С конца двадцатого века и по настоящее время ожирение признано социальной проблемой во многих странах. Как известно, ожирение способствует развитию ряда заболеваний, укорачивает продолжительность жизни в среднем на 15 лет. Пожалуй, одним из самых распространенных методов решения этой проблемы является ограничение себя в количестве употребляемых продуктов, а также их тщательный отбор. Для быстрого похудения чаще всего приходится использовать диету, при этом одной из самых распространенных является кефирно-огуречная диета.
Благодаря низкой калорийности этих продуктов удается добиться максимального эффекта в кратчайшие сроки. При этом полностью исключается возможность опорожнения организма, так как огурец и кефир содержат большое количество полезных веществ, способных обеспечить организм необходимыми элементами.
Принципы огуречно-кефирной диеты
Практически для каждого человека не секрет, что одновременное употребление кефира и огурца приводит к слабительному эффекту, что особенно ценно в период похудения. Так как добиться эффекта естественного очищения организма можно в домашних условиях, без применения препаратов. Благодаря этому он избавляется от токсических веществ, убирает ненужные элементы, в результате чего вес уходит быстрее. Важно помнить, что во время очищения и после него необходимо пить много воды, так как в этот период организм с «лишним» весом теряет повышенное количество влаги, а потому необходимо серьезно следить за водно-солевым балансом. Огуречно-кефирная диета имеет ряд преимуществ.
Рассмотрим самые важные из них:
- благодаря значительному содержанию татроновых кислот огурцы нейтрализуют действие углеводов, а значит, препятствуют отложению жира;
- значительное содержание воды (до 95%) в огурце позволяет максимально очистить организм, не требует дополнительной энергии для усвоения, что особенно важно, так как организм во время диеты находится в стрессовом состоянии и не просто нет «лишней» прочности;
- высокое содержание калия, кальция, магния в огурце позволяет максимально обогатить организм необходимыми веществами;
- употребление кефира положительно влияет на микрофлору кишечника, что особенно ценно в период интенсивного очищения организма;
- кефир выводит токсины.
В сочетании эти два продукта способны усиливать действие друг друга, при этом неделя, проведенная на такой диете, покажет эффективные результаты и хорошую динамику похудения.
Правильный рацион диеты
Кефирно-огуречная диета, как правило, не вызывает дискомфорта, хорошо переносится организмом. Ее существенным преимуществом, в отличие от других диет, является отсутствие необходимости считать калории или готовить сложные блюда. Все достаточно просто, нужно правильно составить меню, в которое входят только кефир и свежие огурцы. Специалисты приходят к выводу, что из-за неправильного питания нельзя использовать такую диету более пяти дней, но если вы решили придерживаться ее две недели, уверяем вас, что 14-й день должен быть последним, так как в дальнейшем употребление может негативно сказаться на организме в целом и нанести непоправимый ущерб.
Рассмотрим более подробно ежедневный рецепт этой диеты:
- предпочтение следует отдавать употреблению кефира жирностью до 2,5, при этом врачи не рекомендуют употреблять обезжиренный кефир;
- в среднем нужно съедать до 1,5 кг свежих огурцов в день. В 1 день, чтобы избежать стресса для организма, можно ограничиться 1 килограммом (или 700 граммами), и каждый день увеличивать количество огурцов до 1,5 килограмма;
- пить не менее 1,5 литров воды в день;
- если вы чувствуете, что ваш желудок негативно реагирует на диету, в 1, 2 или 3 день можно съесть 100 грамм отварной рыбы с низким содержанием жира.
Помните, что каждый организм индивидуален, а потому создать условия, которые были бы идеальными для похудения для каждого человека, невозможно, поэтому советуем всегда прислушиваться к своему организму. Составьте рацион на каждый день с четким описанием потребляемого количества. Таблица станет вашим настоящим помощником, где наглядно отображаются все дни похудения.
Не забывайте, что существуют разные разновидности огуречно-кефирных диет. Если вас не устраивает один вариант, можете смело использовать другой. Например, вместо огуречного салата, заправленного нежирной сметаной, приготовьте огуречно-кефирный фреш. Лучше всего выпить стакан кефира на завтрак, съесть огурец с брынзой на обед, выпить огуречный сок на обед, огуречный салат, заправленный оливковым маслом, на ужин и выпить стакан кефира на ночь. Отзывы о такой диете говорят, что суть в том, чтобы научиться получать удовольствие от здоровой пищи и правильно распределять порции, чтобы потребляемое количество было умеренным.
Результат кефирно-огуречной диеты
Лучший контент месяца
- Коронавирус: SARS-CoV-2 (COVID-19)
- Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: насколько они эффективны
- Самые распространенные «офисные» болезни
- Убивает ли водка коронавирус
- Как остаться в живых на наших дорогах?
Несмотря на положительный результат огуречно-кефирной диеты, важно учитывать, что существует ряд противопоказаний относительно ее применения. Например, люди, которые страдают проблемами в желудочно-кишечном тракте. Также с особой осторожностью следует относиться к такой диете людям, страдающим заболеваниями почек, беременным женщинам.
Что касается результатов диеты, то следует отметить, что в среднем за 7 день вы потеряете около 3 килограммов, что является очень хорошим показателем. Недостатком диеты является тот факт, что «потерянные» килограммы представляют собой жидкость и токсины, и не имеют никакого отношения к жировым отложениям, в связи с чем приходится очень внимательно относиться к количеству и типу потребляемой пищи после диеты, чтобы исключить возможность возврата килограммов. Для этого советуем посмотреть видео или прочитать инструкцию по правильному питанию с наличием картинки, которая поможет максимально усилить и улучшить эффект.
Помните, что повторять кефирно-огуречную диету не рекомендуется более 3 раз в год. Существуют и другие аналоги этой диеты, которые рекомендуется чередовать, чтобы исключить возможность привыкания организма.