Витамин B6

В6 (пиридоксин) – витамин, регулирующий белковый обмен в организме, влияющий на состояние кожи, нервной системы и процессы кроветворения и роста клеток.

В6: что известно о витамине?

Кажется, что современный человек знает о диетах почти все. Но даже обладая достаточно обширными знаниями, многие остаются далеки от соблюдения правил здорового питания, употребления витаминов и микроэлементов в необходимых для организма дозах. Бессонница, депрессивные состояния, нервозность стали практически неотъемлемыми составляющими жизни современного человека. Причины этого многие связывают с довольно быстрым и напряженным ритмом жизни, но на самом деле источником всего этого зачастую является нехватка В6, или, как его иногда называют, витамина-антидепрессанта. Это объясняется тем, что В6 участвует в процессе синтеза гормона серотонина.

Витамин B6 на самом деле является групповым названием трех форм одного и того же соединения: пиридоксина, пиридоксаля и пиридоксамина. Но все же общее название В6 на латыни — пиридоксин. Иногда для обозначения витамина используются старые названия — адермин, фактор Y или «антидерматитный фактор», данные веществу во время его открытия. Однако химическая формула каждого из перечисленных наименований идентична.

Кстати, витамин В6 был открыт практически случайно. В начале ХХ века группа ученых провела эксперименты на крысах. Ученые убрали из рациона животных вещество, которое, как они подозревали, было причиной пеллагры. Но на самом деле нехватка этого вещества спровоцировала еще одно кожное заболевание. На втором этапе эксперимента было установлено, что при возврате к прежнему рациону симптомы дерматита уменьшаются.

Пиридоксин относится к витаминам, растворимым в воде и спирте и нерастворимым в жире и эфире. Он имеет свойство быстро разрушаться под действием света, но в то же время достаточно устойчив (для витамина) к воздействию высоких температур и кислорода. В6 не накапливается в организме – выводится через 8 часов после приема, поэтому так важно постоянно следить за наличием витамина В6 в ежедневном рационе. Преимущество в том, что пиридоксин содержится в достаточных дозах в различных продуктах растительного и животного происхождения — смешанное питание позволяет быстро восполнить недостаток витамина.

Роль в организме

Прежде чем приступить к регуляции уровня пиридоксина в организме, стоит разобраться, зачем нужен В6, чем он полезен и за какие процессы отвечает – в общем, какова его биологическая роль в организме.

Если суммировать все «обязанности» витамина В6 в организме человека, то их легко можно разделить на три группы:

• регуляция белкового обмена;
• влияние на обмен железа (доставка элемента в костный мозг, ткани, органы);
• регуляция возбудимости центральной нервной системы.

Однако В6 начинает выполнять эти функции еще на клеточном уровне, в результате чего влияет на работу всего организма.

Большинство процессов, происходящих в организме, являются результатом деятельности ферментов. И почти ни одна качественная реакция не происходит без участия В6: без пиридоксина было бы невозможно более 100 ферментативных процессов.

Итак, давайте кратко рассмотрим, зачем организму нужен так называемый Y-фактор.

1. Синтез молекул Создание практически всех молекул в организме зависит от наличия В6 – нуклеиновых кислот (участвующих в образовании ДНК) не обойтись без пиридоксина, который является важным элементом для образования новых клеток.
2. Усвоение углеводов От наличия в организме достаточной дозы витамина В6 зависит эффективность усвоения углеводов, что необходимо для пополнения запасов энергии.
3. Для нервной системы Принимает участие в образовании аминов – соединений, ответственных за передачу «сообщений» между нейронами. Серотонин, мелатонин, адреналин, норадреналин и гамма-аминомасляная кислота образуются при участии пиридоксина. Именно В6 отвечает за усвоение глюкозы нервными клетками, а также снимает спазмы, судороги и онемение в конечностях.
4. Предотвращает воспаление. Ученые еще до конца не выяснили, каким образом, но факт остается фактом: различные виды воспалений в меньшей степени угрожают людям, ежедневный рацион которых богат витамином В6. Следуя тому же принципу, пиридоксин снижает риск развития диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
5. В офтальмологии. Сводит к минимуму риск развития или усугубления заболеваний глаз, особенно диабетической ретинопатии.
6. Обмен жиров и белков Способствует нормализации липидного обмена, усвоению насыщенных жирных кислот, снижает уровень холестерина. Но чем больше белков и жиров в рационе, тем выше потребность организма в В6.
7. Для кроветворения и сердечно-сосудистой системы От В6 зависят процессы образования эритроцитов и регуляции уровня сахара в крови. Недостаток пиридоксина сгущает кровь, что, в свою очередь, может вызвать закупорку артерий. Пиридоксин выводит из организма гомоцистеин, который вызывает болезни сердца, инфаркт, инсульт. Улучшает сократительную способность сердечной мышцы.
8. Иммунная система Способствует выработке Т-клеток, от которых зависит эффективность иммунной системы.
9. Гинекология Поддерживает баланс женских гормонов, входит в программу лечения миомы матки, фиброзно-кистозной мастопатии.
10. Настроение. Достаточный уровень витамина в организме обеспечивает отличное настроение, спокойствие, хорошее общее самочувствие, снимает тревогу.

Кроме того, пиридоксин предотвращает старение, снижает риск развития раковых клеток, предохраняет от образования камней и песка в почках, незаменим для нормальной работы печени. И, конечно же, это отличная профилактика и средство от различных кожных заболеваний.

В детском организме пиридоксин выполняет те же функции, что и во взрослом. Но процессы, за которые отвечает В6, особенно важны для новорожденных – организм развивается, быстро растет, требует достаточного количества микроэлементов и витаминов для формирования здоровых клеток. А за это, как мы уже знаем, отвечает B6.

Усвояемость

Хотя пиридоксин выводится из организма довольно быстро, дефицит витамина В6 встречается редко, так как достаточное количество вещества содержится во многих доступных продуктах питания. Чаще причиной дефицита являются заболевания органов пищеварения, препятствующие всасыванию витамина в кровь, и другие серьезные патологии. Затрудняют всасывание В6 некоторые лекарственные препараты (антибиотики и противотуберкулезные препараты).

Суточная потребность

Суточная потребность организма в тех или иных микроэлементах и ​​минералах определяется его свойствами. Поэтому при расчете потребления В6 диетологи учитывают возраст, пол и наличие хронических заболеваний.

Дозировка витаминов для детей (суточная норма):

• грудным детям до 6 месяцев – 0,1 мг;
• от 7 месяцев до года – 0,3 мг;
• от года до 3 лет – 0,5 мг;
• 4-8 лет — 0,6 мг;
• 9-13 лет — 1 мг.

Суточная доза витаминов для подростков определяется полом. Мальчики 14-18 лет должны ежедневно получать около 1,3 мг пиридоксина, девочки того же возраста — 1,2 мг.

Входной стол для взрослых

	До 60 лет	60 лет и старше
Для мужчин	2 мг	2,2 мг
Для женщин	1,8 мг	2 мг

Норма потребления В6 при беременности составляет 1,8-2,4 мг/сут, при грудном вскармливании — 2-2,6 мг/сут.

Конечно, точную дозу микроэлемента в суточном рационе определить сложно. Но этого делать не нужно, если вы избегаете общего дефицита, в таком случае можно не опасаться нарушения витаминно-минерального баланса. Достаточно знать, где в больших количествах встречается В6, и указать этот продукт в меню.

Но есть категории людей, которым традиционной дозировки недостаточно. Увеличение суточной нормы необходимо:

• при нервных потрясениях и депрессивных состояниях;
• при повышенных физических нагрузках;
• при длительном пребывании в холодных помещениях (или на морозе);
• если работа связана с химическими веществами;
• при приеме оральных контрацептивов;
• для курильщиков и людей, употребляющих алкоголь;
• с диагнозами: СПИД, гепатит, лучевая болезнь, кишечная инфекция.

Суточная потребность в витамине В6 рассчитывается индивидуально для людей, соблюдающих белковую диету. Пропорция: на 1 г белка – 0,032 мг витамина. В среднем минимальная доза составляет 1 мг пиридоксина в сутки, максимальная – 6 мг. Но ни в коем случае нельзя превышать 50 мг вещества в сутки.

Показания к применению

В результате ряда исследований ученые пришли к выводу, что В6 особенно необходим:

• хотите похудеть;
• молодёжь с угревой сыпью и гиперфункцией сальных желез;
• беременные с токсикозом;
• больные гепатитом, анемией, лейкопенией, сахарным диабетом, атеросклерозом;
• люди с нервными расстройствами и морской болезнью.

В6 дает отличные результаты при лечении дерматологических заболеваний (лишай, псориаз, диатез, дерматиты различной этиологии), а также неврологических проблем (энурез в детском возрасте и аутизм, эпилепсия, тревога).

Наверное, если бы нужно было составить полный список заболеваний и состояний, при которых повышенная доза В6 является частью лечения, эта работа заняла бы несколько страниц. Однако достаточно знать возложенную на пиридоксин функцию в организме человека, чтобы понять, когда следует увеличить дозу или проверить уровень В6 в крови.

В6 для беременных

Во время беременности многие женщины задаются вопросом, можно ли принимать тот или иной витамин, чтобы не навредить плоду. Что касается В6, то пить его не только можно, но и нужно, особенно в первые недели беременности.

На ранних сроках пиридоксин принимают в качестве профилактики многих заболеваний, для поддержания тонуса матки и облегчения течения токсикоза в первой половине беременности. Назначают витамин будущим мамам для снятия мышечных болей и спазмов, при слабости, быстрой утомляемости, проблемах с желудком и кишечником. B6, который является средством, изменяющим настроение, дает отличные результаты, если вам нужно снять раздражительность.

В6 для детей

Для детского организма особенно важна способность пиридоксина преобразовывать аминокислоты, что важно для формирования здоровой костной ткани, сосудов, нервной системы и мышц. В6 необходим детям как витамин, способствующий нормальному росту и укреплению иммунитета. Положительного эффекта легко добиться, включив в свое ежедневное меню продукты, богатые В6.

Продукты, содержащие пиридоксин

Пиридоксин, как и другие витамины, бывает 2 видов: природного (природного) и синтетического происхождения. Кроме того, он синтезируется кишечной микрофлорой. И если в ряде случаев обеспечить организм отдельными микроэлементами без аптечных «помощников» невозможно, то, когда речь идет о В6, его легко получить в полном объеме с пищей – главное знать, в чем содержится большинство пиридоксинов. Витамин содержится в большинстве продуктов животного и растительного происхождения.

1. Животные источники:
   • мясо: дичь, говядина, курица;
   • рыба и морепродукты: тунец, скумбрия, сардина, палтус, чавыча, устрицы, печень трески;
   • субпродукты: говяжья и куриная печень, почки, сердце;
   • яйца, молоко и молочные продукты.
2. Растительные источники:
   • крупы: нерафинированное зерно, пророщенная пшеница, рис, кукуруза, гречка, пшеничная крупа;
   • бобовые: соя, фасоль, нут, чечевица;
   • овощи: шпинат, морковь, белокочанная капуста, брюссельская и цветная капуста, брокколи, картофель, хрен, чеснок, перец, помидоры, сельдерей, мангольд, лук-порей, баклажаны, зеленый горошек;
   • фрукты и ягоды: банан, клубника, цитрусовые, облепиха, гранат, вишня, виноград, ананас;
   • орехи: грецкие, кедровые, фундук;
   • травы: подорожник, овсяная солома, люцерна;
   • дрожжи.

Если проанализировать, в каких продуктах содержится В6, становится понятно: правильное и разнообразное питание избавит вас от такой проблемы, как гиповитаминоз.

Как сохранить максимальное количество витамина в продуктах

Но недостаточно просто знать, что такое В6 в высоких дозах. Для того чтобы организм получил максимальную пользу от пищи, необходимо понимать, как правильно ее готовить, чтобы сохранить оптимальное количество питательных веществ. И хотя витамины группы В называют наиболее стойкими, уровень пиридоксина также частично снижается под влиянием термической обработки (в среднем на 20-30 %).

Зерновые относятся к продуктам, богатым витамином B6. Но при переработке зерна в муку теряется почти 80% витамина. Конечно, это не повод отказываться от муки, но это повод приготовить тесто для пирогов из смеси мука+отруби.

Более 90% полезных свойств вареного риса теряются, если слить воду, в которой он варился. Это же касается и картофеля – витаминный состав остается в жидкости. Поэтому, если вы хотите сохранить в овоще максимальную пользу, лучше приготовить его в запекании или не сливать воду после варки.

Консервирование «убивает» от 57 до 80 процентов витамина в овощах и почти 40 % во фруктах. В пределах 60-75% пользы мясо также теряет под воздействием термической обработки.

Единственное правильное решение в попытке спасти В6 от уничтожения — это выбирать продукты, которые можно есть в сыром виде, или научиться их правильно готовить. Кстати, замораживание тоже вредно для пиридоксина, но отрицательные температуры разрушают только 15 процентов витамина, что по сравнению с кипячением не так уж и много.

Совместимость с другими витаминами и микроэлементами

При составлении «витаминных» коктейлей из питательных продуктов, или из аптечных препаратов важно знать о биохимическом воздействии одних групп на другие, иначе говоря: какие витамины «дружественные», а какие нет.

Пиридоксин, например, просто незаменим для нормального усвоения магния и витамина В12. Но если говорить о веществах в виде инъекций, то В6 ни в коем случае нельзя смешивать в одном шприце с В12 и В1 – такой коктейль малоэффективен, витамины теряют свои полезные свойства.

На эффективность В6 влияет не только совместимость с другими витаминами. Иногда комбинации пиридоксина с другими препаратами сказываются на эффекте лечения: либо препараты ослабляют действие витамина, либо В6 отменяет силу препаратов.

Лекарства, ослабляющие действие витамина В6: противозачаточные, противотуберкулезные, противоэпилептические, противосудорожные, диуретики, антифибротики, барбитураты, лекарства от астмы, антибиотики и наркотические средства.

В свою очередь витамин В6 ослабляет действие препаратов для лечения болезни Паркинсона и усиливает действие диуретиков.

Симптомы гиповитаминоза

Определить точный уровень того или иного вещества в организме можно только в лабораторных условиях – полную «картину» покажет анализ крови на микроэлементы. Но врачи и диетологи говорят: если внимательно присмотреться и прислушаться к собственному организму, то легко понять, чего ему не хватает. Зачастую даже незначительный недостаток витаминов проявляется вполне заметными внешними признаками.

Итак, на какие симптомы следует обратить внимание? Как организм сигнализирует о гиповитаминозе В6?

Признаки нехватки пиридоксина у беременных:

• ротовая полость и язык покрыты воспалительными очагами;
• дерматит, зуд;
• обычная бессонница, нервозность;
• отсутствие аппетита;
• постоянная тошнота и частая рвота.

Симптомы нехватки В6 у грудничков:

• судороги, внешне напоминающие эпилепсию;
• острая возбудимость;
• медленный рост, задержка развития;
• частые нарушения в пищеварительном тракте;
• проблемы с кожей.

Признаки авитаминоза у взрослых

Со стороны пищеварительной системы:

• тошнота;
• потеря аппетита;
• метеоризм.

Со стороны нервной системы:

• раздражительность;
• сонливость или наоборот бессонница;
• замедленные реакции;
• депрессивное состояние;
• беспокойство;
• судороги;
• онемение конечностей.

Проблемы с кожей:

• пересушенная кожа на лбу, вокруг глаз, в области носа и рта, на шее, под линией роста волос;
• незаживающие трещинки на губах, язвочки в уголках рта;
• дерматит;
• воспаление языка;
• стоматит.

Другие персонажи:

• значительное выпадение волос;
• сниженный иммунитет;
• образование камней в почках;
• конъюнктивит;
• мышечная слабость;
• изменения энцефалограммы.

Почему возникает дефицит В6

Можно долго спорить, почему до сих пор возникает гипо- или авитаминоз. Но в итоге все же вывод складывается из трех основных причин:

• недоедание;
• болезнь;
• прием лекарств.

Что касается первой причины, то, наверное, не нужно подробно объяснять, почему неправильное, а точнее, несбалансированное питание приводит к гиповитаминозу В6. Однако именно этот фактор является причиной многих проблем со здоровьем. Невозможно дать организму все, что ему нужно, употребляя только один вид пищи, даже если он кажется полезным. Фрукты никогда не заменят вещества, которыми снабжают организм молоко или мясо. То же самое можно сказать и об овощах: даже самые полезные из них никогда не смогут полностью заменить пользу фруктов. Кроме того, злоупотребление алкоголем и сладостями также может повлиять на уровень усвояемости пиридоксина.

Но, как говорится, есть и другая сторона медали. Недостаток В6 часто объясняют заболеваниями. Обычно витамин не усваивается у людей с диагнозом:

• лучевая болезнь;
• панкреатит;
• инфекционные заболевания кишечника.

Не забывайте, что на функциональность В6 влияют некоторые группы препаратов, перечисленных выше.

Гипервитаминоз В6: симптомы

Гипервитаминоз В6 встречается крайне редко. Объясняется это тем, что организм не способен накапливать пиридоксин – он принимает только необходимую для нормальной жизнедеятельности дозу, избыток выводится с мочой. Передозировка возможна только при ежедневном приеме 2-граммовой дозы витамина в течение нескольких лет или после «шоковой» части в виде инъекций. Даже после 4 лет приема по 1 грамму пиридоксина ежедневно побочных эффектов обычно не наблюдается. Если произошло изобилие, оно полно лишь кратковременных страданий.

Признаки передозировки витаминами:

• кратковременные нервные расстройства;
• онемение конечностей;
• сыпь;
• повышенная кислотность в желудке.

Побочные эффекты исчезают при выведении из организма избытка В6. Отравление пиридоксином не требует дополнительных антидотов.

И даже если передозировка В6 не вызывает серьезных последствий для организма, при наличии в доме детей стоит позаботиться о том, чтобы у них не было доступа к аптечке с лекарствами и витаминами.

Предостережения и противопоказания

Обычно организм хорошо переносит пиридоксин. Но есть ряд предостережений, о которых следует знать перед началом курса витаминов.

Аллергия на витамины группы В – повод отказаться от пиридоксина. Неконтролируемый прием вещества может нанести вред организму.

Следует соблюдать осторожность при приеме В6 людям с гастритом, язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки и желудка – витамин провоцирует повышение кислотности желудочного сока. Не увлекайтесь витаминными коктейлями людям с тяжелыми заболеваниями печени и ишемией сердца.

Медицинские формы В6

Как и у большинства витаминов, у В6 есть синтетические аналоги — насыщенные вещества с более быстрым действием на организм.

Пиридоксин в фармакологии известен в 2 формах: в таблетках и в ампулах для инъекций. В состав таблетки входит (в зависимости от дозировки) от 1 до 10 мг действующего вещества. Вторая форма выпуска – раствор для инъекций, это ампулы (1 мл) с одно- или пятипроцентным составом В6. Способ введения: внутривенно, внутримышечно или подкожно. Иногда раствор применяют наружно — в виде примочек и аппликаций.

Пиридоксин в таблетках

Существует несколько вариантов таблетированной формы пиридоксина. Наиболее распространенным является препарат с активным компонентом В6 (или как его называют в биохимии — пиридоксина гидрохлорид). Коммерческие названия таких таблеток разные, как и дозировки действующего вещества. Перед началом курса важно прочитать, как применять витамины, чтобы избежать передозировки.

Второй вариант аптечного Б6 – это биодобавки, особенно пивные дрожжи. Этот монокомпонентный препарат содержит достаточную дозу витамина для эффективного поддержания уровня в организме.

Помимо монокомпонентных альтернатив существуют минерально-витаминные комплексы, содержащие необходимую дозу В6.

Обычно курс приема таблетированных витаминов группы В составляет 1-2 месяца, более точные рекомендации можно найти в инструкции по применению того или иного препарата.

Витаминный укол

В виде инъекций пиридоксин вводят в мышцу, под кожу или внутривенно. Традиционная суточная доза составляет 50-100 мг для взрослых и 20 мг для детей. Дневная «порция» делится на 2 приема – утром и вечером. Курс лечения зависит от заболевания: от 2 недель до месяца. После 30-дневного перерыва курс инъекций можно повторить.

Внутримышечную инъекцию лучше всего делать в верхнюю треть бедра (латеральную часть), подкожно — в предплечье, внутривенно — в сосуд, наружно наиболее выраженный. Но так как механизм каждого вида инъекций имеет свои правила, лучше доверить эту процедуру профессиональному врачу.

Никак не удается похудеть? Витамин в помощь!

Болезнь цивилизации – так все чаще называют ожирение. Мы стали меньше двигаться и есть больше «плохой» еды. Лишние неиспользованные калории превращаются в складки жира и оседают на боках, животе, обволакивая жировой оболочкой внутренние органы…

Есть два способа избавиться от лишнего: спорт и диета. Но иногда хорошо продуманный план дает сбой – и ни физические нагрузки, ни диета с минимальной калорийностью не дают результата. И здесь надо помнить о..витаминах. Да, витамины — это компонент номер 1 для похудения.

Любители диет, наверное, сейчас это вспомнят: во всех рекомендациях диетологов одни только разговоры о том, что «голодные» диеты необходимо подкармливать аптечными витаминами. Но оказывается, что минерально-витаминный баланс необходим не только для поддержания здоровья — витамины помогают похудеть, когда уже ничего не помогает. Правда, речь идет не обо всех, а только о пиридоксине, или, как его называют в питании, витамине против ожирения.

Чтобы понять, что обеспечивает В6 для эффективного похудения, надо вспомнить о его способности влиять на обменные процессы в организме. Одним из них является обмен веществ.

Пиридоксин ускоряет сжигание жира, регулирует аппетит и балансирует эндокринную систему. И все это в комплексе дает результат – человек начинает худеть даже без кардинальных изменений в образе жизни.

Процесс идет изнутри, так сказать.

Теперь, когда снова встает вопрос, как лечить ожирение, в первую очередь нужно пройтись по своему рациону, вспомнить, как выглядит список продуктов, содержащих В6, и позаботиться о том, чтобы они всегда были на столе.

Меню диеты В6 – это набор продуктов, сжигающих жир и благотворно влияющих на каждую клеточку организма.

Пиридоксин для бодибилдеров

В бодибилдинге витамины играют особую роль, но новички часто об этом забывают. Ведь без этих полезных веществ, особенно из группы В, в организме не протекало бы большинство ферментативных процессов. А без них не все элементы, полученные из пищи, стали бы строительным материалом.

Бодибилдеры в первую очередь заинтересованы в росте мышц. Но использование углеводов и использование белков для роста мышц возможно только в присутствии пиридоксина. Кроме того, спортсменам-тяжеловесам необходимо значительное увеличение суточной дозы В6. В то время как обычному человеку достаточно 2 мг витамина в день, бодибилдеры принимают все 10. Повышенная доля вещества способствует выносливости спортсменов и ускоряет рост мышечных клеток.

Спортивное питание несколько отличается от питания людей, серьезно не увлекающихся спортом. Бодибилдеры составляют свое меню в основном из белков. И чем больше белков потребляет организм, тем выше потребность в пиридоксине.

Пиридоксин в косметологии

В6 для красивых волос

Пиридоксин, как мы уже знаем, отвечает за обменные процессы во всем организме, начиная с клеточного уровня. А это значит, что от В6 зависит не только здоровье и самочувствие, но и внешняя красота. Витамины группы В – полезные вещества, влияющие на пышность волос. Ведь красивые локоны начинаются со здоровой кожи головы, а B6 позаботится об этом.

Наверное, каждая женщина хотя бы раз в жизни сталкивалась с проблемой увядания, выпадения и ломкости волос. Иногда причиной проблем являются внешние факторы (палящее солнце или мороз, частое использование краски). Однако бывает, что причина кроется внутри – на красоте локонов отражается витаминный дисбаланс. И спасите косички под силу нескольким ампулам пиридоксина — для волос он поистине незаменим.

Как понять, что волосам не хватает витаминов?

Признаки дефицита пиридоксина для волос можно описать одним словом – ужас! И с такой оценкой полностью согласятся женщины, столкнувшиеся с проблемой. А как иначе описать состояние, когда вновь красивые блестящие локоны превращаются в безжизненную сухую паклю и перестают расти, секутся на концах, выпадают целыми прядями и оставляют следы везде — в ванне, на расческах, на подушках, сиденьях, на одежда. А теперь добавьте ко всему этому нестерпимый зуд и перхоть. Ну разве это не ужасно?!

И стоит ввести в рацион чуть больше пиридоксина — результат налицо. Польза препарата для роста волос заметна уже после первых лечебных процедур. Спасти волосы с помощью В6 можно двумя способами: принимать витамин внутрь или использовать маски. Для более быстрого и эффективного результата оба варианта объединяют в комплекс интенсивного лечения.

Пиридоксина хлорид в ампулах можно найти во всех аптеках и стоит дешево. А из него в домашних условиях легко приготовить маску от выпадения волос, улучшить внешний вид локонов и ускорить их рост.

Общие правила нанесения лечебной маски

Лечебно-витаминную смесь рекомендуется нанести на грязные волосы, сверху накрыть полиэтиленом и укутать полотенцем или теплой шапкой. Держите час или больше. После мытья ополаскивайте чистые волосы отваром трав. Курс лечения 10-15 процедур (при необходимости больше). Делайте витаминный уход за волосами два раза в неделю, при интенсивном курсе – через день. Правда, сложно объяснить, чем пахнет жидкий В6, но запах специфический. Между тем, он полностью исчезает после мытья головы.

Примеры смесей домашних масок для восстановления волос:

• репейное, оливковое и миндальное масло (по 1 столовой ложке), 1 яичный желток и 1 ампула В6;
• 20 г жидкого меда, 5 г сока алоэ, 1 яичный желток, 1 ампула В6;
• по 20 г сока лимона и меда, по 1 ампуле витамина;
• 1 чайная ложка чесночного сока, 1 яичный желток, 1 столовая ложка оливкового масла, 5 г пиридоксина;
• 2 столовые ложки репейного масла (подогреть на водяной бане), 1 ампула В6;
• 1 яичный желток, 1 столовая ложка облепихового масла, по 1 ампуле В6 и В12;
• 1 ст л жидкого меда, 1 ст л репейного масла, 1 ст л лимонного сока, 1 ампула с витаминами В6, В12, А и Е.

Если вы не хотите «колдовать» с масками, есть другой способ: нанесите жидкий витамин на кожу головы и втирайте его массирующими движениями в течение нескольких минут.

С помощью В6 также легко улучшить питательные свойства любимого шампуня. Для этого в шампунь во время мытья добавляют 6-7 капель пиридоксина. Вы можете использовать это средство 2 раза в неделю. Как вариант, можно витаминизировать сразу весь флакон шампуня или кондиционера (на 250 мл средства добавить 3 ампулы витамина).

Скорая помощь для лица

Витамины группы В – эффективная скорая помощь для кожи лица. Они незаменимы, когда нужен быстрый результат, и в профилактических целях.

Например, В1 и В12 способны разглаживать морщины и предотвращать старение, В2 уменьшает воспаления и повышает тонус кожи. И почти все функции группы витаминов способен заменить пиридоксин.

Увлажняет и питает, защищает от вредного ультрафиолета, замедляет процессы старения и освежает зрелую кожу. Были мешки под глазами и отеки — опять В6 поможет.

Не знаете, как использовать пиридоксин в косметических целях? Мы подобрали самые эффективные рецепты масок для лица для домашнего применения. Они дешевы в приготовлении, просты в применении, а результат как после процедур в дорогих салонах. Достаточно всего нескольких процедур, чтобы кожа приобрела красивый ровный цвет и здоровое сияние, исчезли мелкие морщинки.

1. Для увлажнения Нанесите смесь из половины размягченного банана, 20 г сметаны и 1 ампулы пиридоксина на лицо, оставьте на 20 минут. Удалите остатки бумажными полотенцами и теплой водой.
2. Для тонизирования Смесь из 10 г кефира, нескольких капель лимонного сока и ампулы В6 и В12 держать 15 минут.
3. От прыщей Применить на 30 минут кашицу из жидкого меда (1 столовая ложка), нежирной сметаны (1 столовая ложка), несколько капель лимонного сока и 1 ампулу витамина В6.
4. Альтернативы питательной маске:
   • 1 столовая ложка жидкого меда, 10 г сока алоэ, 1 ампула витамина;
   • 20 г кефира, 10 г меда, немного лимонного сока, ампула витамина В6;
   • 20 г жидкого меда, 2 ст л геркулеса, 20 г кефира, 1 ч л пиридоксина.

Польза для ногтей

Для женщины красота ногтей так же важна, как и здоровый вид волос. Каждый прилагает усилия, чтобы ручки выглядели идеально. А вот бытовая химия, лаки и жидкости для их удаления сказываются на красоте ногтей. А если еще вспомнить о регулярных стрессах, динамичном ритме жизни, «голодных» диетах при несбалансированном питании, что приводит к нехватке важных для организма микроэлементов… Вот и получается, что ногтям на самом деле не хватает практически всего, что определяет их блеск, красивый цвет, гладкость и быстрый рост.

Если вам срочно нужно придать своим рукам безупречный вид, зачастую вас спасают экспресс-методы в виде наращивания ногтей. Но этот трюк только маскирует проблему, а не решает ее. А ногтевые пластины как были, так и остались хрупкими, ломкими, безжизненными после снятия искусственных ногтей.

Одни считают, что спасти ногти могут только дорогие средства и бесконечные процедуры в модных салонах. На самом деле восстановить естественную красоту ногтей может каждый. Тем более, что это можно сделать самостоятельно в домашних условиях без больших финансовых затрат – просто побалуйте себя витаминами. Конечно, лучше, если это будут вещества природного происхождения, полученные из пищи. Но в критических ситуациях, когда ногти и волосы нуждаются в немедленном питании, можно прибегнуть к аптечным аналогам.

Для здоровья и красоты ногтям необходим полный комплекс витаминов, но среди самых полезных – вещества группы В. Они отвечают за синтез кератина, который служит строительным материалом для ногтей. При его дефиците ногтевые пластины истончаются, покрываются пятнами, бороздами, начинают слоиться, прекращается рост. И именно пиридоксин отвечает за ровный рост ногтей.

СпасЕние ногтей в домашних условиях

Существуют сотни витаминных рецептов для здоровья ногтей. Самый простой, но очень эффективный – втирать масла. Для этого можно взять за основу любое косметическое масло и добавить в него пару капель витамина В6 (при желании можно приготовить многокомпонентный витаминный коктейль). Разогреть паром. Нанесите несколько капель на ноготь и вмассируйте смесь масел в ногтевую пластину и кутикулы. Повторите на каждом пальце. Уже через несколько процедур будут заметны положительные изменения.

Восстановить рост крепких ногтей помогут маски с содержанием красного перца. Известный тем, что он богат витаминами группы В, этот острый овощ также содержит фолиевую кислоту и холин, которые отвечают за красивый цвет ноготков. Кроме того, красный перец является кладезем железа, марганца, кальция, меди, фосфора, цинка и селена. Эти вещества влияют на состояние кожи, ногтей, волос.

По этому рецепту можно приготовить отличную маску для ногтей, богатую витамином В6. В чайную ложку жирных сливок добавить половину чайной ложки молотого красного перца (острого). Тщательно перемешайте. В кашицу влить 10 капель минеральной воды и ампулу витамина В6. Готовую смесь поставьте на водяную баню и нагрейте. Нанесите на ногти толстым слоем. Держите 20-30 минут. Для усиления эффекта оберните пальцы полиэтиленом и утеплите. Смыть теплой водой.

Предостережение

Существуют разные варианты перечных масок с витамином В6 для ногтей. Ведь практически каждая женщина, испытав на себе эффективность такой смеси, добавляет в нее другие компоненты, создавая новые варианты полезного рецепта. И в этом нет ничего плохого, главное, чтобы маска была эффективной и полезной.

Между тем есть предостережения: не стоит использовать такое средство людям с аллергией на красный перец или пиридоксин. Кроме того, перечные маски запрещены при грибковых заболеваниях и на поврежденных участках кутикулы.

«Человеческие витамины» для домашних любимцев

Польза пиридоксина для растений

Одно из неофициальных названий пиридоксина — витамин для нервной системы. Но если эту статью прочитают цветоводы, то они обязательно согласятся, что любимые домашние растения способны успокаивать нервы и дарить хорошее настроение не хуже наркотиков. Но конечно при условии, что цветы здоровые и хорошо растут. А чтобы домашние джунгли радовали глаз, их тоже нужно подкармливать. И как оказалось, растения охотно берут питание из смесей так называемых человеческих витаминов.

Неизвестно, кто первым рискнул «подкормить» домашние цветы аптечными витаминами, но сегодня ботаники-любители с удовольствием делятся этим рецептом. А если погрузиться в химические и биологические процессы, все вопросы и неожиданности отпадают сами собой. Например, провитамин А защищает хлорофилл от деградации, а значит, помогает домашним цветам надолго сохранять насыщенный изумрудный цвет. Витамин С, который является эффективным антиоксидантом, предотвращает окисление и способствует росту цветов, особенно в условиях засухи. Витамин В1 укрепляет корневую систему, а В6 способствует фотосинтезу, усиливая действие В1. Кроме того, любители цветов заметили, что пиридоксин ускоряет прорастание семян, способствует быстрому росту и формированию крупных цветков и улучшает общее самочувствие растения.

В теплицах в домашних условиях раствор пиридоксина используют для полива, опрыскивания и опрыскивания растений. Обычно для опрыскивания берут по 1 ампуле В1 и В6, в качестве основы 250 мл воды. Процедуру проводят раз в неделю. Для полива добавьте 1 ампулу пиридоксина на один литр теплой воды. Оживлять растения желательно в хмурую погоду или вечером.

Пиридоксин для домашних животных

Пиридоксин в организме животных играет ту же роль, что и у человека. Отвечает за обменные процессы, влияет на нервную систему, регулирует всасывание полиненасыщенных жирных кислот, корректирует уровень холестерина, улучшает работу сердца.

Гиповитаминоз В6 у домашних животных проявляется в снижении аппетита, шелушении кожи и даже облысении. Описание состояния дефицита пиридоксина у животных часто напоминает человеческие симптомы: собака или кошка становятся беспокойными или подавленными, на органном уровне — в почках откладываются кристаллы оксалата кальция.

Но даже если по внешним признакам хозяин самостоятельно диагностировал недостаток пиридоксина у животного, начинать лечение препаратом без консультации ветеринара не стоит.

Максимум, что можно сделать, это добавить в рацион питомца продукты, богатые природными витаминами.

Вместо послесловия

Название «витамин» — уже говорит само за себя: это вещество чрезвычайно полезно для организма, оно обеспечивает продолжение «вита» жизни в комфорте. Но иногда из-за банального дефицита человек по незнанию лишает себя некоторых витаминов и даже не подозревает, какие необратимые процессы он запускает в организме. Это также относится к витамину B6. Ведь пиридоксин – это не просто витамин-антидепрессант, не просто вещество, от которого зависит красота кожи, волос и ногтей. Это витамин, без которого невозможно создание новых молекул. А нет молекул — нет ничего…