10 лучших витаминов для женщин после 40 лет

После 40 лет у женщин начинают проявляться гормональные изменения, к которым чувствителен весь организм. Какие витамины нужно принимать женщинам для поддержания здоровья и продления молодости, разберемся со специалистом

10 лучших витаминов для женщин за 40

После 40 лет практически все женщины независимо от состояния здоровья испытывают физиологические, психологические и эмоциональные расстройства. Например, снижается способность к зачатию: частота наступления беременности составляет всего 36%.

Речь идет об изменении гормонального фона и постепенном снижении уровня женских половых гормонов – эстрогенов и прогестерона. Микроэлементы помогут сохранить здоровье женщины, хорошее состояние кожи, волос и ногтей. Какие витамины для женщин после 40 особенно полезны?

Витамины С и Е защищают от оксидативного стресса – избытка свободных радикалов в организме, провоцирующего преждевременное старение и заболевания сердечно-сосудистой системы. Прием витаминов С, Е, бета-каротина и цинка также снижает риск развития рака молочной железы.

Витамины группы В входят в состав ферментов, участвующих в метаболизме белков, жиров и углеводов. Магний снижает возбудимость нервной системы, регулирует процессы расслабления и напряжения в мышцах и сосудах. Недостаток кальция, магния, цинка, меди и марганца негативно сказывается на синтезе коллагена – структурного белка, отвечающего за состояние кожи и суставов.

Эти полезные нутриенты не всегда можно получить в достаточном количестве из обычной пищи, и тогда на помощь придут витамины и минералы из аптеки.

Рейтинг топ-10 недорогих и эффективных витамин для женщин после 40 лет

В продаже большой выбор препаратов. Все питательные вещества можно приобрести по отдельности или в виде поливитаминной добавки. Существуют синтетические и растительные добавки, а также комбинированные продукты. Врач поможет выбрать наиболее подходящий для вас препарат.

1. Эстровэл

10 лучших витаминов для женщин за 40

Препарат предназначен для женщин с симптомами менопаузы и риском развития опухолевых процессов. Является дополнительным источником В6, Е, К1, фолиевой кислоты, бора и других необходимых микроэлементов.

БАД помогает поддерживать половое влечение и хорошее настроение, а также уменьшает неприятные проявления менопаузы. Отмечено хорошее влияние на всасывание кальция, отложение его в костях и уменьшение болей в суставах. Улучшается сон, снижается частота приливов. Биодобавка способствует нормализации гормонального фона, что особенно важно при мастопатии, миоме и эндометриозе.

Рекомендуется принимать по 1-2 таблетки в день во время еды в течение 2 месяцев. На курс потребуется 1-2 упаковки.

2. Solgar Female Multiple

10 лучших витаминов для женщин за 40

Внутри одной таблетки — все необходимые вещества, начиная от антиоксидантов (А, С, Е) и фолиевой кислоты, заканчивая хромом и молибденом. В состав также входят экстракты полезных растений и фитоэстрогены, которые используются в качестве альтернативы гормональной терапии при симптомах климакса.

В инструкции рекомендуется принимать по 3 таблетки в день, что не очень практично.

3. Фортамин Women

10 лучших витаминов для женщин за 40

Эта отечественная пищевая добавка содержит целый комплекс витаминов и минералов, а также коэнзим Q10, который способствует «замедлению» возрастных изменений. Экстракты виноградных косточек и зеленого чая дадут энергию, помогут контролировать вес и сохранить красоту кожи.

В списке противопоказаний – только индивидуальная непереносимость компонентов. В любом случае, вы должны сначала проконсультироваться с врачом о приеме этих поливитаминов. В упаковке 30 таблеток, что достаточно для одного курса.

4. Дуовит для женщин

10 лучших витаминов для женщин за 40

Вещество, выполняющее все «классические» запросы женщин относительно красоты волос, ногтей и кожи. По словам производителя, БАД укрепляет кости, помогает при анемии и предотвращает остеопороз, оказывает антиоксидантное и омолаживающее действие.

Удобно применять: по 1 таблетке во время еды один раз в день — в течение месяца. Одной упаковки хватает на весь курс. Не содержит сахара, что является большим плюсом.

5. АлфаВит Косметик

10 лучших витаминов для женщин за 40

Комплекс витаминов и минералов для женского здоровья и красоты. Он содержит 13 важнейших витаминов и 10 минералов, а также коэнзим Q10, обладающий омолаживающим действием.

В упаковке находятся таблетки трех цветов, они отличаются по составу. Это делается для того, чтобы питательные вещества, которые не смешиваются (например, кальций и железо), не «пересекались» в одном и том же приеме пищи. Поэтому необходимо принимать витамины 3 раза в день: по 1 таблетке каждого цвета. Упаковки хватает на 20 дней, поэтому на месячный курс нужно купить 2 упаковки.

насыщенный состав, витамины отсортированы по совместимости неэкономичная упаковка (рассчитана на 20 дней, при этом курс 30 дней).

6. Капсулы NOW EVE superior women’s multi softgels

10 лучших витаминов для женщин за 40

Американский БАД, который благодаря оптимально подобранному составу благотворно влияет на репродуктивную систему организма, нормализует гормональный фон, способствует укреплению волос и ногтей, сохраняет красоту и эластичность кожи.

В составе: витамины А, Е, С, D, К, группы В, кальций, фолиевая кислота и биотин, ликопин, лютеин, коэнзим Q10 и ряд других веществ и растительных экстрактов. Вы должны принимать эту добавку три раза в день, но заранее уточните у своего врача индивидуальную дозировку. Дозировка веществ рассчитана только на взрослый организм, поэтому давать капсулы детям не стоит.

7. Доктор море «Экстра молодость для женщин»

10 лучших витаминов для женщин за 40

Этот уникальный продукт создан на основе икры морского ежа, а также известных многим плодов шиповника и альгината кальция, которые способствуют улучшению пищеварения и способствуют очищению организма от шлаков и токсинов. Икра морского ежа регулирует гормональный баланс, замедляет процессы старения, улучшает функциональную активность женского организма. Принимать препарат необходимо дважды в день по 2 капсулы.

8. Аквион мультивитамины для женщин

10 лучших витаминов для женщин за 40

Создатели препарата объединили в нем 12 витаминов и 9 минералов, добавили коэнзим Q10, ферменты, растительные экстракты и каротиноиды. Такой витаминный комплекс может стать хорошей поддержкой для женщин, которые после 40 лет хотят оставаться такими же активными, энергичными и красивыми.

БАД разработана для восстановления и поддержки женского организма, в том числе при физических и психоэмоциональных нагрузках, а также для профилактики возрастных изменений. Кроме классического списка противопоказаний (непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью) здесь также указаны нарушения углеводного обмена. В любом случае следует проконсультироваться с врачом.

9. Витажиналь Инозит

10 лучших витаминов для женщин за 40

Пусть вас не смущает фраза «для мамы и ребенка» на упаковке: состав этого препарата подходит женщинам 40+, желающим сохранить репродуктивную функцию, забеременеть самостоятельно или с помощью ЭКО. Каждая таблетка содержит продуманный состав для поддержки овуляции, здорового зачатия и профилактики врожденных дефектов.

Лекарство является дополнительным источником омега-3, витаминов D, E, фолиевой кислоты и йода. Рекомендуется принимать за 1-2 месяца до планируемого зачатия, а также после него. В списке противопоказаний: индивидуальная непереносимость и заболевания щитовидной железы (из-за йода в составе).

10. Multivitamin for Women, Women’s Complex

10 лучших витаминов для женщин за 40

Этот поливитаминный комплекс имеет очень богатый состав – всего 36 различных активных компонентов, предназначенных для защиты женского организма от болезней, негативного воздействия стрессов, возрастных изменений, для поддержания привлекательности и энергичности.

Внутри каждой таблетки – «классический» витамин С, цинк, витамины группы В, а также полезные экстракты растений, таких как дягиль китайский, гарциния и другие. Производитель сообщает, что прием препарата замедлит процессы старения.

В экономичной упаковке – 120 таблеток, но принимать нужно по две таблетки два раза в день.

Как выбрать витамины для женщин после 40 лет

В период перименопаузы женщина особенно нуждается в дополнительной витаминной поддержке. Но далеко не всегда удается получить достаточное количество витаминов, полезных кислот и минералов из пищи, а пищеварение с возрастом ухудшается.

Также нельзя забывать, что каждая женщина индивидуальна. Нехватка тех или иных нутриентов зависит от многих факторов – от географии проживания, режима питания, образа жизни. Узнать, каких полезных микроэлементов не хватает организму, можно, сдав правильные анализы. А расшифровать их и помочь с выбором витаминов – задача врача.

10 лучших витаминов для женщин за 40

С возрастом из-за несбалансированного питания и накопившихся проблем с желудочно-кишечным трактом наиболее существенным является недостаток витаминов А, D и Е, витаминов группы В, витамина С, фолиевой кислоты, железа, хрома, селена и цинка. У многих женщин дефицит кальция и магния, а у тех, кто проживает в эндемичных районах – дефицит йода, – говорит Татьяна Саубанова, врач акушер-гинеколог высшей категории, кандидат медицинских наук.

Организм женщины 40+ также нуждается в противоопухолевой защите, так как нестабильная работа яичников вызывает хаотичные выбросы гормонов эстрогенов, и тех фракций, которые вызывают рост опухолей в матке, молочной железе, яичниках, толстой и прямой кишке, мочевом пузыре. При этом в организме падает уровень прогестерона, который оказывает защитное действие и тормозит опухолевые процессы.

Здесь на помощь приходят природные фитоэстрогены, фитогестагены, а также противоопухолевые соединения – эпигаллокатехин (содержится в экстрактах зеленого чая) и индол-3-карбинол (содержится в картофеле, капусте). Добавление таких веществ в витаминные комплексы для женщин защищает организм от гормональных нарушений и опухолей.

При этом нельзя постоянно и бесконтрольно принимать различные БАДы и поливитаминные комплексы. Передозировка витаминов может привести к нежелательным последствиям. Например, жирорастворимые витамины А, D и Е имеют свойство накапливаться в организме и становиться токсичными, в первую очередь для печени. Железо, цинк, селен также могут откладываться в органах и вызывать их поражение.

Наиболее правильным подходом является индивидуальная коррекция возрастного дефицита витаминов и микроэлементов по результатам анализов. Либо принимать сбалансированные и безопасные комплексы от надежных производителей курсом не более 3-х месяцев.

10 лучших витаминов для женщин за 40

Отзывы врачей о витаминах для женщин после 40 лет

Многие негативные изменения в организме, появляющиеся у женщины после 40 лет, связаны со снижением синтеза гормонов эстрогена и прогестерона. Поэтому врачи часто назначают пациентам гормональную терапию. Ряд специалистов предлагают альтернативу – фитоэстрогены. Они содержатся, например, в брокколи, винограде, шпинате, льняном семени и экстракте люцерны.

Кроме того, врачи часто рекомендуют женщинам пить витамины. Чаще всего это поливитаминные добавки со средней дозировкой витаминов и минералов – для поддержания организма. Но такие вещества не смогут решить проблему острой нехватки того или иного вещества.

10 лучших витаминов для женщин за 40

Оптимальное решение, которого придерживается большинство врачей, – это выбор того или иного препарата по результатам анализов.

Популярные вопросы и ответы

С возрастом женщины более трепетно ​​относятся к своему здоровью, это касается и приема витаминов. Как правильно пить БАД и на другие популярные вопросы отвечает наш эксперт Татьяна Саубанова, к.м.н., главный внештатный акушер-гинеколог Министерства здравоохранения Республики Беларусь.

Когда женщине после 40 нужно принимать витамины?

— Женщине после 40 лет стоит задуматься о приеме витаминов, если она испытывает хроническую усталость, желание есть определенные продукты, которые раньше не вызывали такого интереса. Это связано с тем, что организм интуитивно начинает компенсировать нехватку витаминов той пищей, в которой они содержатся в большом количестве. Также необходимо знать о проблемах с ростом и выпадением волос, изменениях ногтевой пластины.

Если женщина планирует беременность в возрасте 40+, выбор витаминов должен быть особенно тщательным. Витамины должны не только обеспечивать питательными веществами будущего ребенка, но и предотвращать врожденные дефекты, улучшать качество яйцеклеток, стимулировать более частую и полноценную овуляцию и не оказывать вредного воздействия на плод. Например, высокие дозы витамина А, которые используются в комплексах красоты, могут вызывать пороки развития у плода на длительное время даже после прекращения их приема. Существуют специальные препараты с составом для поддержания овуляции и предотвращения пороков развития плода.

Еще одной категорией женщин, нуждающихся в грамотной витаминной поддержке, являются те, у кого после 40 лет начинают проявляться признаки метаболического синдрома. Например, увеличивается вес, несмотря на обычные стрессы и правильное питание, повышается уровень холестерина и сахара в крови, появляются первые признаки сердечно-сосудистых заболеваний.

Главное правило: перед тем, как купить витамины и начать принимать их самостоятельно, необходимо сдать анализы, проконсультироваться с врачом и исключить серьезные заболевания, которые могут иметь симптомы, схожие с авитаминозом. Например, резкая слабость, снижение внимания и работоспособности могут быть вызваны гипотиреозом (снижением функции щитовидной железы), который появляется с возрастом у многих женщин. Подобные симптомы характерны для некоторых опухолей – а при опухолевом процессе витамины почти всегда противопоказаны.

Женщинам после 40 лет лучше принимать витамины по отдельности или комплексом?

— При правильном подходе, исходя из анализов крови, лучше восполнить недостаток тех витаминов, которые присутствуют в вашем организме в уменьшенном количестве. При наличии 1-2 витаминов или микроэлементов можно обойтись только содержащимися в них препаратами, при обширном дефиците выбираем витаминные комплексы для женщин 40+, которые учитывают все основные потребности организма и добавляют полезные вещества, которые компенсировать недостаток гормонов.

Если говорить о витаминных комплексах, то они не должны содержать в одной таблетке несовместимые компоненты, например, железо и кальций. Поэтому более грамотно составлены эти комплексы, которые разделены по времени на 2-3 приема в течение дня, да и состав таблеток разный.

В какое время дня лучше пить витамины?

Большинство витаминов следует принимать утром. Ведь они направлены на повышение работоспособности, прилив сил и энергии. Например, это в полной мере относится к витамину D и цинку. А вот магний и витамин В6 лучше всего принимать вечером — благодаря своему успокаивающему действию они улучшат ночной сон.

Есть еще один интересный момент: организм – это биологические часы, которые днем ​​отвечают за работоспособность и активность, а ночью за детоксикацию. Поэтому рекомендую учитывать препараты, где таблетки/капсулы ограничены по составу на утро/день и вечер.

Какие вещества благотворно влияют на либидо?

— Гормоны эстрогены, гормоноподобные вещества (фитоэстрогены), а также продукты, содержащие их в большом количестве, благотворно влияют на либидо. Эти вещества улучшают настроение, придают тонус женскому организму, положительно влияют на состояние половых органов (уменьшают проявления возрастной атрофии, сухости, болезненности при половом акте). Кстати, алкоголь, на который некоторые сексологи возлагали большие надежды в плане повышения либидо, разочаровал исследователей в группе 40+. Подавляющее большинство пар не заметили улучшения либидо и качества секса после употребления алкогольных напитков, а наоборот указали на худший результат.

Помогут ли женщине в перименопаузе «общие» витаминно-минеральные комплексы?

— Можно конечно использовать неспециализированные витаминные комплексы. Также они помогают при недостатке большого количества витаминов. Преимущество специальных составов для женщин 40+ в том, что они учитывают возрастные особенности и изготавливаются не только как витаминная добавка к пище, но и как средство коррекции гормонального дефицита и неприятных симптомов менопаузы.

Оцените статью
Bitoki.ru
Добавить комментарий

Adblock
detector