9d9c014d35ac046a

10 лучших витаминов для женщин после 30 лет

Для поддержания здоровья и красоты организму необходимы различные полезные питательные вещества, но не всегда они доступны из пищи. Вместе со специалистом выясним, зачем женщинам после 30 лет принимать витамины, и составим список недорогих, но эффективных средств

10 лучших витаминов для женщин за 30

В дореволюционной России женщина, перешагнув порог своего 30-летия, начинала готовиться к старости, ведь тогда средняя продолжительность жизни составляла всего 50 лет. К счастью, сегодня все изменилось. Многие женщины в 30 лет начинают новую жизнь: строят новую карьеру, получают образование, путешествуют и просто наслаждаются жизнью.

Но экология и стресс, а также изменения гормонального фона дают о себе знать. Чтобы избежать проблем со здоровьем и как можно дольше сохранить цветущий вид, необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и правильно питаться. Большое значение имеют микроэлементы, которые необходимо обязательно включать в рацион: как с пищей, так и в виде лекарственных средств.

Среди лучших витаминов для женщин за 30 — витамин С. Он играет важную роль в образовании коллагена, предотвращает развитие мастопатии, укрепляет общий иммунитет и снижает утомляемость. Витамины А и Е помогают поддерживать красоту волос, кожи и ногтей.

Всем женщинам, особенно планирующим беременность, рекомендуется прием фолатов (фолиевой кислоты и ее производных) в сочетании с витаминами В6 и В123. Фолиевая кислота способствует нормальной работе головного мозга, улучшает психоэмоциональное состояние женщины.

Витамин D и кальций способствуют укреплению зубной эмали и ногтей. Имеются данные о том, что рак молочной железы связан с дефицитом витамина D4, и он также используется при лечении этого заболевания. Витамин D в сочетании с кальцием особенно рекомендуется вегетарианцам и женщинам с дефицитом лактазы, которым противопоказаны молочные продукты.

10 лучших витаминов для женщин за 30 Усталость, плохой сон, депрессия – все это симптомы астении, которые не исчезают даже после отдыха. Как справиться с этим состоянием, какие лекарства принимать, узнаем у врачей Подробнее о проблеме Узнать о лечении

Содержание
  1. Рейтинг топ-10 недорогих и эффективных витаминов для женщин после 30 лет
  2. 1. Ultra Women’s Multivitamin Formula
  3. 2. Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn для женщин
  4. 3. Селцинк плюс
  5. 4. Mirrolla «АЕ ВИТамин»
  6. 5. НовоМин
  7. 6. Solgar Skin, Nails & Hair
  8. 7. Vitateka Гиалуроновая кислота с витаминами С, Е
  9. 8. Фолиевая кислота форте с витаминами В6 и В12, для женского здоровья
  10. 9. Велвумен Плюс
  11. 10. Доктор море «Экстра молодость для женщин»
  12. Как выбрать витамины для женщин после 30 лет
  13. Отзывы врачей о витаминах для женщин после 30 лет
  14. Популярные вопросы и ответы
  15. Когда женщине после 30 нужно принимать витамины?
  16. Какие витамины необходимо принимать женщинам?
  17. Женщинам лучше принимать витамины по отдельности или комплексом?
  18. Зависит ли прием витаминов от сезона года и других факторов?
  19. Сколько времени должно пройти после завершения курса витаминов, прежде чем можно заново начать пить добавки?

Рейтинг топ-10 недорогих и эффективных витаминов для женщин после 30 лет

Учитывая лихорадочный темп жизни, женщине редко удается правильно и сбалансированно питаться. Кроме того, некоторые витамины даже с пищей не поступают в достаточном количестве, поэтому врачи рекомендуют принимать витамины в виде лекарств. Поговорим о лучших витаминах для женщин после 30 лет.

1. Ultra Women’s Multivitamin Formula

10 лучших витаминов для женщин за 30

Витаминно-минеральный комплекс, содержащий более 50 активных ингредиентов для поддержания женского здоровья. Комбинация веществ разработана с учетом особенностей женской физиологии. Препарат предназначен для улучшения внешнего вида, самочувствия и успокоения нервной системы. Способствует укреплению иммунитета, тонизирует и оказывает омолаживающее действие.

Принимайте Ultra Women’s Multivitamin Formula по одной таблетке один раз в день в течение 2-3 недель. В экономичной упаковке 90 таблеток этого хватает на несколько курсов.

2. Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn для женщин

10 лучших витаминов для женщин за 30

Российский БАД, который принимают для сохранения молодости и красоты. Состав: витамины Е, С, D3, витамины группы В (включая фолиевую кислоту), экстракты зеленого чая и виноградных косточек (растительные антиоксиданты, нейтрализующие действие опасных для здоровья свободных радикалов).

Одна упаковка рассчитана на месячный курс приема – всего 30 таблеток.

3. Селцинк плюс

10 лучших витаминов для женщин за 30

Данную пищевую добавку можно использовать как дополнительный источник бета-каротина (предшественник витамина А), селена, цинка, витаминов Е и С. Цинк играет важную роль в обмене веществ, селен защищает клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами, витамины Е и С участвуют в синтезе коллагена, оказывает антиоксидантное действие. В отзывах часто встречаются комментарии о пользе этого БАД для роста волос.

4. Mirrolla «АЕ ВИТамин»

10 лучших витаминов для женщин за 30

Биологически активная добавка выпускается в виде раствора и капсул. Содержит два активных действующих вещества, как можно догадаться из названия, витамины А и Е. Такой симбиоз питательных веществ способствует регенерации клеток кожи (сохраняет эластичность), укрепляет волосы и ногти. Кроме того, витамин Е поддерживает сексуальную активность женщины.

5. НовоМин

10 лучших витаминов для женщин за 30

Данным БАДом производитель рекомендует восполнять недостаток витаминов А, Е, С. А больше в составе нет ничего, кроме вспомогательного вещества – микрокристаллической целлюлозы. Витамин Е улучшает питание тканей, замедляет процессы старения. Витамин А регенерирует кожу, а витамин С стимулирует выработку нового коллагена. Кроме того, это мощнейший антиоксидант.

Лекарство выпускается в форме капсул. В стильной упаковке — 120 штук, что хватит на 4 блюда. Это очень выгодно, несмотря на относительно высокую цену.

6. Solgar Skin, Nails & Hair

10 лучших витаминов для женщин за 30

БАД позволяет восполнить недостаток витамина С, цинка, меди. Производитель уверяет: при регулярном употреблении этих поливитаминов можно значительно уменьшить возрастные изменения кожи, улучшить работу сальных желез, улучшить общий вид, укрепить волосы и ногти.

Биологически активная добавка основана на метилсульфонилметане, природном источнике серы. Бояться вещества не стоит: в препарате оно представлено в количестве, которое приносит только пользу – способствует синтезу коллагена и кератина.

7. Vitateka Гиалуроновая кислота с витаминами С, Е

10 лучших витаминов для женщин за 30

А вы знали, что гиалуроновую кислоту можно использовать не только в косметике, но и в качестве добавки? Гиалуроновая кислота активирует механизм обновления клеток и удерживает в них влагу, что способствует увлажнению, тонизированию и повышению эластичности кожи.

Витамины Е и С также благотворно влияют на состояние кожи, и ваши суставы тоже скажут вам спасибо за их употребление. Однако этот комплекс нельзя применять при беременности и кормлении грудью.

8. Фолиевая кислота форте с витаминами В6 и В12, для женского здоровья

10 лучших витаминов для женщин за 30

Мало кто знает, что витамин В9, более известный как фолиевая кислота, самый полезный для всех женщин, а не только для беременных. В сочетании с витаминами В12 и В6 фолиевая кислота способствует поддержанию активной работы головного мозга, положительно влияет на психоэмоциональное состояние, способствует регенерации новых клеток, способствует снижению раздражительности при ПМС, участвует в нормальном функционировании эндокринный орган и сердечно-сосудистая система.

9. Велвумен Плюс

10 лучших витаминов для женщин за 30

Этот британский БАД содержит целый комплекс витаминов и минералов: С, D, Е, группы В и другие витамины, цитрусовые биофлавоноиды, а также хром, магний, цинк, селен, железо, марганец, медь. Всего – 28 таблеток. Кроме того, в упаковке 28 капсул – это тот самый «плюс» в названии вещества, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Ежедневно необходимо принимать по 1 таблетке и 1 капсуле, упаковки хватает на один курс. А чтобы не пропускать или, наоборот, не принимать лишнего за один день, на упаковке указаны дни недели, что очень нравится женщинам, судя по отзывам.

10. Доктор море «Экстра молодость для женщин»

10 лучших витаминов для женщин за 30

В составе БАД – икра морского ежа, а также альгинат кальция и шиповник. Икра морского ежа содержит витамин А, фосфолипиды, лецитин и полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Такой комплекс благотворно влияет на состояние кожи, сохраняя ее упругость и эластичность.

Рекомендуется принимать препарат два раза в день по две капсулы. Курс длится 1 месяц, поэтому стоит быть готовым, что одной упаковки (40 капсул) точно не хватит.

Как выбрать витамины для женщин после 30 лет

Важно понимать, что опасен может быть не только дефицит, но и избыток некоторых витаминов (особенно жирорастворимых: А, D). Поэтому перед началом курса приема поливитаминов или отдельных микроэлементов рекомендуется сдать анализы на уровень нутриентов в организме. И в любом случае лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать тот или иной препарат — даже если реклама и подруги его очень хвалят.

Отзывы врачей о витаминах для женщин после 30 лет

Многие врачи убеждены, что никакие косметологические процедуры и никакая косметика не помогут качественно улучшить внешний вид, если негативные изменения вызваны авитаминозом.

10 лучших витаминов для женщин за 30

А вот что касается приема поливитаминов, то мнения расходятся: одни считают это хорошим бонусом к ежедневному рациону, другие придерживаются позиции минимального вовлечения синтетических веществ в пищу. В любом случае универсального решения нет – все зависит от индивидуальных потребностей в витаминах.

Популярные вопросы и ответы

Со здоровьем шутки плохи, даже если речь идет не о лечении, а о профилактике. Наш эксперт доктор интегративной медицины, акушер-гинеколог, эндокринолог, диетолог Анастасия Догадова отвечает на самые актуальные вопросы о женских витаминах.

Когда женщине после 30 нужно принимать витамины?

Каждому человеку необходимы витамины и микроэлементы. С возрастом витаминно-минеральная поддержка необходима каждой женщине, учитывая экологию, стрессы, несбалансированное питание, гормональный дисбаланс, роды, кормление грудью и многие другие факторы.

Какие витамины необходимо принимать женщинам?

— В первую очередь необходимо восполнить основные дефициты: омега-3, витамин Д, железо, магний — это основа основ!

Женщинам лучше принимать витамины по отдельности или комплексом?

— Желательно сначала начать принимать отдельно, предварительно провести обследование на дефицит витаминов и микроэлементов. Затем подобрать медикамент индивидуально, с учетом результатов анализов. Закройте основные недостатки, добейтесь положительной динамики в самочувствии, а затем уже в малых дозах подбирайте поддерживающие комплексные витамины.

Зависит ли прием витаминов от сезона года и других факторов?

— Да, это зависит. Например, витамин С необходим в период респираторных вирусных инфекций, его можно назначать в больших дозах. Железо следует принимать женщинам с обильными менструациями, особенно во время менструации. В стрессовых ситуациях уровень магния резко падает, его тоже нужно восполнять. Летом дозировку витамина D можно уменьшить, если вы получаете достаточно солнца и свежего воздуха, но только при хорошем результате тестов.

При беременности и кормлении грудью также подбираются специальные препараты с учетом потребностей растущего плода и нагрузки на женщину. Также при наличии определенной патологии пациенту необходим «свой» витамин. Например, при мастопатии это витамины А, Е, С, ликопин. И так при любой патологии, будь то алопеция, дерматиты и дерматозы, заболевания суставов, щитовидной железы, аутоиммунные заболевания и многие другие.

Сколько времени должно пройти после завершения курса витаминов, прежде чем можно заново начать пить добавки?

— Все очень индивидуально! Опять же, это зависит от недостатков, которые выявляются строго путем анализа. И врач индивидуально подбирает витаминно-минеральные комплексы и антиоксиданты. Но есть витамины, в инструкции четко указано время приема: например, 3 или 6 месяцев. В течение 3 месяцев организм только начинает насыщаться, поэтому средний срок приема составляет 3-6 месяцев.

Врач должен контролировать состояние больного, принимающего витамины, на предмет переносимости и аллергических реакций, которые нередки. Перерывы можно делать до 3 месяцев. Если по анализу дефициты закрыты, подбирается поддерживающая дозировка витаминов. Поддержка витаминно-минеральными комплексами будет актуальна и при наличии перечисленных ранее факторов (стресс, менструация, беременность, кормление грудью, вирусные инфекции).

Оцените статью
Bitoki.ru
Добавить комментарий

Adblock
detector