L-карнитин/витамин B11

L-карнитин, левокарнитин или витамин В11 (в переводе с латыни «levocarnitinum» означает «мясо») — биологически активное вещество, участвующее в транспорте жирных кислот через клеточные мембраны. Учитывая тот факт, что питательное вещество способно вырабатываться в организме самостоятельно, ученые классифицируют его как витаминоподобное соединение.

На сегодняшний день открыты две изомерные формы витамина В11: L-карнитин и D-карнитин, отличающиеся пространственным расположением молекул. Последний, в свою очередь, не имеет биологической роли и не представляет никакой ценности для организма человека.

Левокарнитин применяют для коррекции течения метаболических процессов. Стимулирует регенерацию, активизирует жировой обмен, оказывает антигипоксическое, антитиреоидное, анаболическое действие. Благодаря тому, что витамин В11 ускоряет «сжигание» триглицеридов, соединение очень популярно среди бодибилдеров.

Карнитин содержится во всех тканях человеческого организма, но наибольшая концентрация питательного вещества сосредоточена в печени и поперечнополосатых мышцах.

В 1905 году ученые Гулевич и Кримберг впервые обнаружили «Т-фактор» в мясе млекопитающих, а в 1958 году немецкий химик Фриц доказал, что витаминоподобное вещество сжигает жир в митохондриях. Это открытие стало фундаментальным и закрепило концепцию «сжигателя жира» за L-карнитином».

Б11 представляет собой белый кристаллический порошок, хорошо растворимый в горячем спирте, воде и нерастворимый в эфире, ацетоне, бензоле. Температура плавления достигает 197 градусов.

Структурная формула соединения С7Н15NO3.

Роль L-карнитина

Чтобы определить влияние витамина B11 ​​на здоровье пожилых людей, в 2007 году в Италии было проведено двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. В ходе эксперимента каждый участник должен был ежедневно в течение шести месяцев употреблять по 2 грамма полезного соединения, что в 6,5 раз превышает суточную норму для нормального человека. По окончании указанного периода у испытуемых улучшились показатели мышечной массы (прирост на 3,8 кг) и жировой массы (уменьшение на 1,8 кг). Кроме того, у больных повышались когнитивные функции, уменьшались признаки утомления (умственного, физического), снижался уровень общего холестерина.

Рассмотрим, для чего нужен витамин B11.

1. Для транспорта длинноцепочечных жирных кислот в митохондриальный матрикс. Для производства энергии важную роль играют окисление триглицеридов и синтез АТФ. L-карнитин является центральным участником этих реакций. Соединение доставляет длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии через их внутреннюю мембрану, где продолжается β-окисление вещества до ацетил-КоА.
2. Для контроля и модуляции внутриклеточного пула CoASH. Витамин В11 поддерживает в организме стабильный уровень коэнзима А, необходимого для активации карбоксилсодержащих метаболитов. В результате L-карнитин участвует в промежуточном обмене, регулируя соотношение ацетил-КоА/КоАСГ в клетке. Поддерживая свободный CoASH на необходимом уровне, левокарнитин обеспечивает бета-окисление, детоксикацию инородных тел и органических кислот, катаболизм некоторых аминокислот. Соединение удаляет короткоцепочечные жирные кислоты из митохондрий, высвобождая внутримитохондриальный кофермент А, необходимый для энергетического метаболизма.
3. Для выполнения анаболических функций. Систематическое применение препарата избавляет спортсмена от избыточных жировых отложений, ускоряет набор мышечной массы, белковый обмен. Анаболический эффект витамина В11 ​​вызывает усиление секреции и ферментативной активности желудочного сока, а также слизистой оболочки кишечника, за счет чего повышается усвояемость пищи (а именно белка) и повышается работоспособность при выполнении силовых упражнений. Кроме того, соединение контролирует уровень накопленной молочной кислоты в мышцах, снижая риск набора «силы» после интенсивных тренировок, что особенно важно для спортсменов.
4. Для повышения физической и умственной активности.
5. Для детоксикации органических кислот. Благодаря этому свойству левокарнитин устраняет биогенные отходы, накапливающиеся в митохондриях в результате окисления ксенобиотиков, триглицеридов. Витамин В11 эффективно используется для снятия алкогольной или наркотической интоксикации.
6. Для повышения стрессоустойчивости. L-карнитин повышает устойчивость организма к психоэмоциональным нагрузкам. Исследования показали, что витаминоподобное соединение повышает способность человека адаптироваться к стрессу. Это означает, что вещество защищает нервную ткань от вредного воздействия глутамата, амфетамина, аммиака.
7. Для улучшения работы глаз. Левокарнитин тормозит трансформацию сосудов сетчатки по дистрофическому типу, снижает остроту зрения и снижает вероятность развития катаракты на 40%.
8. Для защиты сердечной мышцы, сосудов. Исследования подтвердили, что после применения «карнитинсодержащих» препаратов у больных улучшается состояние миокарда. Это достигается улучшением метаболизма сердечной мышцы и снижением уровня холестерина в крови, что препятствует образованию бляшек на стенках сосудов, сужению сосудов и, как следствие, развитию инфарктов, гипертонической болезни, коронарной недостаточности заболевания, атеросклероз и инсульт.
9. Для защиты организма от апоптоза (гибели клеток), вызванного ингибированием синтеза церамидов и активности каспаз.
10. Для поддержки иммунной системы. L-карнитин улучшает самочувствие, устраняет синдром хронической усталости, повышает работоспособность и выносливость.
11. Для замедления процесса вымывания кальция из костей. Систематический прием левокарнитина особенно важен для женщин в климактерическом периоде и пожилых людей, так как эти категории людей наиболее подвержены потере костной массы.

Помимо положительных свойств, упомянутых выше, витамин В11 обеспечивает уменьшение подкожного жира.

Суточная норма

Физиологическая потребность организма в левокарнитине зависит от рода деятельности человека, возраста, пола, массы тела и наличия заболеваний.

Для новорожденных и детей грудного возраста до года суточная доза витамина В11 ​​составляет 10-15 миллиграмм, для малышей от 1 года до 3 лет — 30-50, для детей от 4 до 6 лет — 60-90, для школьников и подростков от 7 до 18 лет — 100-250, для взрослых — 300.

Печень и почки здоровых детей, мужчин и женщин вырабатывают L-карнитин из аминокислот лизина, метионина и полностью покрывают потребность организма в этом питательном веществе. Однако это происходит только при условии полноценного питания и достаточного поступления витаминов В3, В6, С и метионина.

Суточная потребность в левокарнитине возрастает у людей, ведущих активный образ жизни, испытывающих большие физические нагрузки (при физических нагрузках), умственное напряжение или имеющих заболевания органов пищеварения.

В то же время мнения диетологов о приеме больших доз (2000-4000 миллиграммов) витамина В11 ​​неоднозначны. Одни считают, что систематическое превышение суточной дозы в 300 мкг может вызвать нежелательные реакции (аллергию), зависимость организма и как следствие снизить выработку собственного левокарнитина. В конечном итоге это приведет к зависимости. Другие диетологи считают, что увеличение нормы благотворно влияет на организм человека: улучшает работу сердца, сосудов, энергетический обмен и «подсушивает» мышечную массу.

Гиповитаминоз и гипервитаминоз L-карнитина

Различают следующие виды дефицита карнитина:

• первичный, возникает в результате генетических нарушений, первые признаки отклонения появляются на пятом году жизни: у ребенка возникает слабость опорно-двигательного аппарата, развивается кардиомиопатия, гипогликемия;
• вторичный, появляется на фоне снижения всасывания питательных веществ, в том числе пищи, богатой карнитином.

Типичные симптомы дефицита витамина В11 ​​в организме:

• нарушения со стороны сердца (фибрилляция предсердий, кардиомиопатия, стенокардия, тахикардия);
• повышенная утомляемость, слабость;
• мышечный тремор;
• атеросклероз;
• мышечные боли при интенсивных физических нагрузках;
• увеличение избыточного веса;
• астения;
• раздражительность;
• бессонница;
• снижение артериального давления.

причины развития дефицита L-карнитина:

• недостаток в организме витаминов группы В, С, железа, метионина;
• сырая пища; вегетарианская диета;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• провести гемодиализ;
• принимаете антибиотики или лекарства, замедляющие свертываемость крови (гирудин, цитрат натрия, гепарин).

Дефицит карнитина в организме снижает концентрацию жирных кислот в митохондриях, в результате снижается выработка энергии, что приводит к развитию дистрофических процессов в миокарде.

Передозировка витамина В11 ​​– явление нехарактерное. В медицинской литературе описано лишь несколько случаев гипервитаминоза полезного соединения.

Избыток левокарнитина вызывает следующие побочные эффекты:

• диарея
• повышенный уровень аммиака без гепатотоксического действия;
• депрессия
• повышение артериального давления;
• учащение пульса;
• боль в эпигастральной области;
• судороги;
• высокая температура.

Однократный прием высокой дозы L-карнитина (свыше 10 000 мкг) может вызвать тошноту, рвоту, расстройство желудка, повышенную возбудимость нервной системы и резкое повышение аппетита.

Показания и противопоказания

Витамин B11 используется для:

• снятие алкогольной интоксикации;
• улучшить память людей старше 60 лет за счет возрастных изменений клеток головного мозга;
• уменьшить депрессию;
• улучшить сексуальную активность;
• устранение гиповитаминоза В11;
• стимулируют рост у детей.

Кроме того, L-карнитин показан недоношенным детям, при потере мышечной массы, асфиксии, нервной анорексии и в послеоперационном периоде для ускорения восстановления тканей.

Противопоказания к применению препарата:

• цирроз печени;
• диабет;
• заболевание периферических сосудов;
• индивидуальная непереносимость действующего вещества;
• беременность;
• период грудного вскармливания;
• триметиламинурия;
• гипертоническая болезнь;
• нарушение функции почек.

В настоящее время изучается возможность использования витамина В11 ​​для лечения митохондриальной миопатии, вызванной противовирусным средством зидовудином.

L-карнитин для похудения

В современной жизни количество потребляемых калорий обычно преобладает над расходом энергии. В результате у людей начинает развиваться ожирение, появляются проблемы со здоровьем.

Для восстановления обменного процесса диетологи рекомендуют вести здоровый образ жизни: ходить в спортзал, больше двигаться, правильно питаться. При физической нагрузке обменные реакции в организме ускоряются в 2-5 раз. Таким образом, гораздо быстрее сжигается лишний жир. Чтобы ускорить процесс избавления от лишних килограммов, вы также можете принимать в качестве добавки витамин В11.

Левокарнитин помогает организму в процессе сжигания жира и увеличивает усилия. Инструкторы по фитнесу уверяют, что БАД безвреден и в сочетании с правильным питанием, регулярными занятиями спортом улучшает самочувствие и придает прекрасную фигуру.

Помните, что только комплексный подход поможет достичь желаемой цели.

Форма выпуска L-карнитина

1. Жидкий витамин B11. Это вещество популярно среди профессиональных спортсменов и людей, которые хотят оставаться в форме. Перед приемом не нужно готовить средство – просто откройте флакон и выпейте содержимое. Также в продаже есть концентрированные сиропы, имеющие приемлемый вкус. Разница между этими веществами невелика. Перед применением концентрат необходимо смешать с водой, при этом соблюдать пропорции, установленные производителем. L-карнитин жидкий в ампулах. Часто люди путаются, называя форму выпуска препарата инъекционной. По сути, это препарат, который принимают внутрь в виде напитка. Жидкий левокарнитин, по сравнению с таблетками, всасывается быстрее и обеспечивает большую гибкость при дозировании. Однако имеет высокую стоимость, короткий срок годности (открытая бутылка хранится не более суток), много химических добавок в составе (ароматизаторы, красители), тяжелый при транспортировке, требует «особых» условий хранения – холодильника.
2. Капсулы В11. Это вещество принимают в виде таблеток: БАД следует запивать 150 миллилитрами негазированной воды или сока. Капсула состоит из двух желатиновых частей. Преимуществами данной формы выпуска L-карнитина являются быстрое расщепление в желудке, хорошее усвоение организмом, длительный срок хранения без потери полезных свойств (до 3 лет). При необходимости капсулу можно открыть и содержимое порошка высыпать в протеиновый коктейль. Благодаря этому свойству ее могут использовать люди, испытывающие затруднения при глотании таблеток.Сегодня также продаются цельные желатиновые капсулы, которые полностью запечатаны, но имеют значительные ограничения по объему, препятствующие сжатию содержимого в значительной степени. Основные недостатки такого вещества: высокая стоимость, внушительные размеры.
3. Левокарнитин в таблетках. Эта форма производства добавок является наиболее экономичной, так как требует наименьших производственных затрат. Таблетки позволяют формировать часть витамина (чистое вещество) непосредственно в помещении, без дополнительного покрытия или помещения его в желатиновую капсулу. Рассмотрим вред и пользу этой формы витаминного соединения. Основными преимуществами витамина В11, выпускаемого в таблетках, являются простота применения, низкая цена (на 20% ниже стоимости жидкого L-карнитина). К недостаткам полезного соединения относятся: раздражение слизистой оболочки пищеварительного тракта, отсутствие гибкости дозировки, медленное всасывание вещества (скорость всасывания левокарнина, принятого в жидком виде или в капсулах, значительно выше). Недавно американские специалисты пришли к выводу, что таблетированные витамины «живут» всего 7 дней после вскрытия упаковки. По истечении этого срока они теряют свою биологическую ценность. Такие таблетки не наносят вреда здоровью человека, но и не приносят никакой пользы. Эффективность его использования эквивалентна приему леденцов. Кроме того, от покупки БАДов в таблетках стоит отказаться людям, имеющим проблемы с проглатыванием «пакетированных» лекарств и имеющим заболевания пищеварительного тракта.
4. L-карнитин в порошке. Преимущества данной формы: простота применения, демократичная стоимость, высокая гибкость дозировки, быстрое всасывание. Недостатки: негативное влияние на стенки желудка, неудобство применения, связанное с необходимостью точного расчета массы сырья и приготовления раствора. Перед приемом левокарнитина разведите порошок в 500 миллилитрах воды и выпейте за один раз.

Таким образом, идеального формата для высвобождения витамина В11 ​​не существует. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки.

Действующее вещество во всех препаратах одинаковое, отличаются они только временем усвоения. Для сжигания жира подходят любые средства, главное правильно питаться и вести активный образ жизни.

Наиболее популярные аналоги левокарнитина: «Карнитен», «Картан», «Элькар», «Л-Карнитин300», «Карнифит».

Как принимать левокарнитин

После попадания L-карнитина в организм соединение в течение 3 часов проникает в мышечные клетки, где начинает бороться с жировыми отложениями. Витамин В11 действует непосредственно во время интенсивных тренировок, а также в течение длительного времени после них.

Разделить суточную дозу БАД на 2-3 приема по 200-250 миллиграмм. Максимальное количество витамина В11 ​​(500 – 600 миллиграмм) в тренировочные дни следует принимать не менее чем за 1 – 1,5 часа до похода в спортзал. Остальную дозу необходимо разделить на утреннюю и дневную. В период отдыха (нетренировочные дни) левокарнитин следует принимать утром и в обед за 30-60 мин до начала приема пищи. Только при соблюдении этой схемы препарат способствует похудению, иначе действие добавки ослабляется поступающей пищей.

Рассмотрим, когда лучше пить витамин В11 в зависимости от формы выпуска.

1. Начинающим спортсменам рекомендуется принимать таблетки и капсулы 2-3 раза в день по 250-500 миллиграмм перед физической нагрузкой, а профессионалам — по 500-1500 миллиграмм за раз. Максимальная продолжительность использования добавки для похудения составляет от 2 до 6 месяцев.
2. Сироп следует принимать 3 раза в день по 5 миллилитров за полчаса до физической нагрузки (доза для начинающих). Для спортсменов «со стажем» скорость разовой дозы увеличивается до 15 миллилитров. Максимальная продолжительность ежедневного приема жидкого левокарнитина составляет 1,5 месяца. По окончании этого курса необходимо сделать 3-недельный перерыв и при необходимости повторить схему.
3. При покупке В11 оптом перед употреблением 2000 миллиграммов порошка необходимо растворить в 500 миллилитрах чистой воды без газирования. Если количество жидкости уменьшить, напиток получится липким и неприятным на вкус. Пейте приготовленный раствор натощак и непосредственно за час до тренировки. Курс приема препарата 2 — 4 месяца. Максимальная продолжительность — шесть месяцев. В год можно пройти до 6 курсов, при этом минимальный перерыв между ними 2 недели.Сегодня есть в продаже левокарнитин в порошке со вкусом лесных ягод и зеленого яблока”.

Если вы пропустили прием L-карнитина перед тренировкой, рекомендуется пить витамин в жидком виде, который быстро усваивается организмом и способствует быстрому выбросу энергии.

Как действует В11?

При приеме внутрь витамин обычно хорошо всасывается. Максимальная концентрация полезного соединения в организме наблюдается через три часа после приема внутрь, лечебная сохраняется на протяжении 9 часов. При внутримышечном введении препарат достигает плазмы через 3,5 — 4 часа, а при внутривенном приеме препарат исчезает из крови через 3 часа. Принятый L-карнитин быстро проникает в средний слой сердца (миокард) и печень, медленнее в мышечную ткань. Соединение выводится почками в виде ациловых эфиров.

Пищевые источники

Учитывая тот факт, что витамин В11 стимулирует рост мышц, окисляет и выводит жир из организма, способствует похудению, продукты, богатые полезным соединением, всегда присутствуют в меню спортсменов и людей, желающих похудеть. Наибольшее количество питательных веществ содержится в субпродуктах и ​​мясе. Второе место по содержанию «жиросжигающего фактора» принадлежит молочной кислоте, кисломолочным продуктам. Наименьшее количество левокарнитина сосредоточено в растительной пище. По этой причине приверженцы строгой вегетарианской диеты часто страдают гиповитаминозом В11.

Список продуктов, богатых L-карнитином

Имя	Содержание витамина В11 ​​в 100 граммах продукта, миллиграмм
Оленина	210
Баранина	160
Телятина (шницель)	105
Сыр чеддар	100
Говядина	90
Кролик	тридцать
Свинина	24
Утка	24
Бекон	23,3
Турция	23
Гусь	22
Лосось	19
Рак	15
Козий сыр	1. 3
Сельдь	12
Сгущенное молоко	10
Молоко	7
Креветка	7
Камбала	6.3
Скумбрия	6
Творог	6
Треска	5.6
Морской окунь	5
Йогурт	5
Курица	5
Утиная печень	4.3
Поллок	4
Щука	4
Крем	3,8
Мороженое	3,5
Тунец	3.4
Моллюски	2,8
Сметана	2,6
Кальмар	2.1
Авокадо	2
Моцарелла	1,8
Лесной орех	1,4
Фисташки	1,3
Кешью	1
Шампиньон	1
Цельнозерновой белый хлеб	0,5
Спаржа	0,195
Макаронные изделия	0,126
Арахисовое масло	0,083
Приготовленный рис	0,0449
Яйцо	0,0121
Апельсиновый сок	0,0019

Таким образом, левокарнитин широко используется в пищевой промышленности.

Отмечена закономерность: чем краснее мясо, тем больше в нем содержится витамина В11. При замораживании продуктов потери полезного соединения достигают 70 %, после оттаивания остальные питательные вещества переходят в талую воду.

Взаимодействие L-карнитина с разными соединениями

1. 

   Витамин В11 усиливает действие антикоагулянтов.

2. Антибиотики выводят карнитин из организма, что приводит к истощению запасов питательных веществ.
3. Фенобарбитал и вальпроевая кислота снижают концентрацию витамина в крови.
4. При одновременном приеме левокарнитина и гормонов щитовидной железы В11 подавляет их действие.
5. Глюкокортикостероиды способствуют накоплению витаминного соединения в тканях организма (за исключением печени).
6. Липоевая кислота и анаболические препараты усиливают лечебный эффект L-карнитина.
7. Витамин В11 снижает токсическое действие зидовудина, доксорубицина на мышечную ткань, клетки сердечной мышцы.
8. Левокарнитин смягчает побочные эффекты изотретиноина.
9. Спортивное питание хорошо сочетается с витамином В11. Эффективным считается одновременный прием карнитина и коэнзима Q10.

Вопреки расхожему мнению, что ни в коем случае нельзя совмещать прием лекарства и этиловых напитков, это правило не касается L-карнитина. Конечно, вещество дает дополнительную нагрузку на печень, так как органу необходимо не только расщепить соединение на простейшие частицы, но и вывести продукты распада. Алкоголь, попадая в организм, нарушает этот процесс, препятствует протеканию метаболических реакций. Но когда дело доходит до витамина B11, все намного проще.

Нутриент не вступает в реакцию с этанолом, а значит, не возбраняется принимать БАДы и крепкие напитки одновременно. При этом важно соблюдать меры безопасности – контролировать уровень выпитого алкоголя.

Часто задаваемые вопросы

Как усилить эффекты левокарнитина?

Не секрет, что при несоблюдении рекомендованных производителем и лечащим врачом условий приема биологически активных добавок или препаратов терапия не даст желаемого результата.

Чтобы полезные свойства L-карнитина раскрылись в полной мере, необходимо быть физически активным во время употребления соединения. Лучший вариант – аэробные нагрузки. Только при незначительном повышении температуры тела и насыщении тканей кислородом витамин может захватить молекулы жира. Фитнес-тренеры рекомендуют для кардиотренировок рассчитывать свой пульс и придерживаться этого показателя. Для увеличения частоты сердечных сокращений занимайтесь быстрой ходьбой, аэробикой, бегом. Минимальная продолжительность тренировки – полчаса. Этого времени достаточно, чтобы запустить естественные процессы жиросжигания, в результате чего подействует левокарнитин.

Помимо физических нагрузок, для действия препарата необходимо правильно питаться. Сосредоточьтесь на продуктах, богатых железом, витамином С, белком, которые стимулируют выработку собственного витамина В11. Следует отказаться от низкокалорийных диет, иначе у организма не будет сил и «строительного материала» для набора мышечной массы и запуска процесса похудения.

Сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, употребление 2 литров чистой воды в день – лучший способ активировать и усилить действие L-карнитина для борьбы с лишними килограммами на пути к стройному и подтянутому телу.

Чем отличается витамин В11 от жиросжигателей?

Левокарнитин полностью безопасен. Многие производители добавляют в жиросжигатели различные стимуляторы, негативно влияющие на состояние пищеварительного тракта, работу нервной системы (кофеин). Кроме того, существуют секретные БАДы, которые не сертифицированы в стране, поскольку содержат запрещенные компоненты. Как правило, такие вещества из категории «нон-стоп» возбуждают центральную нервную систему, в итоге истощая ее.

Витамин В11, в отличие от запрещенных компонентов, не влияет на нервную систему, соединение работает исключительно с использованием триглицеридов и жирных кислот.

Как сочетать нагрузки и прием левокарнитина?

В первую очередь результат похудения зависит от правильного составления рациона и выбора физической активности. Для избавления от лишних килограммов рекомендуется выполнять кардионагрузки 4 раза в неделю, продолжительностью не более 45 минут. Помните, что слишком частые и изнурительные тренировки не дадут желаемого результата, ведь для того, чтобы похудеть, организм должен успевать отдыхать. Период восстановления мышц составляет 48 часов.

Если вы соблюдаете режим упражнения-отдых, правильно питаетесь, но видимого эффекта нет, рекомендуется ввести в свой ежедневный рацион L-карнитин. Пить добавку необходимо перед тренировкой за 1 – 1,5 часа. Несмотря на то, что нутриент безопасен для здоровья человека, применять состав длительное время не рекомендуется. Продолжительность приема левокарнитина без перерыва зависит от формы выпуска вещества. Как правило, он не превышает 1,5 месяцев, затем курс необходимо прервать на 2-3 недели, после чего его можно повторить.

Можно ли пить на ночь «жиросжигающий» витамин?

Да. Ночью вырабатывается гормон роста, который регулирует жировой обмен. Из-за этого во время сна жир вовлекается в реакцию энергетического обмена. На ночь рекомендуется есть салаты, белковую пищу для поддержания гормона роста на нужном уровне. Прием L-карнитина перед сном способствует полной переработке продуктов жизнедеятельности (утилизации) жирных кислот. На самом деле, пока человек отдыхает ночью, организм сжигает триглицериды и худеет.

Можно ли во время тренировки пить фитнес-напитки? Какой выбрать?

Лучший контент месяца

• Коронавирус: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: насколько они эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться в живых на наших дорогах?

Если основная задача похудения — утилизация жира, от сладких концентрированных спортивных напитков лучше отказаться. Чтобы избавиться от лишнего веса, организм должен быстро сжигать углеводы, хранящиеся в печени в виде гликогена, чтобы использовать внутренние резервы для «расплавления» жира. Когда вы принимаете тренировочные напитки, получается, что после того, как энергия закончилась, организм получает еще одну дозу углеводов, которые организм «берет в работу» в первую очередь. В результате поездка не доходит до использования (сжигания) жира.

Если основной целью является наращивание мышечной массы, левокарнитиновые батончики, витаминизированные и энергетические напитки помогут спортсмену восполнить запасы энергии, повысить работоспособность, снять усталость, придать сил, подсушить подкожный жир.

Какой фитнес-напиток лучше?

При выборе «спортивного напитка» рекомендуем обратить внимание на производителя, состав добавки. Продукция должна быть сертифицирована. Во время интенсивных тренировок отдавайте предпочтение тренировочным напиткам, в состав которых входят: таурин, гинкго билоба, женьшень, гуарана, казеин.

Какой фирмы лучше L-карнитин?

Рассмотрим ТОП-11 витаминных соединений от брендовых производителей:

• Alcar 750 от SAN;
• Ацетил L-карнитин от Dymatize;
• L-карнитин L-тартрат от Al Sports Nutrition;
• L-тартрат L-карнитина от Allmax;
• Dymatize L-карнитин экстрим;
• L-карнитин от Source Naturals;
• Ацетил-L-карнитин от Now Foods;
• L-карнитин от Optimum;
• L-карнитин жидкий от Now Foods;
• Концентрат L-карнитина от Multipower;
• Power System L-карнитин от Power System.

Применение витамина В11 в медицине

После открытия L-карнитина полезное соединение в первую очередь стали использовать в медицинской практике, и лишь спустя несколько лет питательное вещество стало популярным среди спортсменов. Изначально витамин В11 использовали в качестве пищевой добавки для людей, проходящих реабилитацию после инфаркта. Сегодня для повышения эффективности питательного вещества его комбинируют с коэнзимом Q10. Помимо стабилизации состояния «сердцевин», левокарнитин применяют в гастроэнтерологии. Соединение нормализует кислотность желудочного сока, благотворно влияет на функцию печени.

Инструкция по применению препарата

1. Для повышения иммунитета и снижения веса рекомендуется принимать витамин В11 от 1500 до 3000 миллиграмм в сутки.
2. Для лечения заболеваний почек, печени, при патологиях сердца суточная потребность левокартина составляет 1000 миллиграмм.
3. Для реабилитации профессиональных спортсменов после травм суточная норма L-карнитина составляет 2000 – 3000 миллиграмм.

В дополнение к употреблению синтетической формы витамина пациентам рекомендуется обогатить свой ежедневный рацион продуктами, богатыми полезным соединением (см. Источники питания).

Вывод

Согласно клиническим исследованиям, L-карнитин является эффективным профилактическим и лечебным средством, которое может применяться в терапии и педиатрии.

Витамин В11 можно использовать во всех случаях, когда человеку требуется энергетическая поддержка: при соматических заболеваниях, повышенных физических и эмоциональных нагрузках, в период реабилитации после болезней и для повышения иммунных резервов организма.