Сколько статей уже написано о похудении, сколько разных методик и диет. Авторы этих диет утверждают, что благодаря их методике можно навсегда избавиться от лишнего веса. А ведь именно красивая и стройная фигура является для многих из нас желаемым результатом, для достижения которого мы садимся на строгие диеты. Иногда мы голодаем, пьем жиросжигающий чай, различные пищевые добавки, используем новомодные и нашумевшие средства для сжигания жира, такие как ягоды годжи, зеленый кофе, но зачастую результат не оправдывает наших ожиданий.
Сегодня наша статья о новой диете, разработанной доктором Гавриловым, известным диетологом, психотерапевтом, доктором медицинских наук. Он разработал определенную систему питания, эта диета уже стала известна во многих странах. Используя методы, вы можете контролировать свой вес.
Этапы снижения веса
Первое, что вам нужно сделать, это пройти медицинское обследование. Необходимо выяснить, какие заболевания могут способствовать перееданию и набору веса. Доктор Гаврилов не рекомендует принимать лекарства, так как любой организм, особенно у людей с избыточным весом, очень зашлакован и прием лекарств только усугубит проблему. Исключая из рациона определенные продукты, мы тем самым начинаем очищать организм от шлаков, токсинов и жировых отложений.
Второй этап – психологическая и психотерапевтическая помощь. Врач предлагает различные методики, тренинги, связанные с этой проблемой. Основная цель этих тренировок — мотивировать, почему вам нужно похудеть. Худея, у людей повышается уверенность в себе, появляется цель, появляется стимул работать над собой, над своими страхами, ленью.
Третий шаг – закрепление результатов. После того, как ваш лишний вес быстро вас покинет, вам необходимо закрепить результат, чтобы лишние килограммы не вернулись снова, как это было раньше. Для этого проводятся различные тренинги, на которых рассказывают, насколько улучшится жизнь после диеты Гаврилова, повысится ваша уверенность в себе и здоровье. От вашей новой фигуры напрямую зависит ваша карьера, ведь не секрет, что у человека со стройной подтянутой фигурой больше шансов получить хорошую работу и повышение по службе, чем у растянутого пухлого.
Диетолог разработал специальные методики, которые помогают людям, мечтающим похудеть, похудеть, не жертвуя физическим и психическим здоровьем.
- прежде чем приступить к похудению, забудьте о желании использовать калории;
- задайте себе установку, что лишний вес недопустим, он мешает вашим планам выглядеть красиво, вашей карьере, семейной жизни;
- обязательно настраивайте себя только на положительный эффект, ваше настроение должно быть только положительным;
- четко различать такие понятия, как голод и вес.
По словам Михаила Гаврилова, наша стройность, молодость и красота – в наших тарелках. Ведь все, чем мы пользуемся каждый день, является строительным материалом для нашего тела. Просто от нас зависит, что мы хотим построить: здоровое, молодое, упругое тело или мы хотим выглядеть на 10 лет старше, иметь дряблую кожу, кучу проблем со здоровьем. Особое внимание врач уделяет включению в рацион овощей и фруктов. Желательно употреблять некоторые овощи и фрукты в сыром виде, так как они содержат огромное количество антиоксидантов, которые вам так нужны. Вы можете приготовить их на пару или пожарить, но не жарьте, пока они не станут хрустящими.
Цель данной методики
С помощью методики диетолога Гаврилова многим удалось похудеть без использования различных вредных и бесполезных диет, голодания, различных чаев для похудения, таблеток. С помощью этой методики выявляется, а затем устраняется причина ожирения, нормализуется ее употребление и становится осознанным питанием, даются действенные рекомендации для движения к стройной, красивой фигуре. Диета включает в себя не только корректировку своего рациона, но и корректировку своих желаний. С помощью психологических методик можно, не голодая, избавиться от лишних килограммов, научиться правильно питаться.
Для этого нужно употреблять только разрешенную пищу, стараться не переедать, есть небольшими порциями. Самое главное – это именно психологический настрой больного, только если у вас есть четкая цель – похудеть с помощью этого метода можно. Возможно, для кого-то стимулом станет фотография стройной, красивой, подтянутой девушки, которую можно повесить на холодильник. А для кого-то это будет ваша фотография в бикини с множеством жирных свисающих складок.
Стимул может быть разным — но цель одна! Вы должны стремиться к тому, чтобы добиться такого тела, чтобы вы одновременно чувствовали себя комфортно внутри и просто восхитительны снаружи. Известный диетолог считает, что путь к похудению – это кропотливый труд, пациент должен быть уверен в достижении цели. Вы должны уметь четко различать, когда у вас есть чувство голода, и когда вы просто хотите поесть из-за какой-то психологической проблемы. Ваш позитивный настрой, визуализация стройного красивого тела станут основой вашей борьбы с лишним весом.
Врач считает, что раз вы решили позаботиться о своем весе, не откладывайте это на завтра, начните прямо сейчас. Вы должны быть твердо уверены в положительном результате, сразу отбросить все сомнения.
Что нужно есть, чтобы похудеть?
Чтобы эта методика принесла обещанные результаты, необходимо строго соблюдать основные правила. Старайтесь есть в одно и то же время, кладите на тарелку небольшие порции.
| Выбранные продукты | Еда, которую следует избегать |
|---|---|
| Фрукты, овощи, ягоды | Бананы |
| Нежирные молочные продукты | Сметана жирная, масло сливочное, майонез, соусы |
| Крупы, различные крупы | Свежий хлеб, выпечка, жареные пироги, бутерброды с хлебом и колбасой |
| Цельнозерновой крекерный хлеб, хлеб | Уличная еда: фаст-фуд, пончики, шаурма |
| Куриные яйца (специальный белок) | Хот-доги, хот-доги, хот-доги |
| Нежирное мясо, рыба | Сахар, шоколад, сгущенное молоко |
| Фруктовые и овощные соки (свежевыжатые) | Ограничьте блюда из картофеля |
| Твердый сыр (несколько штук) | Консервы (из рыбы, грибов) |
Как видно из таблицы, список запрещенных продуктов невелик, поэтому голодать не нужно, желудок и кишечник будут работать как часы. Вы просто убираете ненужные продукты из своего рациона и заменяете их полезными, разрешенными продуктами. Питаясь по системе Гаврилова, вы получаете полноценный, сбалансированный рацион, который поможет быстро похудеть.
Меню на неделю
С помощью методики врач разработал меню на неделю, в котором рассчитывается определенное количество калорий и исключается вредная пища. При этом не забывайте пить как можно больше чистой питьевой воды, заниматься физическими упражнениями. Не нужно изнурять себя в спортзале, если вы не в настроении, но выполнимые физические упражнения, утренняя зарядка должны быть в вашем распорядке дня.
Итак, давайте узнаем, что можно есть в течение недели, чтобы похудеть?
В понедельник:
- на завтрак можно приготовить овсянку с ягодами, чай с кусочком твердого сыра;
- на второй завтрак стакан сока;
- на обед приготовить овощной суп, гречневую кашу с отварной курицей, компот;
- на ужин подойдет кабачковое пюре, стакан кефира.
Во вторник:
- на завтрак молочная каша с яйцом, стакан чая;
- пей сок;
- на обед можно рыбу на пару, капусту потушить с помидорами, с ломтиком хлеба и компотом;
- на ужин рулетики из фарша с яйцом, кефир.
В среду:
- на завтрак отварить пару яиц, ломтик хлеба, чашку кофе + молоко;
- перед ужином: свежевыжатый сок;
- на обед приготовить окрошку с куриным филе, печеный картофель (2 шт.), чай;
- на ужин приготовить морепродукты, овощной салат, кефир с зеленью.
В четверг:
- на завтрак отварить пару яиц, кусок буженины с хлебом, помидор, кофе;
- на второй завтрак можно приготовить бананово-клубничный смузи;
- на обед куриное рагу, салат из моркови и свеклы, хлеб с сыром, морс;
- на ужин запечь рыбу, овощной салат, томатный сок.
В пятницу:
- на завтрак омлет на молоке из 2-3 яиц, чай, сухофрукты;
- перед ужином: стакан кефира;
- в обед бульон куриный, салат из свеклы или моркови, хлеб с сыром, морс;
- во время ужина можно побаловать себя паровой индейкой с тушеными овощами, стаканом кефира.
В субботу:
- на завтрак горшочек творога и ягод, стакан чая;
- второй завтрак состоит из молочного коктейля;
- есть с фрикадельками, салатом, клюквенным киселем;
- ужин состоит из куска отварного стейка, фасоли, компота.
В воскресенье:
- утром сырники со спелыми фруктами, йогурт;
- перед ужином стакан кефира;
- для воскресного обеда подойдут уха, немного тушеной капусты, компот;
- на ужин приготовить фрикадельки из говядины с рисом, овощной салат, чай.
Как видите, мы берем обычные продукты и готовим простые блюда. Возьмите наше меню в качестве отправной точки и наслаждайтесь изменениями, которые вы не можете не заметить. Об этом вам могут рассказать многие люди, которые худеют на этой диете доктора Гаврилова. Отзывы об этом методе говорят о том, что результат есть. Попробуйте и вскоре вы сможете похвастаться новым телом, новым гардеробом, новой любимой и престижной работой, новыми знакомствами и укреплением старых связей.