Витамины для суставов

Витамины для суставов – это биологически активные вещества, поддерживающие здоровье костно-хрящевой системы, которые в свою очередь участвуют в минеральном обмене, защищают внутренние органы от повреждений и выполняют двигательную и опорную функции.
Недостаток питательных веществ в организме ослабляет способность клеток костных и хрящевых структур делиться, расти и регенерировать. В результате человек испытывает скованность в движениях, появляются болезненные ощущения в суставах, характерный «хруст», уплотнения, отечность, покраснение кожи и чувствительность. В этом случае состояние ухудшается после физической нагрузки. Главное вовремя спохватиться!
Как витамины влияют на опорно-двигательный аппарат человека? Питательные вещества не влияют избирательно на определенные органы. Они комплексно воздействуют на организм человека, в том числе на суставы, кости: участвуют в иммунных, обменных, ферментативных процессах, окислительно-восстановительных реакциях. Так, аскорбиновая кислота вместе с рутином укрепляет стенки сосудов, уменьшая их проницаемость. В результате предотвращается возможность кровотечения в тканях и суставах.

Что нужно знать о суставах?

Сустав представляет собой подвижное соединение костей скелета, покрытое суставной капсулой и синовиальной оболочкой. Эти элементы разделены пробелом. В скелете суставы располагаются в местах с выраженными движениями, где происходят сгибание-разгибание, пронация-супинация, отведение-приведение, ротация. Для уменьшения эффекта удара, дополнительной амортизации, содержат в полости смазку (синовиальную жидкость.

По статистике, 30% населения земного шара страдает заболеваниями суставов. Это каждый третий или четвертый человек! Если раньше это заболевание в 95% случаев поражало опорно-двигательный аппарат пожилых людей, то в 21 веке оно развивается среди молодежи. Причиной таких резких изменений является нездоровый образ жизни, недостаток в организме витаминов, макро- и микроэлементов, генетическая предрасположенность. Отсутствие регулярных физических нагрузок приводит к ослаблению связочно-мышечного аппарата. А лишний вес, бег и борьба увеличивают нагрузку на подвижные суставы скелета, что приводит к их повреждению.

Другие причины заболеваний суставов:

• механический фактор;
• инфекционные агенты;
• аллергия;
• эндокринные патологии;
• нарушение кровоснабжения подвижных суставов в костях скелета.

Низкая физическая активность, пол больного, переохлаждение, неправильное питание, ожирение являются лишь факторами риска.

Интересно, что самым подвижным суставом в организме человека является плечевой сустав. Благодаря шарообразной форме позволяет поднимать, опускать, вращать (наружу, внутрь), отводить руку назад.

В зависимости от характера течения заболевания опорно-двигательного аппарата делят на следующие группы:

• артроз (при дегенеративно-дистрофических процессах);
• артрит (воспалительное поражение).

Последний подразделяется на моно-/олигоартрит, полиартрит и артралгию.

Если не начать лечение, увеличится количество пораженных суставов, осложнится течение болезни, что в конечном итоге приведет к развитию инвалидности. К 70 годам остеоартрозом страдает более 60% населения земного шара.

Витамины и минералы

В теле человека 187 суставов. Они обеспечивают слаженную работу костей и мышечной ткани. Интересно, что днем ​​под тяжестью собственного тела суставы сжимаются, и к вечеру человек становится на 1 сантиметр ниже, чем утром. Во время сна они выпрямляются, принимают «исходное» положение.

Кости образуют каркас тела, а суставы отвечают за подвижность. Их нормальная работа возможна только при наличии всех питательных веществ (витаминов, макро- и микроэлементов). Поэтому важно организовать правильное питание с учетом достаточного количества необходимых питательных веществ.

Рассмотрим подробно, какие витамины и минералы следует употреблять для продления молодости и поддержания здоровья мышц, костей, суставов, связок:

1. Витамин А. Обеспечивает правильную закладку эпителиальной, хрящевой и костной ткани. Недостаток витамина А в организме характеризуется ослаблением иммунитета, создает благоприятные условия для развития инфекционных заболеваний, вызывает остеопороз, провоцирующий переломы конечностей и позвоночника. Кроме того, бета-каротин проявляет антиоксидантные свойства, замедляющие старение организма и защищающие суставы от возрастных атрофических, деформационных изменений. Из-за этих функций его называют «витамином молодости».
2. Витамин Е и С. Токоферол улучшает регенеративные свойства организма, замедляет процессы старения, устраняет свободные радикалы, оказывающие разрушительное воздействие на суставную оболочку. Интересно, что аскорбиновая кислота необходима для усвоения витаминов А, Е. Обладает выраженным антибактериальным и противовоспалительным действием, противостоит развитию заболеваний суставов вирусной этиологии. Витамин С потенцирует выработку природного коллагена, необходимого для построения хрящей, эпителия и соединительной ткани.

Одним из наиболее распространенных аутоиммунных заболеваний является ревматоидный артрит. Это патология соединительной ткани, которая в основном проявляется хроническим воспалением суставов (колен, кистей, голеностопных, голеностопных суставов). Болезнь развивается незаметно, постепенно в организме начинают накапливаться антитела, которые атакуют собственные ткани. В результате пораженные суставы деформируются и перестают нормально функционировать.

По данным клинических исследований, в организме больных ревматоидным артритом обнаружена катастрофическая нехватка аскорбиновой кислоты — на 90% ниже нормы.

1. Витамины группы В. Обладают противовоспалительным, обезболивающим действием. Кроме того, они отвечают за всасывание и отложение магния в суставах и костях, солевой и минеральный обмен. Пантотеновая кислота (В5) снимает боль в подвижных суставах голени. Пиридоксин (В6) укрепляет слой коллагена на костной ткани. Цианокобаламин (В12) поддерживает работу клеток, синтезирующих костную массу.
2. Витамин Д. Участвует в фосфатно-кальциевом обмене, противостоит разрушению хрящевой ткани.
3. Селен. Улучшает действие антиоксидантов, проявляет выраженный обезболивающий эффект, снимает боль. Селен предотвращает повреждение тканей, улучшает усвоение микроэлементов и ускоряет заживление поврежденных суставов. Используется в комплексной терапии для лечения коленного сустава.
4. Медь. Предотвращает разрушение хрящей, укрепляет соединительную ткань, освобождает ткани от избытка свободных радикалов, препятствующих восстановлению подвижных соединений в костях скелета. Медь вместе с аскорбиновой кислотой улучшает выработку коллагена и насыщает клетки кислородом. Обладает выраженными антибактериальными, противовоспалительными и противоревматическими свойствами.
5. Кальций. Это важнейший макроэлемент для построения костной и хрящевой ткани. Кальций усваивается только в присутствии витамина D в организме. Назначается при лечении остеохондроза, остеопороза, проблем с суставами и позвоночником, травмах костей.

Следите за своим весом, чтобы избежать повышенной нагрузки на суставы. Помните, что ожирение является основной причиной остеоартрита.

Из-за избыточной массы тела в опасности находятся коленные и тазобедренные суставы, поскольку им приходится выдерживать нагрузку, продолжая выполнять свои функции. Кроме того, вокруг суставной капсулы откладывается лишний жир, который замедляет поступление к ней питательных веществ, вызывая быстрый износ и ухудшение подвижных суставов скелета.

Незаменимые вещества для суставов

Сегодня перед многими из нас стоит вопрос, эффективно ли использовать витаминные комплексы для улучшения функционального состояния костей и суставов, которые производятся промышленным способом, или же следует отдать предпочтение натуральным источникам питательных веществ, получаемым из пищи. Следует отметить, что сегодняшняя пища сильно обработана. Корм выращивают на истощенной или перекормленной минеральными удобрениями почве. Для лучшей транспортировки овощи часто собирают зелеными, не пригодными для употребления в пищу. В незрелой пище не хватает витаминов и минералов в достаточном количестве. Кроме того, длительное хранение овощей негативно сказывается на их химическом составе. В результате «свежие» продукты, поступающие на прилавки магазинов, заранее обеднены витаминами и микроэлементами.

Для поддержания здоровья организма в целом и суставов в частности современный человек должен время от времени (не менее 2 раз в год) «подкармливать» свои кости и хрящевую ткань с помощью БАДов, витаминов комплексы, содержащие суточную норму питательных веществ. Это позволит избежать развития дегенеративных процессов в суставах, артрозов, артритов, переломов и травм.

Эфирные вещества:

1. Метилсульфонилметан. Укрепляет кости, суставы, связки, участвует в синтезе коллагена, регулирует обменные процессы в тканях, устраняет судороги. Метилсульфонилметан — пищевая добавка с противовоспалительными и болеутоляющими свойствами.
2. Гиалуроновая кислота. Это несульфированный гликозаминогликан, входящий в состав эпителиальной, нервной и соединительной ткани и удерживающий влагу в клетках. Он является важным компонентом суставного хряща и отвечает за его устойчивость к сжатию. Интересно, что человеческий организм самостоятельно вырабатывает гиалуроновую кислоту, но с возрастом ее количество уменьшается и становится ниже нормы. В результате подвижность суставов сильно затруднена, и возникает необходимость восполнения недостающего компонента.

Нормальная работа суставов невозможна без гиалуроновой кислоты.

1. S-аденозилметионин (SAM-e). Ускоряет регенерацию хрящевой ткани, снимает боль в суставах. Под влиянием S-аденозилметионина клетки обновляются и растут.

Биологически активная добавка SAM-e является незаменимым препаратом при лечении остеопороза.

1. Хондроитин. Это своего рода строительный материал для хрящей. Хондроитин используется для лечения суставов конечностей и позвоночника. Вместе с витаминами А, В, С, Е, D ускоряет восстановление хрящевой ткани, позволяет добиться стойкой длительной ремиссии заболеваний суставов.
2. Глюкозамин. Входит в состав хондроитина, способствует регенерации хрящевой ткани, входит в состав синовиальной жидкости и оказывает противоревматическое действие. Он используется при лечении остеоартроза. Глюкозамин восстанавливает ферментативные процессы в клетках суставного хряща и синовиальной оболочки, тормозит дегенеративные реакции и боли в суставах скелета.

Сбалансированное питание – залог крепости суставов и костей, нормального кальциево-фосфорного обмена и здоровья опорно-двигательного аппарата. С целью ускорения процесса реабилитации пациентам с патологиями позвоночника и конечностей дополнительно рекомендуется прием БАДов и препаратов, в состав которых входят витамины А, В, С, Е, D, селен, кальций, медь, метилсульфонилметан, гиалуроновая кислота, S-аденозилметионин, хондроитин, глюкозамин. В рационе рекомендуется сделать упор на пищу с хрящами (холодный, заливной, концентрированный бульон).

Помните, что питательные вещества из пищи легче усваиваются организмом, имеют более стабильный результат, чем синтетические витаминные препараты.

Но чтобы получить максимальную пользу, они должны быть качественными, спелыми, здоровыми и выращенными в благоприятной экологической среде, без применения токсинов и химикатов.

Витаминно-минеральные комплексы для суставов

1. 

   «Артрит». В состав препарата входят: витамины В5, В6, С, D, медь, марганец, глюкозамин, селен, кремний, бор, экстракты корня шлемника, корневищ солодки, люцерны, клопогона клопогона. Фармакологическое действие: стимулирует обмен веществ и питает ткани суставов. Улучшает гибкость, снимает скованность, отек, боль и скованность в подвижных суставах. Как использовать: по 2 капсулы два раза в день в течение одного месяца.

2. СустаНорм. Комплекс содержит хондроитина сульфат, бромелайн, глюкозамина сульфат, витамин С, марганец. Применяется при инфекционных артритах, подагре, дегенеративных, воспалительных заболеваниях суставов. «СустаНорм» рекомендуется для профилактического применения людям, испытывающим сильные нагрузки на подвижные суставы костей, особенно спортсменам. Витаминный комплекс принимают по 1 таблетке утром и днем ​​в течение 3 месяцев.
3. Коллаген Ультра. Лекарство представляет собой легко усваиваемую форму животного коллагена, белка, сконцентрированного в ногтях, костях, хрящах и сухожилиях. Комплекс содержит витамин С, мальтодекстрин, ксантановую камедь, гидролизат коллагена. Биодобавку назначают для укрепления суставного аппарата, восстановления хрящевой поверхности менисков. Содержимое пакетика разводят в 200 миллилитрах воды и употребляют один раз в день вместе с основным приемом пищи. Срок регистрации 1,5 месяца.
4. «Кальцемин». Регулирует обмен фосфора и кальция в организме, укрепляет кости и суставы. Применяется для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеопороз), зубов, пародонтоза. Активные вещества в составе: холекальциферол, медь, цинк, цитрат и карбонат кальция, бор, марганец.

Во избежание развития гипокальциемии «Кальцемин» назначают беременным, кормящим женщинам, а также детям и подросткам в период активного роста.

Способ применения: по 1 таблетке 2 раза в день перед едой. Детям до 12 лет рекомендуется вдвое уменьшить суточную дозу. Курс витаминотерапии — 30 дней.

1. «Ортомол Артро плюс». Активные ингредиенты в составе: рыбий жир, желатин, глюкозамин, хондроитин, каротиноиды, глицин, витамины А, D, B, E, цинк, селен, кальций. Средство применяется при артритических изменениях для восстановления хрящевых структур.

«Ортомол Артро Плюс» — лечебная биологически активная добавка, предназначенная для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата при больших нагрузках, после травм и операций. Суточная норма – 2 капсулы один раз в день во время еды. Продолжительность лечения 1 месяц.

Для поддержания костей и позвоночника в здоровом виде обратите внимание на «Кальций Д3 Компливит», для профилактики остеохондроза – «Пентовит», «Уникап», «Кальций Д3 Никомед», «Альфакальцидол», «Веледа-Ауфбаукалк», «Меллер», «Артро баланс плюс».

При артрозах, артритах назначают лекарства, укрепляющие суставную ткань. Они должны содержать витамины А, Е, С. К ним относятся: Ортомол Артро плюс, Декамевит, Дуовит, Антиоксикапс».

Профилактика заболеваний суставов

Кости образуют каркас человеческого тела, а суставы обеспечивают его подвижность. Заранее позаботьтесь о своем теле, не допускайте возникновения проблем с опорно-двигательным аппаратом. Профилактика – основа здоровья.

Как укрепить подвижные соединения скелета и не лишить себя свободного движения в пространстве?

Рассмотрим, что полезно для суставных тканей:

1. Закалка. Регулярная передозировка холодной водой повышает сопротивляемость организма инфекциям, тренирует сосуды, что благоприятно сказывается на кровоснабжении тканей суставов.
2. Здоровый образ жизни. Избавьтесь от лишних килограммов, откажитесь от вредных привычек. Чтобы поддерживать хрящи в хорошем состоянии, оставайтесь подвижными и активными. Это обеспечит выработку достаточного количества смазки (синовиальной жидкости.

Полезно регулярно давать нагрузку на суставы: осваивать лечебную гимнастику, совершать длительные, полуторачасовые прогулки, плавать.

Постоянно тренируйте мышцы, они выступают своеобразной «страховкой для суставов». Откажитесь от тесной обуви, которая натирает стопы, переключитесь на правильную ортопедическую.

1. Сбалансированная диета. Для питания и укрепления хрящевой ткани рекомендуется употреблять пищу, богатую моно- и полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами (особенно А, Е, С) и кальцием.

При появлении первых симптомов воспалительного процесса в тканях сустава (покраснение, жжение, припухлость, раздавливание, боль) необходимо немедленно обратиться к врачу (травматологу) для диагностики и лечения заболевания. На ранних стадиях артриты и артрозы лучше поддаются медикаментозному лечению, чем в запущенных формах.

Полезная и вредная пища для суставов

Питание, поддерживающее здоровье опорно-двигательного аппарата:

1. Мукополисахариды содержатся в водорослях, креветках, водорослях (агар-агар), мидиях, желатине, хрящах и костях рыб и птиц. Они действуют как естественная смазка. Так они обеспечивают сохранность хрящевой ткани. Включите в свой рацион следующие блюда: крепкие бульоны, холодцы, кисели, наваристые супы.
2. Продукты, содержащие железо. Они удаляют фосфор из организма, затрудняя всасывание кальция из кишечника. К ним относятся: язык, яйца, красное нежирное мясо.
3. Цитрусовые, источники витамина С. Наибольшее количество аскорбиновой кислоты сосредоточено в плодах шиповника и смородине.
4. Продукты, богатые магнием. Необходим для поддержания здоровья нервных окончаний, обслуживающих суставы. Полезны: чернослив, зеленые овощи, финики, соя, отруби, какао, овсянка, изюм, гречишный мед.
5. Молочные продукты, содержащие кальций. Сосредоточьтесь на молоке, твороге и сыре.
6. Продукты, содержащие полезные ненасыщенные жирные кислоты типа Омега-3 и Омега-6. Природные источники: скумбрия, сельдь, сардина, оливковое масло.
7. Продукты, богатые витамином D — сливочное масло, яичные желтки, рыбья печень. Они предотвращают разрушение хрящей, размягчение костей, деформацию суставов.
8. Сырые овощи. Свежие продукты содержат максимальное количество витаминов, минералов, отвечающих за сохранность костей и хрящевой ткани. В приоритете чеснок (снимает воспаление), паприка (ухаживает за хрящами), шпинат (способствует регенерации тканей), вишня (выводит соли), авокадо (предотвращает истончение хрящевого слоя).

Исключить из меню торты со сладким кремом, копченые колбасы, ограничивающие подвижность суставов. Замените жареную пищу вареной, запеченной, тушеной. Откажитесь от употребления прохладительных напитков, жирных сладостей в пользу натуральных киселей, компотов, морсов, киселей, свежевыжатых соков.

Чтобы покрыть суточную норму кальция в организме, употребляйте ежедневно 1 л кефира или молока, 100 г творога, 20 г козьего сыра. Не запивайте эти продукты кофе или крепким чаем, не ешьте их с кислыми овощами – ревенем, щавелем, шпинатом. Пейте не менее 2 литров воды в день.

Вывод

Витамины для суставов – полезные соединения, поддерживающие подвижность скелета человека. Они укрепляют костные, связочные и сухожильные структуры, отвечают за выработку хрящевых клеток, блокируют активность интерлейкинов в смазке и ускоряют срастание поврежденных элементов.

Важнейшие нутриенты для суставов: медь, селен, кальций, бета-каротин, аскорбиновая и пантотеновая кислоты, токоферол, цианокобаламин, пиридоксин. Недостаток активных веществ в организме приводит к истончению кости, остановке роста и размягчению хрящей, что создает благоприятные условия для повышенного повреждения, деформации суставов.

Для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата обогатите свой ежедневный рацион полезными для связок продуктами и принимайте витаминно-минеральные комплексы не менее 2 раз в год в профилактических целях. При появлении болей, припухлости в местах подвижных суставов скелета немедленно обратитесь к врачу за консультацией.