очищает клетки и улучшает кровообращение. Самое главное не увлекаться.

Имея список продуктов, вы можете составить собственное меню. Рекомендуется делать упор на сырую растительную пищу. Питание по этой схеме очень похоже на веганское или сыроедение. Для тех, кому не хватает кореньев и зелени, можно приготовить или запечь рыбу и морепродукты, есть каши и супы.

По сути, любую низкокалорийную диету можно считать антицеллюлитной, если к ней добавить спорт и массаж. Среди индивидуальных антицеллюлитных методик популярна 10-дневная диета.

10 дней борьбы с целлюлитом

Автор этой методики принадлежит той самой мадам Ронсар, которая так небрежно относилась к термину «целлюлит». Однако эта методика получила в основном положительные отзывы от худеющих. Автор диеты по образованию была косметологом, наверное, поэтому была против любых неровностей на женской коже и массово боролась с этим явлением.

Антицеллюлитная диета Ронсара основана на специальной диете. На 10 дней необходимо полностью отказаться от всего перечисленного выше в категории «исключить». Питание будет состоять в основном из сырых овощей, большого количества воды и хлопьев. Рацион меняется в четные и нечетные дни.

Меню для нечетных дней (I, III, V, VII, IX дни)

На завтрак: необходимо съесть порцию сырых фруктов или ягод, можно смешать их в виде салата, но без заправки.

На обед: снова салат, но уже из овощей. Разрешается добавить семечки или немного орехов, можно заправить растительным маслом и лимонным соком.

На ужин: нужно выбрать только один продукт, который можно есть в сыром виде. Подойдут овощи или фрукты, ягоды.

Всего за один день можно съесть до 2,5 кг растительной пищи. В перерывах обязательно показано большое количество питья: вода, отвар, зеленый чай.

Меню для четных дней (II, IV, VI, VIII, X дни)

На завтрак: свежие фрукты в целом виде или в салатах, можно выпить зеленый чай или чашку натурального кофе.

На обед: по желанию можно приготовить отварные или запеченные овощи, либо порцию каши с овощным салатом.

Ужин: сочетайте приготовленную растительную пищу с сырой пищей. Подходит для тушеных и салатных, отварных или тушеных овощей с добавлением сырых.

Иногда эту антицеллюлитную диету разбавляют нежирным творогом и кефиром, которые подходят для перекусов. Следовать этой методике можно не один десяток лет, если организм нормально переносит такую ​​диету. Обязательно диета, поддерживающая дополнительные меры по борьбе с целлюлитом.

Дополнительные меры

Массаж можно делать в салонах или дома. Наиболее эффективной, безусловно, будет салонная процедура с использованием специальных аппаратов. Однако множество отзывов и рекомендаций позволяют выбрать проверенный домашний метод.

Среди массажей, которые легко делать в домашних условиях, на первом месте силиконовый стаканчик и обычный мед. Медовый массаж в последнее время стал чрезвычайно популярен и завоевывает все больше поклонников. Для такой процедуры нужен только натуральный мед, подогретое средство наносят на ноги и ягодицы и массируют похлопывающими движениями. Массажные процедуры улучшают кровообращение и лимфоток, а значит, жировые клетки очищаются и уменьшаются в объеме.

Эластичность кожи играет не менее важную роль; на дряблом и дряблом эпителии целлюлит проявляется активнее и заметнее. Натуральные масла могут улучшить тон кожи, можно использовать оливковое или косметическое средство. Антицеллюлитные кремы – это только находка предприимчивых маркетологов. Ни один крем не способен проникнуть в жировую прослойку, не говоря уже о том, чтобы совершать там какие-либо действия.

Занятия спортом – одна из главных составляющих формулы красивого тела. Зарядка по утрам или профессиональные занятия помогут решить сразу несколько проблем: исчезнет целлюлит, уйдет лишний вес, все тело придет в норму. Растяжка и регулярные прыжки со скакалкой лучше всего подходят для борьбы с «апельсиновой коркой.

Борьба с целлюлитом: выводы

Лучший контент месяца

• Коронавирус: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: насколько они эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться в живых на наших дорогах?

Чтобы избавиться от целлюлита, вам не нужны чудодейственные кремы, подтягивающее белье (тот же маркетинговый ход) или пищевые добавки. Правила избавления от этого недуга типичны для нормального здорового образа жизни. Вам нужно избавиться от засорения пищи, жирного и сладкого. Описанная выше десятидневная диета подходит для начала борьбы с целлюлитом.

Все временные методики, даже в комплексе, не дают вечного результата. Бугорки и впадины возвращаются на прежнее место, как только прекращаются массажи, а в меню появляются пирожные и жареная картошка.

Чтобы навсегда избавиться от этой проблемы, нужно постоянно следить за состоянием своего организма. Периодические массажи помогут предотвратить липодистрофию. К списку продуктов лучше добавить нежирное мясо и бобовые, кушать достаточно, без переедания и чувства голода, за полчаса до еды пить воду и заниматься физической активностью.