Витамины для детей

Витамины для детей – это полезные вещества, которые необходимы для полноценного формирования и развития детского организма.

Они отвечают за здоровье внутренних органов, слаженную работу эндокринной и нервной систем, регулируют обмен веществ.

Если детскому организму не хватает витаминов, он начинает функционировать в усиленном режиме. Возникают быстрая утомляемость, судороги ног, головные боли, ухудшается память, возникает отставание в развитии (умственная или физическая отсталость).

Помните, что в детском и подростковом возрасте витамины нужны в большем количестве, чем взрослому, так как в этот период происходит интенсивное развитие организма. Залогом здоровья является правильное питание, но из-за плохой экологии питательная ценность продуктов резко снизилась. Интересно, что количество органического витамина С в растениях за последние тридцать лет уменьшилось на 90%. А дети вдобавок ко всему подвержены стрессам, стрессам и избирательны в еде. В результате организм систематически недополучает питательных веществ, начинаются отклонения в развитии.

Чем опасен дефицит витаминов?

В возрасте активного развития большинство детей посещают общественные места (детские сады, театры, кинотеатры, парки), расширяется социальная жизнь ребенка, что приводит к резкому увеличению риска заражения острой респираторной инфекцией. Именно здесь становится актуальным вопрос о необходимости дальнейшего применения витаминно-минеральных комплексов для повышения иммунитета.

В период «перестройки» детского организма дефицит питания приводит к следующим проблемам:

• ухудшение памяти, аппетита;
• гормональный дисбаланс;
• расстройство сна;
• медленный рост, развитие;
• повышенная утомляемость;
• апатия, вспышки раздражительности, нервозности;
• частые инфекционные заболевания;
• головная боль;
• расшатанные зубы, кровоточивость десен;
• медленное заживление ран;
• бледность кожи;
• ломкие ногти, волосы;
• сухая кожа;
• хроническая усталость;
• анемия, слабость;
• образование язвочек на языке, трещин в уголках рта;
• чувствительность к свету в глазах.

В результате ребенок становится вялым, раздражительным, плохо ест и спит. Для устранения этих последствий родителям рекомендуется обогащать рацион ребенка свежими фруктами, овощами, зеленью, орехами, кашами и регулярно проводить витаминотерапию в профилактических целях в весенне-осенний период.

Классификация нутриентов

Витамины делятся на следующие группы:

1. Монокомпонентный, содержит один вид органических соединений. К ним относятся аскорбиновая кислота, витамины А, Е, К, D.
2. Многокомпонентный, представляет собой симбиоз питательных веществ. В состав поливитаминов входит от двух до десяти веществ. Популярные лекарства: Мульти-Табс, Витарон, Биовитал, Алфавит.
3. Витаминно-минеральные комплексы. В состав таких препаратов входят макро- и микроэлементы. Они более сбалансированы, чем моно- и многокомпонентные витамины. Благодаря наличию минералов эти комплексы обладают гораздо более широким спектром действия: поддерживают зрительные функции, укрепляют кости, зубы, улучшают память и повышают иммунитет. Лучшие из них: Пиковит Омега-3, Алфавит, Мульти-табс, ВитаМишка кальций+, Биовиталь Гель.

Формы выпуска витаминов для ребенка:

• жевательные леденцы;
• таблетки;
• сироп;
• капли;
• пудра;
• мармеладные фигурки;
• леденцы;
• гель;
• шипучие таблетки.

Чтобы детские препараты были вкусными и привлекали внимание малышей, в них добавляют красители и ароматизаторы. Перед покупкой убедитесь, что выбранный комплекс подходит для возраста ребенка. Рекомендуется отдавать предпочтение витаминным препаратам с точной дозировкой (лепешки, леденцы, фигурки). Детям до года не давайте лекарства, требующие точного измерения дозы (сиропы, гели), так как вы можете подвергнуть ребенка риску передозировки.

Главные витамины для ребенка

Интересно, что большинство нутриентов при поступлении в детский организм выполняют функции, которые не возникают в организме взрослого человека после приема комплекса. Они способствуют биологическим процессам роста, разделения тканей и внутренних органов по их назначению.

Рассмотрим список наиболее важных:

1. Витамин А. Синтезирует белки, участвует в формировании скелета и нормального зрения у ребенка, участвует в развитии легких, пищеварительного тракта и регенерации слизистых оболочек. 1/3 суточной нормы бета-каротина должны составлять яйца, кисломолочные напитки, сливочное масло, сливки и 2/3 — продукты растительного происхождения (помидоры, морковь, абрикосы, перец).
2. Витамин В1. Поддерживает умственную деятельность, нормальное течение углеводного обмена в организме, улучшает усвоение питательных веществ из пищи. Источники тиамина: орехи, гречка, кукуруза, картофель, фасоль.
3. Витамин В2. Отвечает за хорошее состояние кожи, ногтей, волос, поддерживает рост детей. Продукты, богатые рибофлавином: рыба, сыр, молоко, курица.
4. Витамин В6. Он регулирует работу нервной системы, необходим для улучшения памяти, образования эритроцитов и развития иммунитета ребенка. Пиридоксин содержится в субпродуктах, зеленом перце, капусте, говядине, яйцах.
5. Витамин В9. Поддерживает кожу в хорошем состоянии, предупреждает малокровие. Особенно нуждаются в фолиевой кислоте больные дети, которым следует ее давать для аппетита. Природные источники: грибы, лук, морковь, петрушка, печень.
6. Витамин В12. Участвует в кроветворении, активизирует нервную систему малыша. Цианокобаламин содержится в морепродуктах, сое, яйцах, сыре, курице.
7. Витамин С. Защищает ребенка от бактерий, вирусов, тормозит развитие аллергических реакций, укрепляет сосуды, нейтрализует действие свободных радикалов. Аскорбиновая кислота содержится в цитрусовых, шиповнике, облепихе, землянике, рябине.
8. Витамин Д. Регулирует количество кальция, магния в организме ребенка. Необходим для полноценного развития скелета. В организм попадает с молоком, сливочным маслом, печенью животных или рыбы, яйцами.
9. Витамин Е. Повышает защитные силы организма и стабилизирует работу кровеносной, мышечной и нервной систем. Токоферол борется со свободными радикалами, поддерживает половое развитие молодых людей. Токоферол содержится в салате, яйцах, семечках, льняном, кунжутном масле.
10. Витамин РР. Регулирует обмен веществ и обеспечивает усвоение всех необходимых компонентов пищи: минеральных веществ, жиров, белков, углеводов. Кроме того, никотиновая кислота превращает глюкозу и триглицериды в энергию, что способствует росту тканей у ребенка. Источники соединения: арахис, кедровые орехи, горох, кальмары.
11. Витамин Н. Поддерживает здоровье кожи. Продукты, богатые биотином: кукуруза, фисташки, овсянка, ячмень.
12. Витамин К. Участвует в работе кровеносной системы. Менадион содержится в цветной капусте, луке, брокколи.
13. Железо. Снабжает внутренние органы ребенка кислородом, участвует в кроветворении, образовании гемоглобина. Рекомендуется для приема детям с 1 года и по показаниям ранее. Продукты, содержащие железо: зеленые овощи, мясо кролика, индейка.
14. Цинк. Ускоряет заживление ран, поддерживает остроту зрения, участвует в формировании костей малыша, укрепляет иммунитет, выделяет витамин А. Микроэлемент содержится в бобовых, орехах и морепродуктах. Больше всего детский организм нуждается в цинке в возрасте от двух до трех лет.
15. Кальций. Участвует в обменных процессах, служит основой костной ткани, необходим для роста и функционирования нервных клеток. Содержится в молочных продуктах, шиповнике, фундуке, кунжуте, маке.
16. Фосфор. Выступает в роли «энергоносителя» — доставляет энергию клеткам. Вместе с кальцием поддерживает прочность костей. Природные источники фосфора: молоко, морепродукты, сухие дрожжи, творог.
17. Магний. Участвует в передаче нервных импульсов, оказывает антистрессовое действие. Микроэлемент устраняет раздражительность, истерику, беспокойный сон у ребенка. Природные источники магния: гречка, соя, отруби, тыквенные семечки.

Кальций, фосфор и магний рекомендуются детям в возрасте 3 лет и старше.

Таким образом, это важнейшие витамины и макро, микроэлементы, необходимые растущему организму малыша. Суточная потребность в каждом нутриенте зависит от возраста ребенка. Самый простой способ обеспечить детский организм витаминами и минералами – с помощью детских поливитаминных комплексов. Не забывайте о необходимости организовать полноценное питание: обогатите его свежими овощами, фруктами, зеленью и молочнокислыми продуктами.

Витаминно-минеральные комплексы для детей

Рассмотрим, какие питательные вещества следует предпочесть в разном возрасте:

1. Лакционный период. Помните, что при грудном вскармливании питательные вещества лучше усваиваются организмом малыша в составе грудного молока. Поэтому в этот период женщине следует использовать следующие препараты: Витрум Пренатал, Биовитал, Алфавит Здоровье мамы. Кроме того, обогатите свой рацион свежими продуктами, пейте натуральные соки (не купленные в магазине). Это лучший способ получить недостающие витамины и минералы для новорожденных.
2. От 1 года до 2 лет. В этот период рекомендуется ограничить прием витамина Д (Аквадетрим, Вигантол) для профилактики развития рахита. Кроме того, для повышения сопротивляемости детского организма к простудным заболеваниям вводят аскорбиновую кислоту, бета-каротин. Например, комплекс «Мульти-Табс Бэби», гель «Виторон» или «Киндер Биовитал». Во время приема витаминно-минеральных комплексов следите за реакцией детского организма. При появлении побочных эффектов (раздражительность, кожная сыпь) прием препарата прекращают и обращаются к педиатру.
3. От 2 лет до 5 лет. В этот период происходит интенсивный рост ребенка, активно формируется костная система. В этом возрасте важно следить за регулярным поступлением в организм малыша железа, цинка, фолиевой кислоты, витаминов А, Е, С, кальция, магния, фосфора. Баланс между этими питательными веществами обеспечивает формирование здоровых зубов и крепкого скелета. Рекомендуемые витаминно-минеральные комплексы для малышей от двух до пяти лет: Центрум для детей (экстравитамин С или экстракальций), Пангексавит, Уникап Ю, Алвитил, Пиковит. С 4 лет вводят Мульти-Табс Бэби, который является расширенной версией Мульти-Табс Бэби. Содержит хром, йод, цинк, селен, витамины А, С, D, Е, В.
4. От 5 лет до 7 лет. Это период подготовки к школе, когда ребенок подвергается повышенным физическим и психологическим нагрузкам. Кроме того, происходит усиленный рост тела, формируется мироощущение. На данном этапе развития ребенка необходимы цинк, йод, витамин В. Они улучшают концентрацию внимания, моторику и память ребенка. В 6 лет ребенок идет в школу, знакомится с патогенными микроорганизмами, часто болеет инфекционными заболеваниями (ОРЗ, краснуха, ветряная оспа, скарлатина). В связи с возрастной незрелостью иммунной системы ребенок чувствителен к воздействию токсинов, образующихся под влиянием болезнетворных агентов. Накапливаясь в организме ребенка, они становятся «бомбой замедленного действия», тормозят формирование защитных сил, вызывают хронические заболевания. Какие витамины лучше принимать в этот период? Витрум Плюс, Алфавит, Мульти-Табс Классик, Центрум Детский Про. Для защиты организма от вирусных, бактериальных инфекций рекомендуется пить Олигогал-Се или Триовит в течение полугода.
5. От 8 лет до 10 лет. Этот период связан с активным ростом организма, необычным распорядком дня, сменой молочных зубов и сложным ритмом жизни. Детский организм нуждается в повышенном количестве меди, цинка, фосфора, аскорбиновой кислоты, витаминов А, В, Е, РР, Д3. Компенсируя недостаток питательных веществ в организме ребенка, можно уберечь ребенка от нарушений физического, психоэмоционального развития. С 8 лет можно давать следующие лекарства: Витрум Юниор, Пиковит Омега3, Алфавит «Школьник». Для быстрого роста органов и тканей увеличьте количество белка в рационе ребенка. Полноценный рацион с необходимыми минералами и витаминами обеспечит правильный физиологический обмен веществ и успешное завершение формирования эндокринной системы.
6. 11 лет. Характеризуется нарушением эмоционального фона школьников. Для поддержания психического равновесия ребенка врачи рекомендуют принимать препараты марки Пиковит или витамины группы В.
7. От 12 до 18 лет. Это время интенсивного человеческого роста и полового созревания. На этот период выпадает «климакс», сдача экзаменов, поступление в вузы, что сопровождается чрезмерными умственными нагрузками, стрессовыми ситуациями. Для поддержания здоровья молодым людям рекомендуется принимать нутриенты А, С, Е, РР и группы В. Они входят в состав следующих комплексов: Сана-Соль, Компливит, Дуовита, Биовитал и Мультивита Плюс. В 14 лет школьники участвуют в спортивных секциях, в результате организм мальчиков и девочек подвергается двойной нагрузке: снабжает клетки энергией для интенсивного роста и покрывает затраты на ведение активного образа жизни. Поэтому включайте в рацион подростка хорошие комплексные витамины: Компливит-актив, Юникап М, Компливит, Дуовит, Метабаланс 44, Алфавит Тинейджер.

В любом возрасте недостаток и избыток питательных веществ в организме губителен для ребенка. Помните, что аптечные витамины принимают 1-2 раза в год по 3-4 недели. При поиске препарата не ориентируйтесь исключительно на искусственные добавки. Пища должна оставаться основным источником витаминов для детей всех возрастов.

Принципы выбора и приема

Поливитаминные комплексы для растущего организма должны соответствовать следующим требованиям:

• усилить защитные функции;
• адаптировать организм к повышенным физическим, эмоциональным нагрузкам;
• быть гипоаллергенным;
• без искусственных красителей, консервантов;
• улучшить интеллектуальное развитие.

Рекомендуется выбирать препараты от фармацевтических компаний, которые зарекомендовали себя и имеют положительные отзывы. Чтобы уберечь ребенка от подделок, не покупайте витаминно-минеральные комплексы с рук, в интернете, вне аптек, так как их качество и состав вызывают сомнения.

Как принимать витамины детям?

При первом приеме нутриентов следите за состоянием ребенка, так как новые лекарства, как и продукты питания, могут вызывать аллергию.

После покупки хранить сладкие пастилки, пастилки или сироп в темном, недоступном для детей месте (на верхней полке навесного шкафа). Их необходимо дозировать строго, в соответствии с инструкцией или назначением педиатра, взрослыми.

Наиболее благоприятный период для насыщения растущего организма питательными веществами – май-июнь и сентябрь-октябрь. Нецелесообразно начинать прием витаминных комплексов в летнюю жару, разгар холодного сезона.

Препараты применяют курсами по две-три недели с трехмесячным перерывом. Желательно принимать их с едой утром, когда энергозатраты максимальны, а организм бодрствует и может хорошо усваивать питательные вещества.

Летом откажитесь от таблетированных витаминов в пользу натуральных источников питательных веществ (овощей, фруктов, зелени). Для укрепления иммунитета прием комплексов рекомендуется сочетать со спортивными и закаливающими процедурами.

Лучший контент месяца

• Коронавирус: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: насколько они эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться в живых на наших дорогах?

Вывод

Витамины для детей – это питательные вещества, которые участвуют в полноценном формировании и развитии ребенка.

Для каждого возраста существует своя комбинация необходимых питательных веществ. Для младенцев достаточно витаминов и минералов, содержащихся в грудном молоке. Дошкольникам необходимы соединения А, С, D, Е, В, цинк. А подросткам нужны РР, Д3, омега-3, кальций, фосфор, железо.

Гипервитаминоз не менее опасен, чем авитаминоз, поэтому перед приемом комплекса проконсультируйтесь с педиатром.

Помните, что восполнить водорастворимые витамины (В, С, Н) не удастся, так как они не накапливаются в организме, их избыток выводится с мочой. «Про запас» могут накапливаться только жирорастворимые нутриенты (А, Д, Е), но их передозировка может вызвать отравление организма.