Витамины для сердца – питательные вещества, поддерживающие работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, нутриенты оказывают общеукрепляющее действие, поддерживают жизненный тонус организма человека.
Сердце — один из важнейших органов, представляющий собой своего рода двигатель, приводящий в движение движение крови по сосудам. Однако нередко он испытывает перегрузку из-за притока повышенного объема крови в его отдельные полости.
По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно во всем мире от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) умирает 17,5 млн человек, из них 6,7 млн — от инсульта, а 7,4 млн — от ишемической болезни сердца.
Давайте рассмотрим, как сохранить сердце здоровым и какие препараты лучше подходят для органа.
Почему страдает сердце?
условия развития ССЗ:
- малоподвижный образ жизни;
- дефицит макро- и микроэлементов, витаминов;
- стрессовые ситуации;
- нехватка сна;
- неконтролируемые обезвреживающие препараты типа «Валидол», «Корвалол», «Нитроглицерин», служащие кнутом для мышц;
- злоупотребление алкоголем, курение;
- отягощенная гередственность;
- избыточная масса тела;
- системное переутомление;
- повышенное артериальное давление;
- несбалансированное питание.
В результате под тяжестью чрезмерных нагрузок трудолюбивый работник – наше сердце, начинает давать сбои и в любой момент может отказаться работать. При этом повышается предрасположенность к развитию стенокардии, тромбоза, инсульта, варикозного расширения вен, аритмии, фибрилляции, экстрасистолии, эндо-, мио- и перикардита, артериальной гипертензии, инфаркта миокарда, ишемической болезни, сердечной недостаточности, кардиосклероза, гипертрофии желудочков или мерцательной аритмии.
Последствия проявления этих патологий – потеря трудоспособности (частичная, полная), инвалидность или смерть. Чтобы избежать столь тяжелого исхода, следует поддерживать работу сердца на протяжении всей жизни: питаться продуктами и принимать питательные вещества, содержащие набор полезных для нашего сердца витаминов и микроэлементов.
Кому нужны витамины?
Сегодня большинство людей задумываются о поддержке сердца и сосудов только после выявления заболевания. Известно, что легче предотвратить, чем лечить.
Профилактика ССЗ поможет предотвратить возникновение и прогрессирование заболеваний. Помните об этом!
Показаны витаминно-минеральные комплексы в поддержку сердца и сосудов:
- спортсмены;
- людей зрелого роста (35+);
- больные с патологиями сосудов нижних конечностей и головы;
- детям и подросткам (по участию врача, под названием взрослого);
- занятых, занятых тяжелым физическим трудом или продажей вредных производителей;
- больные с тяжелой сердечно-сосудистой патологией.
В случае принадлежности к одной из вышеперечисленных категорий, перед прохождением витаминотерапии проконсультируйтесь с терапевтом или кардиологом. На основании анамнеза врач назначит наиболее подходящие сердечные препараты, определит дозу их применения, продолжительность терапии и наиболее благоприятное время года для курса.
Витамины и витаминоподобные соединения для сердца
- Аскорбиновая кислота (вит С). Усиливает обменные процессы, укрепляет стенки сосудов и препятствует образованию избыточного холестерина. Кроме того, он защищает нервную систему от стресса, от которого, как известно, страдают все органы и системы. Содержится в яблоках, шиповнике, продаже черной смородины и меняко др. суточная потребность – 100 миллиграмм.
- Токоферол (Е). Тормозит окисление липидов, очищает от свободных радикалов, снижает вязкость крови, облегчая ее транспортировку по сосудам. Содержит яичный желток, грецкий орех, миндаль, печень, растительные масла. Суточная потребность – 10 миллиграмм.
- Рутин (Р). Уменьшает проницаемость и ломкость сосудов, восстанавливает их эластичность. Благодаря данным свойствам, продукты питания и биодобавки («Аскорутин»), содержащие витамин Р, назначают при повышенной кровоточивости. Природные источники: малина, яблоки, цитрусовые, плоды черноплодной рябины. Суточная потребность – 40 миллиграмм.
- Тиамин (В1). Стимулирует сокращение сердечной мышцы, поддерживает ее в эластичном состоянии, нормализует ритм. Нехватка витамина В1 в организме сопровождается болезненными ощущениями, аритмией, одышкой, приступами нарушения ритма. Тиамин «заставляет» мышцу сердца работать равномерно. Природные источники: зерновые культуры, кофейные бобы.
Препараты для инъекций, содержащие витамин В1: «Кокарбоксилаза», «Пассилат», «Тиамина хлорид». Суточная потребность – 2 миллиграмма.
- Ниацин (В3). Расширяет сосуды, снимает их спазм, предотвращает появление тромбов, снижает артериальное давление (АД), защищает от инфарктов. Ниацин содержится в рыбе, яйцах, фасоли, курином филе, зеленом горошке, печени, почках. Суточная потребность – 20 миллиграмм.
- Пиридоксин (В6). Нормализует жировой обмен, регулирует уровень артериального давления, участвует в образовании клеток крови. В6 выводит выбиздки челостерена, предотвращает закупорку сосудов, предохраняет от инсульта, инфаркта, атеросклероза. Содержит молочные продукты, рыбу, мясо. Суточная потребность – 2 миллиграмма.
Пиридоксин, тиамин, цианокобаламин входят в состав препарата «Мильгамма», оказывающего комплексное действие на организм, показанного при лечении заболеваний сосудов головного мозга и сердечно-сосудистой системы.
- Полиненасыщенные жирные кислоты (F). Считается, что все триглицериды вредны для организма. Однако это миф. Линолевая, линолевая и арахидоновая жирные кислоты необходимы для сердца. Они составляют основу клеточных мембран, придают им гибкость, обеспечивая работу сердечной мышцы.
В целом витамин F используется как энергетический материал, понижающий уровень холестерина и вредных жиров в крови. Он уменьшает нагрузку на сердце, предотвращает формирование бляшек в сосудах, налаживает сердечный ритм. Природные источники: растительное масло, морепродукты.
Для нормальной работы сердца минимальная доза приема омега-3 составляет 1 грамм в сутки.
- Коэнзим Q10. Наибольшее количество вещества сосредоточено в сердечной мышце Коэнзим участвует в синтезе молекул, отвечающих за транспорт энергии. Без этих «носителей» снижение ЧСС невозможно. Количество коэнзима Q10 в организме человека с возрастом постепенно снижается и к 60 годам составляет 50% от предельного значения. На фоне нехватки кофермента равивается сердечная нефоновность.
Витаминоподобное вещество проявляет антиоксидантные свойства, защищая организм от окислительного действия свободных радикалов, а также улучшает питание мышечного органа. Недостаток Q10 вызывает нарушения сердечного ритма, склероз артерий, преждевременное старение миокарда.
В организме человека кофермент синтезируется из растительных жиров в печени, поступающих с пищей. Суточная потребность начинается с 30 миллиграммов и увеличивается с возрастом до 100 миллиграммов.
- Аминокислота L-карнитин. Он сжигает лишний жир, превращая его в энергию для сердца, без которой невозможна работа органа. Поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями карнитин очень нужен. Кроме того, аминокислота снижает уровень вредного холестерина, жира в организме, что приводит к образованию бляшек и развитию гипертонии. L-карнитин умеренно снижает АД, рекомендуется в качестве добавки к пище («Ламин»). Суточная доза – 500 миллиграмм.
- Лецитин (в переводе с греческого «яичный желток»). Это главное транспортное средство, программы доставки питательный систеит к сердцу. Лецитин удерживает холестерин в растворенном состоянии, препятствуя его отложению на стенках сосудов. Кроме того, «желток» стабилизирует уровень жира в крови, повышает гемоглобин.
Показания к применению: ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, сердечная недостаточность, артериальная гипертензия, кардиомиопатия (профилактика и лечение). Особенно важно использовать состав после перенесенного ранее инфаркта и инсульта. Это связано с тем, что в восстановительный период ткани сердца испытывают повышенную потребность в лецитине. Его дефицит замедляет доставку витаминов и питательных веществ к клеткам поврежденного органа. Суточная потребность – 6000 миллиграмм.
Помните, самое большое количество лецитина сосредоточено в сердце. Поэтому здоровье органа напрямую зависит от количества и регулярности поступления этого компонента.
По заключению специалистов, лецитин растительного происхождения, полученный из соевых бобов, намного эффективнее животного, полученного из куриных яиц.
Макро- и микроэлементы для сердца
Магний. Улучшает кровоток, програзнеет сосудорасширяющее дедей. Минерал выравнивает ритм, поддерживает баланс калия в организме, снижает артериальное давление, вероятность образования тромбов, снимает боли при стенокардии. Кроме того, магний участвует в производстве трехсот ферментов, необходимых для правильной работы сердца. Нехватка данного мехролето привет к гипертонии.
Регулярное поступление магния в организм сохраняет сосуды и мышцы в тонусе, позволяет сердцу биться ровно и лучше противостоять стрессам. Суточная норма – 400 миллиграмм. Природные источники: сухофрукты, орехи, зелень, соя, морепродукты, чечевица, бобы.
- Селен. Нейтрализует свободные радикалы, улучшает усвоение питательных веществ. По данным клинических исследований установлено, что чем меньше селена в организме, тем выше риск закупорки артерий, питающих сердце. Дефицит микронутриентов на 70% увеличивает риск инфаркта, инсульта, ишемической болезни. Суточная норма – 0,15 миллиграмма. Содержит цельнозерновые продукты, морепродукты, печень, лук, чеснок.
- Калий. Предотвращает накопление избыточного натрия (поваренной соли) в организме, что повышает кровяное давление и может вызвать сердечный приступ. Таким образом, калий защищает внутренний «мотор» от перегрузок и сбоев в работе. Кроме того, минерал участвует в проведении электрического импульса по нервному волокну сердечной мышцы с последующим его сокращением. Суточная норма – 2000 миллиграмм.
Природные источники: морковь, орехи, картофель, абрикосы, капуста, курага, медицинские препараты – «Аспаркам», «Панангин».
- Фосфор. Это строительный материал клеточных мембран. Без этого микроэлемента невозможна передача нервных импульсов, сокращение мышц. Суточная норма – 1500 миллиграмм. Содержит сухофрукты, отруби, спаржу, морепродукты.
- Кальций. Укрепляет сосуды и улучшает сократительную способность миокарда. В составе творог, сыр, рыба, бурые водоросли. Нехватку элементов можно закрыть при помужихе средних прапаратов: «Калцемин», «Калций Д3 никед». Суточная норма потребления – 1100 миллиграмм.
Полному усвоению макроэлемента препятствуют: крепкий чай, кофе, газированные и алкогольные напитки, молочные продукты, пшеничные отруби, кинза, шпинат, укроп. Поэтому от приема этих продуктов при прохождении витаминотерапии следует отказаться.
Помните, животный белок увеличивает выведение кальция из организма (с мочой).
- Хром. Усиливает действие инсулина. При нарушении метаболизма белкового гормона поджелудочной железы в организме человека риск сердечных заболеваний возрастает на 70%. Дефицит хрома вызывает диабетоподобное состояние, ишемическую болезнь сердца, артериальную гипертензию, атеросклероз, а также повышает содержание холестерина в крови.
Микроэлемент увеличивает продолжительность жизни, поскольку поддерживает «чистоту» сосудов, обеспечивает свободную циркуляцию крови в капиллярах, артериях и организме в целом. Суточная норма – 200 миллиграмм. Содержится в рыбе, курице, гречке, рисе, безкле, финиках, малине.
Хром входит в состав следующих БАДов: «Светформ», «Хромвитала».
Суточные нормы витаминов, макро- и микроэлементов указаны для взрослых, работающих при оптимальном уровне нервно-эмоциональной, физической и умственной нагрузки. Уровень потребления нутриентов зависит от условий труда, экологических условий территории проживания, возраста, массы тела, физиологических особенностей организма (период беременности, лактации), состояния здоровья, симптомов гиповитаминоза. Суточная доза, периодичность и продолжительность приема витаминов и минералов назначается врачом.
Витаминные препараты
Биологически активные добавки-помощники для поддержания здоровья сосудов и сердечной мышцы:
- «Боярышник форте». В сопад БАД входят: калий, магний, боярышник. Препарат проявляет общеукрепляющее, антиаритмическое и гипотензивное действия, снижает уровень холестерина, нормализует сон. Способ применения – по 1 капсуле 3 раза в день. Курс приема 1 месяц, затем делают перерыв 20 дней и для усиления эффекта повторяют прием средства.
Это не лекарственное средство.
- «Биовиталь». Добавка создана на основе комплекса железа и витаминов С, РР, В1, В2, В5, В6, В9, В12. Укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы, улучшает кровообращение, поддерживает организм во время перегрузок.
Показания к применению: лечение гипо- и авитаминоза, железодефицитной неемии, тяжелой черно-воспалительной, нервной системы. Применяется для поддержки организма при физических и умственных перегрузках. Способ применения: по 1 драже 3 раза в день.
- «Ремонт». Основу витаминной смеси составляют тиамин, рибофлавин, пиридоксин, органические формы калия и магния, цветки боярского цветка, плоды гинкго билоба, плоды шиповника.
Комплекс биологических веществ и нутриентов, созданный для питания и поддержки нормальной работы сердца. Ускоряет восстановление тканевых структур сердечной мышцы, тормозит развитие коронарного атеросклероза, улучшает кровообращение и сократительную функцию миокарда. Принимать по 1 таблетке один раз в день.
- «Аспаркам» («Панангин»). В состав препарата входят магний и калий, которые нормализуют электролитный баланс, благодаря чему исчезает аритмия. Кроме того, комплекс улучшает сократительную функцию скелетных мышц, работу пищеварительного тракта.
Показания к применению: гипокалиемия, гипомагниемия, ишемические заболевания, пророшение ритма сердца, хроническая нефосность кровообращения, пароксизмы прицаний адриаритмий, жедрочковая экстрасистолия.
Принимать 3 раза в день после еды. Длительность лечения определяет врач.
- «Витрум Кардио Омега-3». Препарат представляет собой комбинацию полиненасыщенных жирных кислот и витамина Е. Это гиполипидемическое средство, повышающее уровень колестерна в крови, в пачат — липопроетинов нормальной крови, триглицеридов.
Комплекс поддерживает сердечно-сосудистую систему, проявляет противовоспалительное действие, улучшает липопротеиновый обмен, снижает тромбообразование. Препарат применяют при гиповитаминозе витамина Е, в комплексной терапии для лечения атеросклероза, артериальной гипертензии, нарушений липидного обмена, снижения риска инфаркта и инсульта.
Суточная доза – 3 капсулы, минимальный курс лечения – 1 месяц.
- «Антиох». Содержит экстракт виноградных выжимок, гингко-билоба и антиоксиданты для сердца: витамины А, Е, С, селен, цинк. Препарат улучшает микроциркуляцию крови, предохраняет от закупорки сосудов, тормозит агрегацию тромбоцитов.
Антиокс показан при атеросклерозе сосудов головного мозга, стенокардии, инфаркте, варикозном расширении вен, тромбофлебите, венозной недостаточности, инсульте, нарушениях периферического кровообращения, артритах, ишемической болезни.
Рекомендуемая доза – 1 капсула в день.
- «Рибоксин». Усиливает питание сердца кислородом и синтез белка в мышцах, укрепляет миокард, нормализует ритм, улучшает кровоснабжение коронарных сосудов, повышает устойчивость клеток к гипоксии.
Показания к применению: ишемическая болезнь, аритмия, гепатит, цирроз печени. Применение: 4 раза в день в течение 1 – 3 месяцев.
Другие препараты, улучшающие работу сердца: «Доппельгерц Кардиовитал», «CoQ10 (коэнзим Q10)», «Макси-чел», «Синхрон-7», «Кардиохелс».
Естественные источники витаминов
Для поддержания здоровья сердца рекомендуется подпитывать «внутренний мотор» витаминами, макро- и микроэлементами природного происхождения.
Продукты-помощники:
- оливковое и льняное масло (первый отжим);
- курага;
- орехи;
- рыба (сардины, сельдь, тунец, семга, скумбрия);
- натуральный темный шоколад с содержанием какао не менее 70 %;
- виноград;
- имбирь;
- авокадо;
- гранат;
- яблоки;
- грейпфрут;
- тофу;
- соевые продукты;
- тыква;
- чеснок;
- брокколи;
- овес;
- зеленый салат;
- голубика.
Во избежание перевозбуждения сердечного нерва, повышения уровня холестерина и повышения артериального давления ограничивают потребление:
- бобы;
- кулинарные жиры;
- маргарина;
- колбаса;
- красное мясо;
- соль;
- специи;
- слишком жирная рыба.
Вывод
Витамины для сердца – соединения, поддерживающие постоянную работу жизненно важного органа. Они питают сердечную мышцу, выводят вредный холестерин, шлаки, токсины, участвуют в построении клеточных стенок. Кроме того, питательные вещества снижают вязкость крови, укрепляют стенки сосудов. Благодаря этому вероятность развития ССЗ снижается до 70 %.
Для поддержания здоровья сердца каждому человеку необходимо регулярно принимать L-карнитин, Омега-3, лецитин, витамины Е, Р, В, С, магний, калий, а также больше заниматься спортом, пить 2,5 литра воды в день, соблюдать режим питания соблюдать диету, отказаться от приема вредных продуктов, избегать стрессов и нормализовать нагрузки.