Витамины для ногтей

Витамины для ногтей – вещества, «отвечающие» за прочность, цвет и целостность ороговевших слоев дермы. Кроме того, они активизируют липидный обмен в коже, стимулируют синтез коллагеновых и эластиновых волокон, защищают эпителий от агрессивных воздействий внешней среды, улучшают состояние слизистых оболочек, стабилизируют клеточные мембраны, участвуют в дифференцировке тканей организма, поддерживают работу желез внутренней секреции.

Если в организме человека витамины содержатся в достаточном количестве, ногти имеют гладкую однородную структуру, бледно-розовый цвет, без заусениц и трещин. При отсутствии «стройматериалов» роговой слой отслаивается, крошится, деформируется и меняет цвет.

Рассмотрим, какие питательные вещества необходимы для наращивания красивых ногтевых пластин и самые эффективные витаминные комплексы.

Зачем нужны витамины?

Основным структурным компонентом ногтей является кератин (белок, придающий им твердость и прочность). Однако образование полноценного белка невозможно без витаминов, аминокислот, микро- и макроэлементов. Поэтому недостаток эфирных веществ в организме является частой причиной нарушения строения рогового покрова: расслаивания, истончения, деформации, изменения окраски.

Важные питательные вещества:

1. Витамин А (ретинол, бета-каротин). Участвует в процессах роста и дифференцировки эпителиальной ткани. Если в организме на стадии закладки ногтей не хватает витамина А, роговые пластинки становятся тонкими и деформируются. Физиологическая потребность для взрослых составляет 5 миллиграммов в сутки.
2. Витамин В1 (тиамин). Стимулирует выработку важнейшего «строительного материала» ногтя – кератина. Суточная норма составляет 1,5 миллиграмма.
3. Витамин В2 (рибофлавин). Ускоряет поступление питательных веществ к матриксу ногтя и волосяным фолликулам. Кроме того, рибофлавин участвует в построении гормонов щитовидной железы, от здоровья которых зависит состояние кожи. Суточная порция составляет 1,8 миллиграмма.
4. Витамин В3 (РР, никотинамид, ниацин). Улучшает кровоток в капиллярах микроциркуляторного русла, расширяет периферические сосуды, ускоряет регенерацию ногтевой пластины. Потребность в ниацине колеблется от 18 до 20 миллиграммов.
5. Витамин В5 (пантотеновая кислота). Улучшает обмен белков и углеводов в дерме, нормализует липидный баланс в корневом слое. Суточная норма составляет 5 миллиграммов.
6. Витамин В6 (пиридоксин). Участвует в метаболизме липидов и нуклеиновых кислот, поддерживает естественный уровень увлажненности кожи. Суточная потребность составляет 2 миллиграмма.
7. Витамин В7 (Н, биотин). Отвечает за блеск и крепость ногтей, участвует в синтезе коллагена и эластина. Для укрепления пластин употребляйте 0,05 миллиграмма биотина в день.
8. Витамин В9 (фолиевая кислота). Ускоряет регенерацию роговицы, улучшает структуру волос и ногтей, предотвращает истончение пластины. Суточная потребность в фолиевой кислоте составляет 0,4 миллиграмма.
9. Витамин В12 (кобаламин, цианокобаламин). Стимулирует деление клеток эпителия, «отвечает» за здоровый цвет ногтей. Оптимальная суточная доза составляет 0,003 миллиграмма.
10. Витамин Е (токотриенол, токоферол). Защищает ногти от вредного воздействия окружающей среды (высокие температуры, свет, пыль), удерживает влагу в кутикуле. Чтобы предотвратить изменения кожи, ежедневно принимайте 25 миллиграммов токоферола.
11. Витамин С (L-аскорбиновая кислота, аскорбат кальция). Ускоряет «выравнивание» пластины, восстанавливает естественный цвет, повышает прочность ногтей, улучшает микроциркуляцию в коже, увеличивает биодоступность эфирных веществ. Суточная норма составляет 1000 – 1500 миллиграмм.

Кроме того, для укрепления роговицы важно употреблять кальций, кремний, йод, цинк, магний, селен, фтор и железо.

Признаки витаминной нехватки

Учитывая, что авитаминоз проявляется прежде всего на состоянии ногтей, важно знать, дефицит какого питательного вещества привел к изменению структуры пластин.

Рассмотрим самые распространенные проблемы:

1. Сухость пластины, ломкость ногтей, заусеницы. Эти перерывы свидетельствуют о недостатке следующих питательных веществ: витаминов А, Е, В12, кальция, магния, йода.
2. Истончение ногтя. Причиной маленького слоя рогового слоя является недостаток витаминов группы В, железа, меди, цинка, йода и селена.
3. Горизонтальные или вертикальные канавки, отсутствие ямок на пластине. Явный признак дефицита железа и витамина С.
4. Наслоение ногтей, беловатые пятна на пластине. Такие проблемы «говорят» об острой нехватке цинка, магния и витамина С.
5. Поднятые ногти. Волны, рельефность и борозды на ногтях возникают из-за нехватки витаминов группы В.
6. Серо-желтый цвет пластины в сочетании с поперечными или продольными полосами. Этот «симптом» сигнализирует о нехватке в организме витамина В3 и селена.
7. Медленный рост. Индикатор дефицита витамина А, марганца или цинка.
8. Частые грибковые поражения. Этот симптом указывает на преобладание патогенной флоры в пищеварительном тракте.

Чтобы компенсировать нехватку витаминов и минералов в организме, а, следовательно, улучшить внешний вид ногтей, рекомендуется использовать пищевые добавки.

Витамины для укрепления ногтей

Важнейшими «строителями» ногтей являются витамины из группы В, А, С, Е, а также кальций, цинк, медь, железо, селен, йод, магний. Читайте ингредиенты! Эти вещества в обязательном порядке должны присутствовать среди активных компонентов лечебных средств.

Витаминные комплексы для ногтей:

1. Формула Lady-S «Для ногтей, волос и кожи» (PharmaMed, США). Натуральный витаминно-минеральный комплекс, обогащенный растительными экстрактами. В состав вещества входят 32 компонента, которые улучшают структуру ногтей, ускоряют обменные процессы в коже, препятствуют выпадению волос, укрепляют коллагеновые и эластиновые волокна. Добавку принимают 3 раза в день по 1 таблетке во время еды.
2. Alphabet Cosmetic (Аквилон, Россия). Насыщенный многокомпонентный состав для укрепления ногтей и волос. Добавка содержит 13 витаминов (В1, В2, РР, В6, Н, В9, В10, В12, А, К, D, Е, С), 10 микро- и макроэлементов (магний, марганец, селен, йод, цинк, хром , кальций, кремний, железо, медь), 3 растительных экстракта (зеленый чай, виноградные косточки, куркума), 1 натуральный полисахарид (инулин), биофлавоноиды (убихинон).

Особенностью комплекса является распределение суточной нормы веществ в таблетках разного цвета (зеленые, желтые, красные). Таблетки принимают с интервалом в 3-5 часов (чтобы компоненты добавки не нейтрализовали действие друг друга). Отдельное применение таблеток увеличивает всасывание питательных веществ и снижает риск развития аллергических реакций.

«Алфавит Косметик» принимают 3 раза в день по 1 капсуле разного цвета (в любом порядке). Если рекомендованный режим был нарушен, пропущенную таблетку принимают вместе со следующей.

1. Витрум Бьюти (Юнифарм, Россия). Мультивитаминный комплекс для пилинга тонких ногтей, секущихся кончиков, «проблемной кожи». В состав препарата входят витамины (В, А, С, Е), микро- и макроэлементы (кальций, магний, фосфор, железо, цинк, марганец, йод, селен, бор), аминокислоты (цистеин, метионин), фермент (папаин), растительный экстракт (хвощ), цитрусовые биофлавоноиды. Помимо укрепления волос и ногтей, добавка повышает иммунный статус организма. «Витрум Бьюти» принимают во время еды по 2 таблетки один раз в день. При тяжелом гиповитаминозе суточную дозу увеличивают до 3 таблеток.
2. Доппельгерц Бьюти «Для укрепления ногтей» (Queisser Pharma, Германия). В состав добавки входят 4 незаменимых элемента для ногтей: биотин, фолиевая кислота, холекальциферол (витамин D3), кальций. Препарат направлен на укрепление матрицы, ускорение роста пластин, предотвращение ломкости и расслоения. Режим дозирования: по 1 таблетке в день во время еды.
3. «Средства для ногтей, волос и кожи» (Nature Made, США). Органическая пищевая добавка на основе биотина, витамина С, цинка, меди и бета-каротина. При курсовом приеме комплекса происходит укрепление корня ногтя, выравнивается рельеф пластины, восстанавливается ее естественный цвет, исчезают заусенцы. Инструкция по применению: 1 таблетка в день после завтрака.
4. Перфектил (Витабиотикс, Великобритания). Универсальный витаминно-минеральный препарат для поддержания красоты наружных покровов тела. Каждая капсула состава содержит витамины В, С, D, А, Е, микро- и макроэлементы (кальций, железо, йод, магний, цинк, марганец, медь, кремний, селен, хром), экстракты растений (эхинацеи, лопуха), аминокислота (цистин).

«Перфектил» эффективен при выраженном гиповитаминозе, сопровождающемся повышенной ломкостью пластин, сухостью кожи, ухудшением структуры волос. Добавку принимают в основном в осенне-зимний период по 1 таблетке в день (после еды).

Помните, что витаминные комплексы принимаются курсами (2-3 раза в год), которые длятся 1-2 месяца. Длительность приема и вид лекарства назначает врач исходя из самочувствия, наличия сопутствующих заболеваний.

Витаминизированные лаки

Для улучшения структуры ногтей наряду с оральными витаминами используют лечебный лак.

Рассмотрим лучшие способы укрепления плит:

1. «Лак для ногтей с витамином С» (Belweder Nord, Латвия). Препарат нового поколения без формальдегида, толуола, дибутилфталата и камфоры. Состав обогащен аргоновым маслом, пантенолом, витаминами А, С, В5 и Е. При регулярном использовании лака ногти перестают слоиться, структура становится ровной, появляется естественный блеск.
2. Активатор роста ногтей Opti Grow (Limoni, Франция). Средства для ускорения роста рогового покрова, утолщения тонких пластин, восстановления естественного блеска. Содержит витамины Е, С, К, экстракты овощей и водорослей, аминокислоты. Активатор используется как основа для цветного лака.
3. Препарат для регенерации ногтей 8 в 1 (Eveline, Польша). Процедура на основе инновационного комплекса Strong Nail, алмазной пудры и смягчителя. Благодаря тщательно подобранному составу лак за 2 недели утолщает ногти, придает им матовость и твердость, выравнивает структуру и устраняет «волнистость».
4. Средство для ногтей с кальциевым щитком кальция (Orly, США). Лечебный препарат для укрепления тонких пластин, стимуляции роста, предотвращения расслоения. Кальциевая основа подходит в качестве грунтовки (для защиты печатных форм от лака «надпечатки») и в качестве отделочного средства (для закрепления цвета).
5. Умная эмаль. Гетерогенная коррекция ногтей (Frenchi, США). Активные компоненты в составе – протеины пшеницы, алоэ вера, кальций. Продукт предназначен для лечения ломких, тонких и ребристых ногтей. Эмаль тщательно заполняет углубления неоднородной пластины, подготавливая ее к нанесению лака.

Помните, что медицинский лак действует не менее 21 дня, а обновляете покрытие раз в 2 дня.

О чём говорят нам ногти?

Учитывая, что патологии внутренних органов «меняют» внешний вид проекционных зон, можно судить о присутствующих в организме проблемах по состоянию наружных покровов.

Рассмотрим, о каких нарушениях здоровья сигнализирует изменение цвета ногтей:

1. Градиентная окраска пластины (от светлого к темному). Патология в 70% случаев свидетельствует о почечной недостаточности. При обнаружении такого симптома немедленно обратитесь к нефрологу.
2. Голубовато-фиолетовый оттенок. Индикатор сердечной недостаточности, хронических патологий легких, а у детей раннего возраста — врожденных пороков сердца. Если синеет только основание ногтя, можно предположить сахарный диабет.
3. Желтый цвет (в сочетании с утолщением и крошением пластины). Такие проблемы «говорят» о поражении грибковой инвазией. Иногда желтый цвет пластины является предупреждением о дисфункции желчного пузыря, нарушениях мозгового кровообращения, заболеваниях щитовидной и поджелудочной желез. Наряду с этим цвет покрытия может меняться из-за курения и злоупотребления алкоголем.
4. Белые ногти. Этот дефект свидетельствует о дисфункции коры надпочечников.
5. Ногти черного оттенка. Явный признак тромба в плечевой кости или диабетической гангрены.
6. Желтые пятна на тарелке. Индикатор нарушения функции дыхательных путей или тканевого жирового обмена.
7. Яркий красный цвет. Алые бляшки являются характерным признаком хронической эритремии (лейкемии).
8. Серый оттенок пластины. Ногти окрашены в этот цвет из-за заражения малярией.

О чем свидетельствует изменение структуры ногтя:

1. Волны, выступы, тиснение. Ребристость пластины возникает из-за гормональных нарушений, дисфункции щитовидной железы, нарушений в работе пищеварительного тракта и хронических стрессов. Кроме того, в 10% случаев деформация ногтей свидетельствует о псориазе.
2. Бугры и поперечные выемки. Индикатор наличия бактериальной инфекции в организме.
3. Включения отверстий и продольных канавок. Такие деформации возникают из-за заболеваний тонкой кишки или селезенки.
4. Борозды без включений. Индикатор патологии в кишечном тракте.
5. Белые точки. Включения на всей поверхности ногтя сигнализируют об избыточном отложении кальция в легких или почках.
6. Хрупкость, расслоение, шероховатость. Основная причина таких проблем – острая нехватка витаминов (А, В, С, Е) и минералов (кальция, цинка, железа, йода). Если восполнение дефицита питательных веществ не дало должного эффекта, необходимо проверить яичники.
7. Отсутствие отверстий в нижней части пластин. Патологическое изменение ногтя, свидетельствующее о преэмемическом состоянии (из-за длительного недостатка витамина С). Кроме того, исчезновение «полумесяца» может свидетельствовать о патологии щитовидной железы или сердечном неврозе.
8. Ногтевой валик отечен. Отекшая красная кожа вокруг ногтей сигнализирует о системных аутоиммунных заболеваниях, особенно о красной волчанке.
9. Вогнутость центральной части пластины на фоне ее чрезмерной плоскостности. Признаки тяжелой авитаминоза или анемии.
10. Утолщение с деформацией и пожелтением. Кумулятивный признак пластинчатого грибка (микоз).

Интересно, что ногти могут «сообщать» о выздоровлении человека. При выздоровлении организма пластинки приобретают здоровый бледно-розовый цвет, а их структура становится гладкой и однородной.

Вывод

Ногти, как и любой внешний орган в организме, нуждаются в систематическом уходе и защите. Для поддержания ее прочности, гладкости и блеска необходимы незаменимые вещества (витамины В, А, С, Е, цинк, железо, кальций, кремний, селен, йод, медь). Учитывая, что питание ногтей происходит «изнутри» (через кровеносные сосуды), недостаток питательных веществ в организме чреват нарушениями структуры рогового покрова (деформациями, изменением окраски, расслоением, ломкостью). Для устранения подобных проблем ежедневное меню обогащают «витаминными» продуктами (семечками, орехами, творогом, ягодами, фруктами, зеленью, овощами, кефиром, кашами, рыбой). Кроме того, зимой и весной целесообразно использовать БАДы и лечебные лаки (курсами).

Помните, что изменения состояния ногтей сигнализируют о «разбалансировке» организма. При малейшем изменении цвета, структуры или формы пластин необходимо провести первичную самодиагностику. После этого обратиться к терапевту для дальнейшей коррекции расстройства.

Ногти, как и кожа, являются первыми «органами», указывающими на наличие скрытых заболеваний в организме. Не ждите дальнейших проявлений симптомов болезни, проблему легче предупредить и устранить на ранних стадиях, чем лечить ее в запущенном состоянии.