Очень часто мы прикладываем много усилий для похудения, а в результате можем только разочароваться. И вместо стройного подтянутого тела, которое мы хотели получить на безобидной диете, мы получаем совершенно безобидные заболевания. Как не стать жертвой собственных желаний и не навредить себе? Это должен прочитать каждый, кто когда-либо пытался похудеть.
Опасные ошибки при похудении
Самая распространенная ошибка – это самостоятельное использование «эффективных» препаратов, быстрых диет, каких-то электронных бабочек для быстрого пресса и тому подобных чудес, которыми изобилует мировая компьютерная сеть. Интернет пестрит отзывами об «эффективных» препаратах, быстрых диетах, каких-то электронных бабочках для мгновенного пресса и тому подобных чудесах. Наша природа такова, что мы упрощаем для себя все, что можно упростить. К сожалению, опираясь на сомнительные отзывы в Интернете, тысячи людей верят в «сомнительные» методы: «Как похудеть в домашних условиях, не прилагая никаких усилий?». Потому что это проще и быстрее, чем работать со специалистом, например диетологом.
При неправильном обращении с методами «похудения» вместо красивой талии можно заработать массу проблем. Язвы, неврозы, проблемы с кожей, депрессивные состояния, анорексия – вот лишь краткий перечень последствий. Давайте подробнее рассмотрим, что мы делаем неправильно и как они влияют на наш организм.
Отказ от питательных веществ
В истории питания были случаи атак на все необходимые нам питательные вещества: белки, жиры и углеводы. Похудение полностью исключило либо белковую пищу, либо жирную пищу. Сегодня углеводы — изгои. Такая практика без рекомендации врача никогда не заканчивается положительно. Сдвиг баланса нутриентов затрагивает все жизненно важные системы организма: сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт, дыхательную систему, центральную нервную систему.
Недостаток белка приводит к слабости мышц и тканей внутренних органов. Из-за отсутствия жира не усваиваются витамины и минералы. Минимум, что происходит в этом случае, — это выпадение волос, тусклость и сухость кожи, плохое настроение и бессонница. Постоянная низкоуглеводная диета или полное исключение углеводов приводит к снижению работоспособности, гормональным нарушениям и разрушению костей. Проблемы с печенью, желудком, эндокринной системой – результат длительного отказа от одного из элементов. В такой ситуации не может быть и речи о легкости и красоте. Только врач может назначить питание со снижением того или иного вещества.
Критичное снижение калорийности
Это правда, что для того, чтобы похудеть, вы должны уменьшить потребление калорий. Эта простая истина «в руках» дилетантов доходит до абсурда, люди потребляют по 200 ккал в день или вовсе переходят на воду. Во-первых, нет четкой нормы калорийности, подходящей для всех. Его можно рассчитать только с расчетом энергопотребления и после обследования. Для этого также требуется дипломированный врач и опытный тренер. Во-вторых, «сокращать» не значит стремиться к нулю. Игры с низкокалорийными диетами очень опасны, так как очень легко перейти грань между «полезным» и «вредным». Среди опасных последствий: анорексия, булимия, серьезные нарушения в работе внутренних органов. Восстановление после таких диет долгое и сложное. К сожалению, больных на последних стадиях анорексии удается спасти не всегда.
Все статьи о диетах на нашем сайте носят ознакомительный характер. Изучить их можно, но для использования понравившейся диеты необходимо обсудить ее с диетологом.
Вера в чудеса
Таблетки, пояса, специальные кремы и соли — выбор для якобы легкого похудения. Если кремы и соли для ванн просто отнимают деньги у доверчивых неудачников, то с таблетками дело обстоит гораздо серьезнее. На рынке представлены три вида препаратов для похудения:
- слабительные;
- антидепрессанты;
- таблетки с личинками гельминтов.
Здесь одно опаснее другого. Прием слабительного без назначения врача приводит к расстройству пищеварения, внутренним кровотечениям (при большом количестве вещества), потере питательных веществ. Врач никогда не назначит эти таблетки для похудения, у слабительных другое назначение и помочь похудеть такие лекарства не могут.
Не менее опасны последствия использования антидепрессантов и седативных средств не по назначению. Люди худеют, но к концу курса ожирение перестает быть серьезной проблемой. Психологические сбои, неврозы, даже пограничные расстройства личности. Выходить из такого состояния похудения нужно очень кропотливо и долго. Использование личинок паразита для похудения – это уже признак психических расстройств. При свободном проникновении в кровь они распространяются по всему организму и поражают внутренние органы, что опасно для здоровья и жизни человека. В этом случае спектр последствий очевиден, и смерть не является исключением.
Как правильно сесть на диету
Лучший контент месяца
- Коронавирус: SARS-CoV-2 (COVID-19)
- Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: насколько они эффективны
- Самые распространенные «офисные» болезни
- Убивает ли водка коронавирус
- Как остаться в живых на наших дорогах?
Все гениальное просто. Похудеть безопасно, а главное, поддерживать необходимый вес можно только под наблюдением специалистов. Составлять рацион необходимо индивидуально и после обследования, а сделать это может только сертифицированный диетолог. Но одной диетой сложно довести тело до идеала. Дряблые мышцы и дряблая кожа — не лучшие компаньоны, поэтому вам нужен фитнес-тренер. При правильной физической нагрузке процесс потери жировой массы будет идти быстрее и надежнее. Часто причина ожирения кроется в переедании, и здесь без психотерапии не обойтись.
Идеально, когда диетолог, психотерапевт и тренер работают вместе. Но в зависимости от ситуации достаточно специалиста. При выборе диетолога обязательно учитывайте его квалификацию и опыт работы. Их можно проверить по отзывам, на форумах или прямо у него в кабинете. Настоящий диетолог должен быть квалифицированным врачом, диплом диетолога не в счет. Отличить мошенника от врача очень просто. Если перед составлением рациона врач не назначает обследования и анализы, это повод найти другого диетолога.
Если человек находится в тяжелом эмоциональном состоянии из-за ожирения, необходим психотерапевт или клинический психолог, а иногда и психиатр. Компульсивное переедание может наблюдаться при тяжелых депрессиях, пограничных расстройствах, психозах, поэтому иногда необходимо назначать специальные психотропные вещества. Обычный психолог не сможет даже различить эти болезни, и только усугубит ситуацию. Хороший психотерапевт разберется в причинах этой проблемы и найдет выход из ситуации. Также это поможет избежать скованности и смущения перед походом в спортзал, что очень часто встречается у полных людей.
Итак, для безопасного, качественного похудения нужна помощь: диетолога и тренера, иногда психолога. Это убережет вас от возможных ошибок, ускорит процесс похудения и обеспечит долгосрочный результат. Кажется, проще просто в самом начале назначать диеты самому себе, чем работать со специалистом. Не ждите серьезных последствий, не испытывайте свой организм на прочность – он может не пройти это испытание.