Витамины для сосудов

Витамины для сосудов – низкомолекулярные вещества, поддерживающие нормальное кровообращение. Эти соединения укрепляют стенки капилляров, снижают концентрацию холестерина в крови, улучшают эластичность артерий и вен, уменьшают спазмы гладкой мускулатуры (в результате чего увеличивается просвет сосудов), устраняют тканевую гипоксию и защищают клетки мембраны от свободных радикалов.

Зачем укреплять сосуды?

Кровеносные сосуды представляют собой полые трубчатые образования, по которым кровь движется по всему телу: от сердца к органам (по артериям) и в обратном направлении (по венам).

При этом от состояния капилляров зависит не только снабжение клеток питательными веществами, но и регуляция тканевого дыхания. Однако в результате возрастных изменений сосуды теряют эластичность и гладкость, перестают адекватно реагировать на изменение интенсивности кровотока. При этом нарушается кровообращение, ослабевают венозные клапаны, на стенках артерий накапливается «плохой» холестерин, повреждается внутренняя поверхность капилляров. Эти процессы лежат в основе развития многих заболеваний (варикозное расширение вен, гипертоническая болезнь, инсульт, атеросклероз, геморрой, инфаркты, параличи, ишемия, тромбозы, флебиты).

Кроме того, внешние факторы ухудшают структуру капилляров: неправильное питание, вредные привычки, стрессы, гиподинамия, ожирение, гиповитаминоз, недостаток воды в рационе.

Симптомы «плохих» сосудов:

• холодные пальцы рук и ног;
• кровотечение на глазном яблоке;
• морская болезнь;
• сосудистые звездочки на лице, розацеа;
• обморок, головокружение;
• плохая переносимость жаркой погоды;
• головная боль;
• потемнение в глазах при резком изменении положения головы;
• падение давления;
• носовое кровотечение;
• метеочувствительность;
• учащенное сердцебиение;
• шум в ушах.

При наличии хотя бы одного из перечисленных симптомов важно немедленно обратиться к флебологу или сосудистому хирургу (для поиска «слабых» капилляров).

Витамины для укрепления сосудов

Для замедления возрастных изменений в организме важно регулярно принимать витаминные комплексы. Это поможет свести к минимуму риск развития серьезных заболеваний: инфаркта, инсульта и тромбоза «глубоких» артерий, которые интенсивно развиваются с каждым годом.

Какие витамины нужны сосудам?

1. Витамин А (ретинол). Предотвращает повреждение клеток свободными радикалами, улучшает структуру стенки вен, ускоряет естественное обновление эластического слоя капилляров, поддерживает тонус сосудистого русла.

Суточная норма составляет 3 – 7 миллиграмм.

Ретинол содержится в моркови, петрушке, тыкве, щавеле, шпинате, томатах, абрикосах, сливах, ежевике

1. Витамин Е (токоферол). Снижает интенсивность накопления холестерина на стенках сосудов, ускоряет рассасывание образовавшихся тромбов, повышает барьерные функции клеточных мембран, укрепляет сердечную мышцу (миокард), уменьшает вязкость крови, повышает прочность и эластичность капилляров. Физиологическая потребность в токофероле составляет 20 миллиграмм.

Растительные источники – пророщенные зерна, орехи, зеленые овощи, растительные масла, крупы, морепродукты.

1. Витамин Р (биофлавоноиды, рутин). Повышает эластичность сосудов, снижает проницаемость капиллярной сети (для проникновения болезнетворных бактерий), улучшает антиоксидантные свойства витамина С, укрепляет стенки артериол и венул.

Для предотвращения возрастных изменений сосудов принимайте не менее 60 миллиграммов витамина Р в день.

Наиболее высокие концентрации флавоноидов обнаружены в аронии, смородине, шиповнике, клюкве, зеленом чае, цитрусовых.

1. Витамин С (L-аскорбиновая кислота). Предотвращает разрушение внутренней стенки капилляров (за счет нейтрализации свободных радикалов), устраняет кислородную недостаточность клеток, укрепляет соединительную ткань крупных артерий, повышает тонус сосудистого русла, стимулирует синтез коллагена и эластина, и предотвращает накопление холестерина.

Суточная норма составляет 1500 миллиграмм.

Аскорбиновая кислота содержится в клюкве, черной смородине, квашеной капусте, пихте, петрушке, цитрусовых продуктах.

1. Витамин В9 (фолиевая кислота). Улучшает эластичность артерий и вен, нормализует метаболизм гомоцистеина (нарушение которого приводит к повреждению внутренней стенки капилляров), улучшает агрегацию тромбоцитов и предотвращает стеноз коронарных сосудов.

Суточная порция составляет 0,4 миллиграмма.

Фолиевую кислоту получают вместе с куриной печенью, шпинатом, брокколи, орехами, яичными желтками, соей, петрушкой, семенами подсолнечника (сырыми), отрубями.

1. Витамин В3 (ниацин). Улучшает капиллярное кровообращение (особенно в периферических органах), укрепляет стенки сосудов, ускоряет выведение «плохого» холестерина (вместе с холином и инозитолом).

Витамин В3 принимают в дозе 20 миллиграммов в сутки.

Пищевые источники: грибы, печень, свёкла, гречневая крупа, ржаной хлеб.

1. Витамин В5 (пантотенат). Регулирует процессы кроветворения, повышает тонус вен и артерий, улучшает функцию сердечной мышцы, снижает концентрацию гомоцистеина в крови.

Суточная порция составляет 5 миллиграммов.

Питательное вещество входит в состав бобовых (чечевица, горох, фасоль, арахис), орехов (фундук, грецкий орех), листовой зелени (шпинат, салат, кориандр), ржаного хлеба.

1. Витамин F (линоленовая кислота, арахидоновая кислота, линолевая кислота). Защищает внутреннюю поверхность артерий от повреждений, разжижает кровь, снижает синтез «плохого» холестерина, участвует в синтезе клеточных гормонов (простагландинов, тромбоксанов), восстанавливает тонус сердечной мышцы.

Для улучшения структуры сосудов принимайте не менее 1000 миллиграммов витамина F в день.

Источники жирных кислот: растительные масла (льняное, рыжиковое, кедровое, соевое), жирная рыба (скумбрия, горбуша, сельдь), орехи (грецкие, миндаль), семечки (кунжутное, подсолнечное, лен).

Для оздоровления сердечно-сосудистой системы наряду с витаминами важно принимать микро- и макроэлементы (магний, цинк, селен, кальций, медь, хром).

Народные средства в борьбе с варикозным расширением вен

По статистике ведущее место среди сосудистых заболеваний занимают патологии, связанные с нарушением микроциркуляции крови в конечностях (варикозное расширение вен, тромбозы, флебиты). Эти недуги характеризуются, в том числе, чрезмерным расширением поверхностных капилляров (из-за потери эластичности стенок и клапанов вен). Первым признаком варикозного расширения вен являются отеки ног после физических упражнений или ходьбы. При этом на коже бедер, голеней и стоп могут появиться сосудистые звездочки, сине-бордовые пятна и болезненные уплотнения. В некоторых случаях возникают спазмы в икроножных мышцах (особенно в ночное время). При отсутствии квалифицированного лечения варикозная болезнь превращается в серьезную патологию: тромбофлебит, тромбоз, варикозную экзему, трофическую язву.

Для повышения эластичности вен и активизации кровотока в конечностях (в начальной стадии варикоза) наряду с витаминами применяют народные средства.

Рецепты «домашних» средств от вен на ногах:

1. Настойка для укрепления вен. Компонентами состава являются клюква (1 килограмм), редька черная (0,5 килограмма), свекла (0,5 килограмма). Эти ингредиенты перемалываются (на мясорубке, терке или блендере) и тщательно перемешиваются. Растительную смесь помещают в трехлитровую банку и заливают 500 миллилитрами спирта (30%). После этого банку закупоривают крышкой, завязывают плотной тканью и ставят в темное место. Через 14 дней настой процеживают, переливают в стеклянную банку, ставят в холодильник.

Состав принимают 2 раза в день по 40 миллилитров за 20 минут до еды.

1. Мазь для уменьшения клинических проявлений варикозной болезни (боль, воспаление, отек, жжение). В состав средства входят измельченные плоды конского каштана (5 частей), трава шалфея (1 часть), цветки ромашки (1 часть). Сухие ингредиенты смешивают с 30 – 50 миллилитрами теплого куриного или свиного жира, после чего настаивают в прохладном месте 8 – 9 часов.

Мазь наносят на воспаленные расширенные вены на 30-40 минут один раз в день.

1. Средства для стимуляции кровообращения, укрепления венозных сосудов, профилактики варикоза. Измельченный мускатный орех (2 – 3 грамма) залить 200 миллилитрами кипятка, настаивать 10 – 15 минут. В готовую смесь добавить 15 миллилитров цветочного меда.

Состав принимают по 70 миллилитров два раза в день: за час до завтрака и через 1,5 часа после ужина.

Кроме того, для профилактики сосудистых патологий можно использовать покупной мускатный орех (молотый). Суточная порция специй (в блюдах) – 1 грамм.

1. Компресс для уменьшения боли и тонуса поверхностных капилляров. Натереть на мелкой терке 2-3 небольшие картофелины. Затем нанести массу на марлевый тампон (толстым слоем) и приложить к поврежденным сосудам. Закрепите компресс эластичным бинтом. Продолжительность процедуры 1 час.
2. Средство от сосудистых «звездочек» на ногах. Свежесрезанная капуста обладает прекрасным ангиопротекторным действием. Для укрепления сосудов к пораженным местам прикладывают целый лист овоща на 6 – 8 часов (на ночь). Закрепите «компресс» бинтом или толстым хлопчатобумажным носком.

Помните, что «лечение» вен в домашних условиях допускается только в начальной фазе заболевания. Народные средства не могут заменить полноценную медикаментозную терапию.

Витаминные комплексы

Для профилактики венозной недостаточности, снижения риска тромбообразования и улучшения реологических показателей крови каждому человеку (независимо от возраста) важно пить витаминные комплексы для сосудов 2 раза в год. Эта рекомендация особенно актуальна для людей, ведущих малоподвижный образ жизни: офисных работников, парикмахеров, хирургов.

Лучшие витамины для вен и артерий:

1. «Доппельгерц Вип Кардио Систем-3» (Queisser Pharma, Германия). Это богатый витаминно-минеральный комплекс, действие которого направлено на улучшение липидного обмена, укрепление венозной стенки, нормализацию тонуса сосудистого русла и улучшение питания сердечной мышцы.

Дневная порция БАД разделена на 3 разноцветные капсулы: оранжевую («утреннюю»), желтую («дневную»), коричневую («вечернюю»). Первый содержит 8 витаминов (В1, В2, РР, Н, В5, В6, В9, В12), 2 фосфолипида (инозитол и холин), 1 макроэлемент (магний). Другой состоит из витамина Е и полиненасыщенных жиров омега-3. Третья капсула («Вечерняя») содержит микроэлементы (цинк, йод, хром, селен), витамины-антиоксиданты (С, Е, А), лецитин, изофлавоны.

Лекарство принимают три раза в день по 1 капсуле одного цвета. Курс лечения 2 месяца.

1. «Софора и витамины для сосудов» (ООО «Соик» Россия). Лечебно-профилактический состав для улучшения мозгового и периферического кровообращения, снижения проницаемости капилляров, повышения эластичности вен, профилактики инсультов и инфарктов. Препарат содержит 7 витаминов (В2, РР, В6, В9, В12, Е, С), 6 минералов (магний, цинк, хром, марганец, медь, селен), 3 растительных экстракта (софоры японской, чеснока, гинкго билоба).

Добавку принимают два раза в день по 1 капсуле во время еды.

1. «Здоровое сердце» (Natural Care, США). Мощная фитоформула для профилактики и лечения атеросклероза сосудов, дефицита кислорода в тканях, сердечной недостаточности, венозного застоя в нижних конечностях. В состав комплекса входят растительные экстракты (трава и цветки боярышника, корень куркумы), витамины (А, С, Е, В12, В9, В6, РР, В2, В1), аминокислоты (таурин, бетаин, L-карнитин), минералы (селен, цинк, магний, хром), флавоноиды (коэнзим Q10).

Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы принимайте по 2 капсулы препарата в день (после завтрака).

1. «Венатол» (Арт Лайф, Россия). Эффективные «витамины» для сосудов ног с противовоспалительным, венотонизирующим, нейропротекторным и антитромботическим действием. В состав биодобавок входят витамины (Р, С, Е), растительные экстракты (конский каштан, гинкго двулопастный, ива), биофлавоноиды (рутин, кверцетин, гесперидин), минеральные вещества (цинк, кремний), аминокислоты (L-глутатион), ферменты (бромелаин).

Принимать по 2 таблетки 3 раза в день во время еды.

1. Долгая жизнь (Виталин, США). Антиоксидантная композиция направлена ​​на нейтрализацию окислительного стресса в сосудистой стенке, повышение эластичности артерий и вен, улучшение показателей крови, предупреждение осложнений атеросклероза (инсульт, инфаркт, облитерирующий эндартериит). Активные ингредиенты — биофлавоноиды (кверцетин, гесперидин), витамины (Е, А, С, N), экстракты трав (зеленый чай, расторопша, куркума, черника, биоперин), микроэлементы (цинк, селен), аминосахара (глюкозамин).

«Лонг Лайф» принимают 1 – 2 раза в день по 1 капсуле.

Помните, что помимо приема БАДов для повышения тонуса сосудов важно выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день (помимо кофе, чая и перекусов).

Вывод

Лучший контент месяца

• Коронавирус: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: насколько они эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться в живых на наших дорогах?

Витамины для сосудов – это органические соединения, направленные на поддержку функциональной активности сердечно-сосудистой системы. Эти вещества повышают эластичность стенки капилляров, ускоряют растворение экзогенного холестерина, улучшают реологические свойства крови, снижают риск венозного тромбоза и защищают внутреннюю поверхность артерий от повреждений.

Основными питательными веществами для сосудов являются витамин Р (кверцетин, рутин, коэнзим Q10), В (ниацин, пантотенат, фолиевая кислота, тиамин), С (L-аскорбиновая кислота), А (ликопин, бета-каротин) и Е (альфа-каротин).). -каротин), бета- и гамма-токоферолы).

В профилактических целях витамины, макро- и микроэлементы получают из растительной пищи (орехи, нерафинированные масла, морепродукты, пророщенные зерна, квашеная капуста, плоды шиповника, смородина). Но при появлении первых симптомов ослабления артериол и венул (носовые кровотечения, внезапные обмороки, падение давления, похолодание в конечностях, головокружение) в ежедневное меню вводят лекарственные препараты и венотоники (по назначению врача). Кроме того, для облегчения состояния целесообразно использовать народные средства (противовоспалительные компрессы, венотонизирующие настои, ангиопротекторные смеси).