10 лучших витаминов для женщин после 30 лет

Для поддержания здоровья и красоты организму необходимы различные полезные питательные вещества, но не всегда они доступны из пищи. Вместе со специалистом выясним, зачем женщинам после 30 лет принимать витамины, и составим список недорогих, но эффективных средств

В дореволюционной России женщина, перешагнув порог своего 30-летия, начинала готовиться к старости, ведь тогда средняя продолжительность жизни составляла всего 50 лет. К счастью, сегодня все изменилось. Многие женщины в 30 лет начинают новую жизнь: строят новую карьеру, получают образование, путешествуют и просто наслаждаются жизнью.

Но экология и стресс, а также изменения гормонального фона дают о себе знать. Чтобы избежать проблем со здоровьем и как можно дольше сохранить цветущий вид, необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и правильно питаться. Большое значение имеют микроэлементы, которые необходимо обязательно включать в рацион: как с пищей, так и в виде лекарственных средств.

Среди лучших витаминов для женщин за 30 — витамин С. Он играет важную роль в образовании коллагена, предотвращает развитие мастопатии, укрепляет общий иммунитет и снижает утомляемость. Витамины А и Е помогают поддерживать красоту волос, кожи и ногтей.

Всем женщинам, особенно планирующим беременность, рекомендуется прием фолатов (фолиевой кислоты и ее производных) в сочетании с витаминами В6 и В123. Фолиевая кислота способствует нормальной работе головного мозга, улучшает психоэмоциональное состояние женщины.

Витамин D и кальций способствуют укреплению зубной эмали и ногтей. Имеются данные о том, что рак молочной железы связан с дефицитом витамина D4, и он также используется при лечении этого заболевания. Витамин D в сочетании с кальцием особенно рекомендуется вегетарианцам и женщинам с дефицитом лактазы, которым противопоказаны молочные продукты.

Усталость, плохой сон, депрессия – все это симптомы астении, которые не исчезают даже после отдыха. Как справиться с этим состоянием, какие лекарства принимать, узнаем у врачей Подробнее о проблеме Узнать о лечении

Рейтинг топ-10 недорогих и эффективных витаминов для женщин после 30 лет

Учитывая лихорадочный темп жизни, женщине редко удается правильно и сбалансированно питаться. Кроме того, некоторые витамины даже с пищей не поступают в достаточном количестве, поэтому врачи рекомендуют принимать витамины в виде лекарств. Поговорим о лучших витаминах для женщин после 30 лет.

1. Ultra Women’s Multivitamin Formula

Витаминно-минеральный комплекс, содержащий более 50 активных ингредиентов для поддержания женского здоровья. Комбинация веществ разработана с учетом особенностей женской физиологии. Препарат предназначен для улучшения внешнего вида, самочувствия и успокоения нервной системы. Способствует укреплению иммунитета, тонизирует и оказывает омолаживающее действие.

Принимайте Ultra Women’s Multivitamin Formula по одной таблетке один раз в день в течение 2-3 недель. В экономичной упаковке 90 таблеток этого хватает на несколько курсов.

2. Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn для женщин

Российский БАД, который принимают для сохранения молодости и красоты. Состав: витамины Е, С, D3, витамины группы В (включая фолиевую кислоту), экстракты зеленого чая и виноградных косточек (растительные антиоксиданты, нейтрализующие действие опасных для здоровья свободных радикалов).

Одна упаковка рассчитана на месячный курс приема – всего 30 таблеток.

3. Селцинк плюс

Данную пищевую добавку можно использовать как дополнительный источник бета-каротина (предшественник витамина А), селена, цинка, витаминов Е и С. Цинк играет важную роль в обмене веществ, селен защищает клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами, витамины Е и С участвуют в синтезе коллагена, оказывает антиоксидантное действие. В отзывах часто встречаются комментарии о пользе этого БАД для роста волос.

4. Mirrolla «АЕ ВИТамин»

Биологически активная добавка выпускается в виде раствора и капсул. Содержит два активных действующих вещества, как можно догадаться из названия, витамины А и Е. Такой симбиоз питательных веществ способствует регенерации клеток кожи (сохраняет эластичность), укрепляет волосы и ногти. Кроме того, витамин Е поддерживает сексуальную активность женщины.

5. НовоМин

Данным БАДом производитель рекомендует восполнять недостаток витаминов А, Е, С. А больше в составе нет ничего, кроме вспомогательного вещества – микрокристаллической целлюлозы. Витамин Е улучшает питание тканей, замедляет процессы старения. Витамин А регенерирует кожу, а витамин С стимулирует выработку нового коллагена. Кроме того, это мощнейший антиоксидант.

Лекарство выпускается в форме капсул. В стильной упаковке — 120 штук, что хватит на 4 блюда. Это очень выгодно, несмотря на относительно высокую цену.

6. Solgar Skin, Nails & Hair

БАД позволяет восполнить недостаток витамина С, цинка, меди. Производитель уверяет: при регулярном употреблении этих поливитаминов можно значительно уменьшить возрастные изменения кожи, улучшить работу сальных желез, улучшить общий вид, укрепить волосы и ногти.

Биологически активная добавка основана на метилсульфонилметане, природном источнике серы. Бояться вещества не стоит: в препарате оно представлено в количестве, которое приносит только пользу – способствует синтезу коллагена и кератина.

7. Vitateka Гиалуроновая кислота с витаминами С, Е

А вы знали, что гиалуроновую кислоту можно использовать не только в косметике, но и в качестве добавки? Гиалуроновая кислота активирует механизм обновления клеток и удерживает в них влагу, что способствует увлажнению, тонизированию и повышению эластичности кожи.

Витамины Е и С также благотворно влияют на состояние кожи, и ваши суставы тоже скажут вам спасибо за их употребление. Однако этот комплекс нельзя применять при беременности и кормлении грудью.

8. Фолиевая кислота форте с витаминами В6 и В12, для женского здоровья

Мало кто знает, что витамин В9, более известный как фолиевая кислота, самый полезный для всех женщин, а не только для беременных. В сочетании с витаминами В12 и В6 фолиевая кислота способствует поддержанию активной работы головного мозга, положительно влияет на психоэмоциональное состояние, способствует регенерации новых клеток, способствует снижению раздражительности при ПМС, участвует в нормальном функционировании эндокринный орган и сердечно-сосудистая система.

9. Велвумен Плюс

Этот британский БАД содержит целый комплекс витаминов и минералов: С, D, Е, группы В и другие витамины, цитрусовые биофлавоноиды, а также хром, магний, цинк, селен, железо, марганец, медь. Всего – 28 таблеток. Кроме того, в упаковке 28 капсул – это тот самый «плюс» в названии вещества, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Ежедневно необходимо принимать по 1 таблетке и 1 капсуле, упаковки хватает на один курс. А чтобы не пропускать или, наоборот, не принимать лишнего за один день, на упаковке указаны дни недели, что очень нравится женщинам, судя по отзывам.

10. Доктор море «Экстра молодость для женщин»

В составе БАД – икра морского ежа, а также альгинат кальция и шиповник. Икра морского ежа содержит витамин А, фосфолипиды, лецитин и полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Такой комплекс благотворно влияет на состояние кожи, сохраняя ее упругость и эластичность.

Рекомендуется принимать препарат два раза в день по две капсулы. Курс длится 1 месяц, поэтому стоит быть готовым, что одной упаковки (40 капсул) точно не хватит.

Как выбрать витамины для женщин после 30 лет

Важно понимать, что опасен может быть не только дефицит, но и избыток некоторых витаминов (особенно жирорастворимых: А, D). Поэтому перед началом курса приема поливитаминов или отдельных микроэлементов рекомендуется сдать анализы на уровень нутриентов в организме. И в любом случае лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать тот или иной препарат — даже если реклама и подруги его очень хвалят.

Отзывы врачей о витаминах для женщин после 30 лет

Многие врачи убеждены, что никакие косметологические процедуры и никакая косметика не помогут качественно улучшить внешний вид, если негативные изменения вызваны авитаминозом.

А вот что касается приема поливитаминов, то мнения расходятся: одни считают это хорошим бонусом к ежедневному рациону, другие придерживаются позиции минимального вовлечения синтетических веществ в пищу. В любом случае универсального решения нет – все зависит от индивидуальных потребностей в витаминах.

Популярные вопросы и ответы

Со здоровьем шутки плохи, даже если речь идет не о лечении, а о профилактике. Наш эксперт доктор интегративной медицины, акушер-гинеколог, эндокринолог, диетолог Анастасия Догадова отвечает на самые актуальные вопросы о женских витаминах.

Когда женщине после 30 нужно принимать витамины?

Каждому человеку необходимы витамины и микроэлементы. С возрастом витаминно-минеральная поддержка необходима каждой женщине, учитывая экологию, стрессы, несбалансированное питание, гормональный дисбаланс, роды, кормление грудью и многие другие факторы.

Какие витамины необходимо принимать женщинам?

— В первую очередь необходимо восполнить основные дефициты: омега-3, витамин Д, железо, магний — это основа основ!

Женщинам лучше принимать витамины по отдельности или комплексом?

— Желательно сначала начать принимать отдельно, предварительно провести обследование на дефицит витаминов и микроэлементов. Затем подобрать медикамент индивидуально, с учетом результатов анализов. Закройте основные недостатки, добейтесь положительной динамики в самочувствии, а затем уже в малых дозах подбирайте поддерживающие комплексные витамины.

Зависит ли прием витаминов от сезона года и других факторов?

— Да, это зависит. Например, витамин С необходим в период респираторных вирусных инфекций, его можно назначать в больших дозах. Железо следует принимать женщинам с обильными менструациями, особенно во время менструации. В стрессовых ситуациях уровень магния резко падает, его тоже нужно восполнять. Летом дозировку витамина D можно уменьшить, если вы получаете достаточно солнца и свежего воздуха, но только при хорошем результате тестов.

При беременности и кормлении грудью также подбираются специальные препараты с учетом потребностей растущего плода и нагрузки на женщину. Также при наличии определенной патологии пациенту необходим «свой» витамин. Например, при мастопатии это витамины А, Е, С, ликопин. И так при любой патологии, будь то алопеция, дерматиты и дерматозы, заболевания суставов, щитовидной железы, аутоиммунные заболевания и многие другие.

Сколько времени должно пройти после завершения курса витаминов, прежде чем можно заново начать пить добавки?

— Все очень индивидуально! Опять же, это зависит от недостатков, которые выявляются строго путем анализа. И врач индивидуально подбирает витаминно-минеральные комплексы и антиоксиданты. Но есть витамины, в инструкции четко указано время приема: например, 3 или 6 месяцев. В течение 3 месяцев организм только начинает насыщаться, поэтому средний срок приема составляет 3-6 месяцев.

Врач должен контролировать состояние больного, принимающего витамины, на предмет переносимости и аллергических реакций, которые нередки. Перерывы можно делать до 3 месяцев. Если по анализу дефициты закрыты, подбирается поддерживающая дозировка витаминов. Поддержка витаминно-минеральными комплексами будет актуальна и при наличии перечисленных ранее факторов (стресс, менструация, беременность, кормление грудью, вирусные инфекции).