Витамины для энергии и от усталости

Витамины от усталости для восстановления энергии — органические соединения, придающие организму силу и жизненную силу. Эти нутриенты повышают работоспособность, избавляют от сонливости, вялости и раздражительности. Часто признаки усталости развиваются у людей, которым не хватает магния, и обостряются зимой, когда в рационе не так много свежих овощей и фруктов. Для поддержания организма, профилактики гиповитаминозов рекомендуется дополнительно употреблять витаминно-минеральные комплексы. Помните, что хроническая усталость может возникнуть из-за сильного перенапряжения, стресса или послужить первым «звоночком», указывающим на наличие скрытых проблем со здоровьем, которые могут угрожать жизни человека. При появлении первых симптомов дискомфорта следует выявить и устранить провоцирующие факторы.

Причины бессилия, вялости

Во-первых, это связано с нарушением режима «труд-отдых» и систематическим недосыпанием, во-вторых, недостаточным поступлением витаминов и биологических соединений с пищей. В результате развивается авитаминоз, сбивается биологический ритм организма, человек начинает испытывать вялость и импотенцию, снижается работоспособность и ухудшается качество жизни. Причины постоянной усталости:

1. Онкологические заболевания. Злокачественные новообразования, как и некоторые доброкачественные, могут вызывать чувство усталости в самых разных формах, способствовать образованию токсических веществ, оказывающих непосредственное влияние на функции клеток во всем организме. Поэтому хроническая импотенция требует тщательного обследования у врача.
2. Анемия. Из-за низкого уровня гемоглобина в органы и ткани всего организма поступает недостаточное количество кислорода, что вызывает сонливость, утомляемость и нарушение обмена веществ. Анемия может быть следствием серьезных заболеваний: патологий аутоиммунного и костного мозга, ревматоидного артрита, онкологии.
3. Сердечные заболевания. Они приводят к недостаточному транспорту кислорода кровью к органам и тканям, вызывая сонливость, сильную утомляемость, нарушения сна, болезненность в суставах, лимфатических узлах и кратковременную потерю памяти.
4. Авитаминоз. Наиболее острые признаки авитаминоза в организме наблюдаются в зимние и весенние месяцы. Если не принимать эти питательные вещества, иммунитет снижается, а симптомы ухудшаются: ухудшается состояние волос, ногтей, кожи, страдает нервная система, сердечно-сосудистая, пищеварительная, опорно-выделительная системы, организм человека истощается.

Состояние хронической усталости, апатии испытывает каждый третий среднестатистический житель нашей планеты.

Признаки авитаминоза: язвы на губах, в том числе приступы в уголках губ, длительно незаживающие язвы, кровоточивость десен, выпадение волос, ломкость ногтей, агрессивность, алопеция, слабость, слабоумие, паралич конечностей, диарея, тяжелое течение дискомфорт.

1. Апноэ во сне. Это состояние, при котором человек не может получить достаточное количество воздуха через дыхательные пути. В результате люди с апноэ во сне испытывают постоянную усталость даже после отдыха.

Кроме того, иногда причина упадка сил кроется в смене погоды, снижении нагрузки на окружающую среду, магнитных бурях, загрязнении воздуха, жаре, сложной экологической обстановке места проживания, выбросе вредных веществ из густой растительности. (период цветения), промышленные выбросы, вредные привычки. Если не удается устранить неблагоприятные факторы, уделите особое внимание здоровому образу жизни и правильному питанию.

Витамины от усталости

Сбалансированное питание – основа здоровья человека. Питательные вещества играют важную роль в поддержании тонуса в организме. Они борются с перепадами настроения, стрессом, усталостью, сонливостью, стимулируют иммунитет, улучшают циркуляцию крови, а значит и кислорода во всем организме, высвобождают энергию из клеток, повышают уровень жизненного тонуса. Энергетические витамины включают в себя:

1. Ретинол (А). Защищает организм от аллергических реакций, повреждений, вызванных грибковыми, бактериальными и вирусными инфекциями. Витамин А поддерживает слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, шейки матки, рта, легких, мочевого пузыря в нормальном состоянии, что затрудняет проникновение токсинов в ткани и поражение внутренних органов. Ретинол повышает активность Т-клеток, что способствует укреплению иммунной системы.

Признаки дефицита: кожная сыпь, куриная слепота, перхоть, выпадение волос, сухость глаз, восприимчивость к заболеваниям. Суточная норма 0,7 миллиграмм (для женщин), 0,9 миллиграмм (для мужчин). Источники: дыня, тыква, персик, сыр, яйца, печень, рыба, морковь.

1. Тиамин (В1). Замедляет старение клеток головного мозга, стимулирует выработку энергии, восстанавливает нервную систему.

Нехватка тиамина проявляется следующими симптомами: пониженный болевой порог, раздражительность, депрессия, повышенная утомляемость, одышка, тревожный сон, отеки конечностей. Суточная норма – 1,1 – 1,5 миллиграмм. Пищевые источники: бурый рис, арахис, бобовые, цветная капуста, субпродукты животных, птиц, овсяная крупа.

1. Инозитол (В8). Нормализует уровень холестерина в крови, регулирует энергетический потенциал, улучшает кровоток.

Недостаток В8 приводит к проблемам со зрением, сном, кожей, нарушается кровообращение, повышается чувствительность к стрессовым состояниям. Суточная норма составляет 0,5 – 1,5 грамма. Продукты, богатые инозитолом: орехи, кунжутное масло, отруби, цитрусовые, бобовые, продукты животного происхождения, пивные дрожжи.

1. Биотин (Н). Улучшает усвоение белка, участвует в регуляции уровня сахара в крови.

Недостаток биотина накладывает отпечаток на работу сальных желез: наблюдается сухость кожи. Кроме того, ухудшается работа нервной системы, нарушается обмен глюкозы, появляются апатия, слабость, импотенция. Суточная доза: от 0,1 до 0,3 мг. Витамин содержится в яичном желтке, сое, отрубях, рисе, дрожжах.

1. Аскорбиновая кислота (С). Повышает энергетический потенциал, укрепляет иммунитет.

Дефицит витамина C вызывает одышку, слабость сердечной деятельности, утомляемость, плохую концентрацию внимания, кровоизлияния в мышцы, раннее образование морщин, депрессию. Средняя суточная норма – 70-100 миллиграмм. Пищевые источники: листовые овощи, цитрусовые, черная смородина, киви, шиповник, лук, печень, картофель.

Витамины для энергии лучше всего получать из пищи, где они находятся в натуральной, легкоусвояемой форме, а не из синтетических веществ.

Витаминно-минеральные комплексы ускоряют восстановление организма, поскольку содержат суточную норму недостающих нутриентов, которую проблематично получить с пищей (например, съедать не менее 1,5 кг моркови, 0,5 кг красной рыбы, 1,0 кг цитрусовых и творога) сыра, 2 кг белокочанной капусты, выпивать 2 л молока в день).

Минералы от переутомления

1. 

   Железо. Он необходим в достаточном количестве для предотвращения развития железодефицитной анемии, которая приводит к снижению работоспособности. Препараты железа рекомендуется принимать вместе с витамином С, улучшающим усвоение железа.

Симптомы дефицита: неврологические расстройства, расстройства желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, деформация ногтевых пластин, мышечная слабость, бледность, повышенная утомляемость, изменение вкусовых ощущений. Суточная доза составляет 15 миллиграммов (для женщин), 10 миллиграммов (для мужчин). Продукты, богатые железом: гречка, абрикосы, сливы, инжир, бобовые, орехи, красное мясо, овсянка, гранат.

1. Аспарагиновая кислота. Повышает работоспособность, укрепляет организм, выводит из организма элементы лекарственных веществ и токсины, способствует извлечению энергии из углеводов, участвует в выработке иммуноглобулинов.

Проявления нехватки соединения: депрессивное настроение, апатия, вялость, ухудшение памяти. Суточная норма – до 3 грамм (за 3 приема по 1 грамму). Источники: спаржа, картофель, томаты, говядина, яйца.

1. Калий. Это важнейший биогенный элемент в организме человека. Калий стимулирует мыслительные процессы, проводит нервные импульсы, улучшает снабжение мозга кислородом, нормализует артериальное давление, мышечные сокращения и избавляет от аллергии. Показан при повышенных умственных нагрузках.

Признаки дефицита: переутомление, язвенная болезнь, нефропатия, полиурия, нарушение сердечного ритма, физическое и психическое истощение. Природные источники: курага, чернослив, хурма, грибы, томаты, картофель, овсяная крупа, бобовые культуры. Суточная норма для взрослых – 1800-5000 миллиграмм, детям – 600-1700 миллиграмм.

1. Магний. Микроэлемент, участвующий в 300 ферментативных реакциях, необходим для расщепления глюкозы, производства белка, ДНК, усвоения пиридоксина, тиамина, аскорбиновой кислоты и выведения токсинов из организма. Польза магния: противостоит синдрому хронической усталости, укрепляет зубную эмаль, регулирует уровень сахара в крови, снижает негативные последствия химиотерапии, препятствует отложению кальция в почках.

Признаки дефицита: парестезии, тетания, потеря аппетита, раздражительность, бессонница, повышенная утомляемость, трудности с пробуждением. Магний содержится в орехах, молоке, твороге, крупах, семечках, лимонах, абрикосах, бананах и рыбе. Для деятельности организма рассчитана суточная норма: на 1 килограмм веса 4 миллиграмма макроэлемента.

1. Цинк. Участвует в обновлении клеток кожи, выработке серотонина, снимает воспаление, борется с болезнетворными бактериями в организме, регулирует салоотделение дермы, необходим для синтеза белков, образования коллагеновых волокон, стимулирует работу мозга, улучшает настроение, поддерживает функцию органов чувств, полезен для зрения, противостоит нервным перегрузкам.

Симптомы недостатка: ухудшение состояния кожи, волос, поражение глаз, импотенция у мужчин, задержка роста у детей, изменение вкусов, запахов, неврологические расстройства, незаживающие язвы на слизистых. Источники: морепродукты, орехи, семечки, отруби, сыр, яичные желтки, говядина. Дневная норма – 12 – 15 миллиграмм.

При употреблении витаминов и минералов важно соблюдать меру. Избыток и недостаток питательных веществ в организме негативно сказываются на здоровье человека.

Перед приемом витаминного комплекса проконсультируйтесь с врачом, иначе можно спровоцировать аллергическую реакцию, обострение хронических заболеваний.

Витаминные комплексы

1. Энергия алфавита. В комплекс входят витамины А, В1, В9, С, Е, D, РР, Н, К, магний, йод, цинк, марганец, медь, железо, калий, экстракты корневищ элеутерококка, семян лимонника, янтарная кислота. Препарат оказывает укрепляющее действие на организм, обеспечивает легкую смену фаз «сон-бодрствование», стимулирует умственную деятельность, кровоснабжение головного мозга, укрепляет капилляры, защищает от оксидативного стресса, улучшает энергетический обмен и поддерживает высокий уровень работоспособности во время длительного стресса. Рекомендован к применению взрослым в качестве профилактики гиповитаминозов.

«Альфавит Энерджи» противопоказан при индивидуальной непереносимости любого из компонентов препарата, беременности, повышенном артериальном давлении и нервной возбудимости. Способ применения: 3 раза в день по одной таблетке с интервалом 4-6 часов. Такой способ приема увеличивает пользу витаминно-минерального комплекса на 30-50% по сравнению с традиционным однократным применением. Минимальный курс 1 месяц. Продолжительность зависит от состояния здоровья человека (степени авитаминоза).

1. «Супрадин Чистая Энергия». Состав: витамины А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, С, Д3, Е, Н, фосфор, марганец, медь, кальций, магний, железо, молибден, цинк. Препарат предназначен для поддержания тонуса организма, восполняет питательные вещества, помогает преодолеть вялость, сонливость, упадок сил, улучшает усвоение активных веществ из пищи, ускоряет биохимические реакции, обмен веществ.

Показания к применению: выраженные физические и эмоциональные нагрузки, злоупотребление алкоголем, восстановление после тяжелых инъекций, лечение дисбактериоза, злокачественных опухолей с применением лучевой и/или химиотерапии.

В тяжелых случаях, когда нельзя терять время, без лекарств не обойтись.

Инструкция по применению: по 1 таблетке в день во время еды. Курс лечения 1-3 месяца. Супрадин нельзя принимать при повышенном содержании в крови кальция, витаминов А, D, при тяжелых заболеваниях почек.

1. «Бион 3». Состав: витамины А, С, Е, В1, В2, В5, В6, В9, В12, Д3, Н, цинк, селен, молибден, йод, хром, кальций, магний, железо. Препарат оказывает иммуностимулирующее действие, нормализует водно-электролитный баланс и микрофлору кишечника, способствует хорошему самочувствию, придает энергии, бодрости, борется с патогенными микроорганизмами.

Лучший контент месяца

• Коронавирус: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: насколько они эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться в живых на наших дорогах?

Способ применения: по 1 таблетке один раз в день во время основного приема пищи. Продолжительность лечения 1 месяц. Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

4. Мужской род множественного числа. Пищевая добавка для быстрого восстановления потерянных запасов энергии. Польза поливитаминного комплекса: улучшение сексуального потенциала, когнитивных способностей, избавление от стрессовых проявлений, алиментарная компенсация при несбалансированном питании, замедление старения, детоксикация организма при курении, избавление от усталости, защита сердечно-сосудистой системы, укрепление костной ткани и иммунитета. Каждая таблетка содержит: B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B12, H, C, A, D, цинк, кальций, магний, инозитол, марганец, медь, бор, селен, йод, хром, ликопин. Рекомендуемая дозировка: до 3 таблеток во время еды.

Препарат противопоказан при гипермагниемии.

Сведения о витаминах для энергии и от усталости

Витамины при хронической усталости – биологически активные вещества, нормализующие состояние нервной системы, повышающие энергетический потенциал организма и ускоряющие восстановление сил после физического и эмоционального истощения. При дискомфорте и снижении работоспособности необходимо определить и устранить причину ухудшения самочувствия. Не переутомляйтесь, избегайте стрессовых ситуаций, укрепляйте иммунитет. Исключить вещества, препятствующие усвоению витаминов, макро- и микроэлементов: алкоголь, никотин, кофеин, аспирин, снотворные, антибиотики. Ведите здоровый образ жизни, больше двигайтесь, отдыхайте. Регулярно проводите витаминное лечение два раза в год весной и осенью.