Лучшие витамины для мужчин после 50 лет

С возрастом мужчины часто испытывают нехватку витаминов и полезных микроэлементов. Вместе с экспертом Михаилом Лысцовым мы разберемся, зачем мужчинам за 50 принимать витамины, и сделаем оценку дешевых и эффективных лекарств

Лучшие витамины для мужчин за 50 Фото: Shutterstock

После 50 лет мужчины могут столкнуться с нехваткой витаминов и минералов, так как в силу возраста они хуже усваиваются из пищи.

По статистике, почти половина населения старше 50 лет испытывает дефицит витаминов А, В1, В2 и С. У многих дефицит витаминов В6 и В12. Дефицит витаминов D и E испытывают не менее 80 процентов мужчин старшей возрастной группы1. Итак, если вам уже 50 лет, пора задуматься о дополнительном источнике витаминов, микро- и макроэлементов. С этой задачей прекрасно справляются различные комплексы и БАДы.

Мы составили обзор самых эффективных и доступных витаминов для мужчин за 50. Самое главное, не забудьте проконсультироваться с врачом перед их приемом.

Рейтинг топ-10 недорогих и эффективных витамин для мужчин после 50 лет по версии КП

1. Adam Men’s Multi

Мультивитамины Adam Men’s — это уникальный набор питательных веществ для поддержания мужского здоровья. В лекарстве содержатся витамины D и Е, почти вся группа В, йод, кальций, магний и другие необходимые микроэлементы. Также в составе есть экстракт ягод серенои и виноградных косточек для здоровья простаты и коэнзим Q10, улучшающий энергетический обмен клеток. Adam Men’s Multi способствует повышению иммунитета и снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамины выпускаются в виде довольно крупных капсул, но благодаря мягкой желатиновой оболочке их легко глотать. Можно принимать до 3 капсул в день, это следует делать во время еды. Во время приема препарата нужно следить за количеством выпиваемой жидкости, так как даже при незначительном обезвоживании снижается всасывание питательных веществ.

2. Astrum AstrumVit

Витаминно-минеральный комплекс Astrum AstrumVit подходит для активных мужчин старше 50 лет. Прием этих витаминов непрерывно или курсами способствует укреплению иммунитета, помогает поддерживать нормальный уровень сахара и холестерина, стимулирует память и стабилизирует эмоциональное состояние. Особенность Astrum AstrumVit в том, что все витамины в нем природного происхождения: витамин А получают из водорослей, витамин С из ягод, К из шпината. А все микроэлементы представлены в легкоусвояемой хелатной форме.

Минимальный курс приема витаминов составляет 1 месяц, при этом достаточно принимать всего одну пастилку в день. Дозировка может быть увеличена по рекомендации врача.

3. B-Complex «50»

После 50 лет очень важно сохранить работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Для этого известный американский производитель Solgar создал комплекс из группы витаминов В (В1, В2, В3, В5, В6, В12). Именно эти элементы влияют на обменные процессы, поддерживают здоровье сердца и сосудов, восстанавливают функции нервной системы.

Капсулы подходят для вегетарианцев и тех, кто не может употреблять глютен, лактозу и сахар. Комплекс В «50» достаточно принимать один раз в день, а продолжительность курса составляет около месяца.

4. Vitamin Code Men

Garden of Life Vitamin Code Men специально разработан для поддержания здоровья мужчин старше 50 лет. В составе есть все необходимые каждому мужчине витамины, ферменты, пробиотики и полезные элементы из натуральных продуктов, овощей и фруктов. БАД повышает работоспособность, повышает защитные силы организма, предотвращает риск сердечных заболеваний и тонизирует.

Дозировка соответствует рекомендуемой суточной норме потребления каждого элемента. По инструкции мужчинам требуется принимать по 4 капсулы в сутки. Это количество лучше разделить на два приема – утром и вечером по 2 штуки. Не обязательно совмещать с едой, но лучше не есть натощак.

5. Детримакс Д3

Для укрепления мужского здоровья после 50 лет подходят не только витаминные комплексы, но и монопрепараты. Для повышения иммунитета, снижения риска развития сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний, укрепления костей и мышц мужчинам следует дополнительно принимать витамин D. Детримакс D3 повышает работоспособность, обеспечивает энергией и нормализует липидный обмен. При выраженном дефиците и в качестве профилактики на выбор предлагается две дозировки: 2000 МЕ и 1000 МЕ соответственно.

Сами таблетки небольшого размера, легко глотаются, поэтому препарат подходит для ежедневного применения. Детримакс Д3 легко найти практически в каждой аптеке.

6. Биотин Biotus

В рейтинг доступных и эффективных витаминов для мужчин за 50 мы также включили одноименный дополнительный источник биотина от компании Биотус. Биотин (или витамин Н или В7) предотвращает облысение и ухаживает за мужской кожей. Биотин также помогает поддерживать нормальный белковый и жировой обмен, уменьшает мышечную боль и регулирует работу нервной системы.

Биотин от Biotus выпускается в форме таблеток. Для поддержания мужского здоровья после 50 лет достаточно принимать по одной таблетке в день.

7. Магне В6

Двухкомпонентная добавка Магне В6 особенно необходима мужчинам, чья работа физически и эмоционально изматывает и связана со стрессом. Суточная доза магния для мужчин составляет 400 мг, что было учтено производителями препарата. Можно конечно принимать чистый магний, но преимущество этого средства в том, что оно содержит пиридоксин (витамин В6), который увеличивает усвоение магния.

Мужчинам рекомендуется принимать от 6 до 8 таблеток Магне В6 ежедневно в периоды повышенной раздражительности, упадка сил и нарушений сна, а также при мышечных болях. Овальные белые таблетки, несмотря на размер и количество, легко глотаются, не вызывая дискомфорта.

8. Дуовит для мужчин

Витаминный комплекс Дуовит для мужчин поможет защитить организм от вредного воздействия окружающей среды и замедлит процессы старения. Дуовит идеально подходит для мужчин всех возрастов. Препарат содержит 12 витаминов и 6 минералов и применяется в качестве БАД для повышения иммунитета и профилактики гиповитаминозов, при недостаточном или несбалансированном питании, а также снижает вероятность развития сердечных заболеваний. И что немаловажно для мужчин после 50, комплекс помогает поддерживать потенцию.

Достаточно принимать одну таблетку Дуовита в сутки, курс приема один месяц.

9. L-цитруллин

Чтобы сохранить крепкими и здоровыми сосуды и снизить риск тромбообразования, мужчинам старше 50 лет следует обратить внимание на аминокислоту L-цитруллин. Прием L-цитруллина от Evlution Nutrition способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению циркуляции кислорода в организме. Нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, снижается артериальное давление и повышается работоспособность.

Оптимальная доза цитруллина малата составляет до 8 граммов в сутки, поэтому необходимо принимать L-цитруллин по 3 капсулы два раза в день между приемами пищи. Длительность применения препарата должна быть согласована с врачом.

10. Core Daily-1, мультивитамины для мужчин старше 50 лет

Этот витаминный комплекс отличается от других поливитаминов тем, что содержит пробиотики. Вместе с пищеварительными ферментами и экстрактом алоэ они поддерживают здоровье желудочно-кишечного тракта и способствуют общему укреплению организма. Также лекарство содержит витамины группы В в наиболее биологически активной форме – в виде коферментов, благодаря чему они легко усваиваются.

Core Daily-1 достаточно принимать по одной таблетке один раз в день. Упаковка рассчитана на двухмесячный прием поливитаминов, но о продолжительности курса лучше проконсультироваться с врачом.

Как выбрать витамины для мужчин после 50 лет

Самое главное, что нужно учитывать при выборе витаминов для мужчин за 50, это наличие сопутствующих и хронических заболеваний. При их наличии нужно быть осторожнее с дозировкой, а прием любых лекарств и БАДов согласовывать с лечащим врачом.

Также необходимо обращать внимание на состав витаминных комплексов и выбирать те, в которых организм особенно нуждается. Например, кальций необходим всем людям старше 45 лет, поскольку с возрастом увеличивается риск развития остеопороза, а усвоение кальция из пищи, наоборот, ухудшается из-за снижения кислотности желудочного сока. Мужчине необходимо 1000 мг кальция в сутки. В то же время витамин D способствует усвоению кальция, поэтому мужчине следует выбирать комплекс, содержащий не менее 20 мкг витамина D в суточной дозировке.

Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, лучшими витаминами для мужчины после 50 лет будут добавки с жирными кислотами омега-3 и омега-6. Они благотворно влияют на работу сердца и сосудов, предотвращают осложнения.

Отзывы врачей о витаминах для мужчин после 50 лет

Терапевты часто советуют своим пациентам в период сезонных вирусов увеличить дозу витамина D3, а мужчинам принимать этот важный витамин на постоянной основе.

Урологи отмечают, что проблемы с потенцией могут стать причиной нарушения кровообращения. Поэтому, если у мужчины нет сопутствующих заболеваний, можно принимать, например, L-цитруллин для восстановления кровообращения.

Многие специалисты считают, что мужчинам необходимо раз в год принимать витамины группы В, так как эти витамины участвуют практически во всех процессах в организме.

Популярные вопросы и ответы

Как выбрать витамины для мужчин за 50 и когда их нужно принимать, рассказал врач-терапевт Михаил Лысцов.

Когда мужчине после 50 нужно принимать витамины?

— Принимая во внимание, что мужчины с возрастом получают из пищи все меньше и меньше витаминов и минералов, рекомендуется пропивать витамины курсами в профилактических целях для поддержания здоровья. В первую очередь следует обсудить возможные недостатки с лечащим врачом и пройти обследование.

Какие витамины необходимо принимать мужчинам?

— В принципе, мужских витаминов нет. Просто потребности мужчин и женщин разные, от этого зависит дозировка витаминов в мужском и женском поливитаминном комплексе. Поэтому нельзя сказать, что те или иные витамины нужны исключительно мужчинам.

Мужчинам лучше принимать витамины по отдельности или комплексом?

— Если есть нехватка определенного витамина или минерала, для его восполнения подойдет монопрепарат. Обязательно обратите внимание на рекомендации по дозировке и не принимайте препарат без согласования с врачом, дозы, превышающие суточную дозу. В профилактических целях можно подобрать комплексные БАДы с учетом концентрации каждого витамина в составе.