Витамины при беременности

Во время беременности женский организм испытывает повышенную потребность в витаминах и минералах. Поэтому для полноценного развития эмбриона, хорошего самочувствия будущей мамы и благополучного рождения ребенка следует уделить особое внимание питанию. В связи с истощением почвы, сложной экологической обстановкой, физическими и эмоциональными перегрузками сегодня достаточно сложно получить необходимые питательные вещества с пищей в необходимом количестве.

Витамины при беременности помогут восполнить физиологические потребности женщины в эссенциальных элементах и ​​предотвратить развитие авитаминоза, серьезных патологий у малыша.

Витамины для I триместра

В каждом триместре беременности эмбрион проходит определенный цикл развития. Более того, на разных этапах онтогенеза плода требуется особая комбинация веществ.

Ниже рассмотрим, какие витамины необходимы в первом триместре беременности.

Фолиевая кислота (витамин В9)

Элемент необходим для правильного онтогенеза плодного яйца (на ранних сроках беременности), профилактики врожденных дефектов головного и спинного мозга малыша. Суточная потребность в фолиевой кислоте составляет 400-600 мкг.

Витамин Е (токоферол, токотриенол)

Нутриент участвует в развитии «детского места» (плаценты), стабилизации психоэмоционального тонуса матери, укреплении иммунной системы, механизмов антиоксидантной защиты плода. Женщинам «в положении» важно принимать 10 – 15 миллиграммов токоферола в сутки.

Витамин А (бета-каротин, ретинол)

Вещество «отвечает» за образование зрительного пигмента, формирование полноценной плаценты, построение нервной и эпителиальной ткани плода. Физиологическая потребность в бета-каротине для будущих мам составляет 5 миллиграммов в сутки. Помните, что избыточное потребление витамина А приводит к развитию серьезных пороков развития сердца, скелета и нервной системы плода.

Витамин С (аскорбат кальция, L аскорбиновая кислота)

Питательное вещество играет первостепенную роль в укреплении иммунной системы матери, поддержании беременности, формировании плодно-плацентарного барьера, построении хрящевой и костной ткани у эмбриона. Беременным женщинам важно принимать не менее 2000–3000 миллиграммов органического витамина С в день.

Кроме того, с первых недель беременности женщинам важно употреблять йод. Этот элемент регулирует транспорт гормонов через клеточные мембраны, потенцирует синтез фагоцитов и участвует в формировании нервной ткани ребенка. Дефицит йода в первом триместре чреват психическими расстройствами, патологиями щитовидной железы и ожирением для плода. Во время беременности суточная потребность в нутриенте составляет 200 – 250 мкг в сутки.

Витамины для II триместра

С 14 недели беременности в организме женщины происходят следующие изменения: грудь увеличивается в размерах, матка выходит из области малого таза, кожа на ареоле темнеет, может начать выделяться молозиво. Во втором триместре завершается формирование плаценты, которая начинает вырабатывать гормоны для защиты малыша. Кроме того, к 16 неделе прекращается закладка внутренних органов эмбриона, становятся заметны движения ребенка.

Полезные нутриенты для второго триместра беременности:

1. Витамины группы В. Эти соединения необходимы для предупреждения появления у малыша следующих врожденных пороков развития: «заячья губа», «волчья пасть», гидроцефалия, дефекты межжелудочковой перегородки и стеноз привратника. Суточная доза тиамина (В1) — 1,5 миллиграмма, рибофлавина (В2) — 2 миллиграмма, ниацина (В3) — 15 миллиграммов, пантотеновой кислоты (В5) — 20 миллиграммов, пиридоксина (В6) — 2,1 миллиграмма, фолиевой кислоты (В9) — 0,350 мг миллиграмм, цианокобаламин (В12) – 0,0026 миллиграмма.
2. Витамин С. Питательный элемент снижает риск преждевременных родов, участвует в формировании нервной ткани эмбриона, повышает сопротивляемость организма вирусным и бактериальным инфекциям. Суточная доза препарата составляет 2000 миллиграмм в сутки.
3. Железо. Во время беременности объем циркулирующей крови у матери увеличивается на 1-1,2 литра. Благодаря этому в организм ребенка поступает необходимое количество нужных веществ. Учитывая, что железо является неотъемлемым компонентом гемоглобина, для женщин «в положении» суточная норма должна составлять не менее 25 миллиграмм.
4. Кальций. Элемент выступает строительным материалом для детских зубов, хрящей и костей. Кроме того, кальций участвует в формировании почек, сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. При вынашивании ребенка будущая мама должна потреблять 1000 – 1500 миллиграммов кальция в сутки.

Витамины для III триместра

В третьем триместре беременности (с 29 недель) происходит интенсивное развитие органов малыша, в результате потребность в витаминах и минералах возрастает в 2,5 раза.

Кроме того, в этот период плод становится крупным, нагрузка на организм женщины быстро возрастает, матка в ответ на шевеления малыша приходит в кратковременный тонус, направляя его в нужное место – головкой вниз. К 29 неделе нервная система ребенка активно восстанавливается, развивается головной мозг и начинают функционировать органы чувств. С 33 недели ногти отрастают до кончиков пальцев.

Питательные вещества для третьего триместра беременности:

1. Витамин В6 (пиридоксин). Элемент ускоряет выведение лишней жидкости из организма матери, потенцирует выработку эмбрионального гормона роста, поддерживает матку в тонусе и снижает проявления позднего токсикоза. Суточная доза препарата составляет 2 миллиграмма.
2. Витамин D (кальциферол). Соединение участвует в обмене кальция и фосфора, основных компонентов костной и хрящевой ткани эмбриона. Поэтому в период интенсивного роста ребенка (с 25-й недели беременности) женщинам «в положении» назначают кальциферол (для профилактики рахитических аномалий у ребенка). Суточная потребность в веществе составляет 10 мкг.
3. Витамин С. Элемент укрепляет иммунитет матери и ребенка, участвует в формировании яйцеклетки, препятствует окислению жирорастворимых витаминов. В третьем триместре беременности важно принимать L-аскорбиновую кислоту 6 раз в день по 250 миллиграмм.
4. Витамин А. Жирорастворимый нутриент необходим для нормального роста и питания плода, что снижает риск врожденных патологий. В третьем триместре беременности суточная норма вещества составляет 1 – 1,2 миллиграмма в сутки.
5. Витамин Е. Состав «отвечает» за увеличение матки по отношению к размерам эмбриона, хорошую растяжимость кожи на животе и полноценное функционирование плаценты. Суточная норма токоферола составляет 10 – 15 миллиграмм.

Интересно, что с момента оплодотворения яйцеклетки до стадии формирования эмбриона происходит примерно один триллион клеточных делений. Полное протекание этих реакций возможно только в присутствии чистой воды. Поэтому наряду с приемом необходимых витаминов беременной женщине важно выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки.

Подготовка к беременности

Учитывая, что растущий ребенок получает необходимые элементы из организма матери, 90% женщин испытывают острый гиповитаминоз во время и после беременности.

Начальная фаза характеризуется ухудшением функционального состояния кожи, волос, зубов, ногтей, появлением апатии. Если беременность протекает на фоне острого гиповитаминоза, вероятность замирания плода, преждевременных родов и развития врожденных патологий у эмбриона увеличивается в 3 раза. Поэтому для зачатия, вынашивания и рождения здорового малыша витаминные комплексы принимают заранее. Важно, чтобы оба родителя принимали такие пищевые добавки как минимум за 90 дней до предполагаемого дня беременности.

Таблица витаминов для мужчин:

1. Фолиевая кислота. Витамин потенцирует образование новых подвижных сперматозоидов с правильной структурой.
2. Витамин Е. Питательный элемент предотвращает возможные мутации сперматозоидов.
3. Витамин С. Улучшает лечебный эффект принимаемых витаминов и микроэлементов, повышает силовые показатели.

Кроме того, для поддержания синтеза мужских половых гормонов будущим отцам важно принимать цинк и селен.

Подготовка к зачатию для женщин:

1. Витамин В9. При планировании беременности целесообразно принимать фолиевую кислоту за 6 месяцев до желаемой даты зачатия. Учитывая, что витамин В9 отвечает за передачу генетического кода от матери к ребенку, ранний прием вещества является отличной профилактикой врожденных аномалий у плода (дефекты нервной трубки, недоразвитие головного мозга, неполное закрытие спинного мозга). Оплодотворение яйцеклетки на фоне дефицита фолиевой кислоты может привести к анемии, нервным расстройствам и расстройству пищеварения в третьем триместре беременности у женщины.
2. Токоферол. Питательное вещество повышает секреторную активность половых желез, нормализует обменные процессы в организме, повышает выносливость органов и тканей и улучшает кровообращение. Кроме того, вещество помогает оплодотворенной яйцеклетке прижиться в полости матки. Длительный недостаток витамина Е в организме приводит в 70% случаев к бесплодию и ранним выкидышам.
3. Бета-каротин. Нутриент принимают для повышения иммунитета перед беременностью, улучшения состояния кожи и слизистых оболочек и стимуляции работы кишечника.
4. Витамин В6. Пиридоксин снижает нервозность женщины перед будущим зачатием, облегчает проявления раннего токсикоза.
5. Витамин С. Органическая добавка повышает сопротивляемость организма вирусам и инфекциям, улучшает функциональное состояние крови, улучшает полезные свойства жирорастворимых веществ, стабилизирует эмоциональный фон.
6. Йод. Этот элемент (наряду с селеном) потенцирует выработку гормонов щитовидной железы. Если женщина испытывает острый дефицит йода до начала беременности, то в 80% случаев у младенца возникают серьезные пороки развития: умственная отсталость, недоразвитие головного мозга, глухота. Кроме того, нехватка элемента на этапе планирования является частой причиной бесплодия или замирания плода в первом триместре беременности.

Помните, что острый гиповитаминоз трудно поддается коррекции после зачатия. Поэтому обоим родителям важно за 3-6 месяцев до начала беременности насытить организм необходимыми питательными веществами. Дозировку и продолжительность лечения подбирает гинеколог, уролог или терапевт.

Популярные витаминные комплексы

Сегодня на фармацевтическом рынке представлен широкий ассортимент витаминных комплексов для беременных.

Рассмотрим самые популярные из них:

1. Витрум Пренатал Форте. Одни из лучших витаминов для будущих мам, так как содержат оптимальное сочетание необходимых нутриентов (13 витаминов и 8 минералов). Рекомендуется использовать этот комплекс во время подготовки к зачатию, а также в течение трех триместров беременности.
2. «Фемибион». В состав этого вещества входят витамины группы В, токоферол, аскорбат кальция, йод. Существует 2 типа комплекса: «Фемибион 1» и «Фемибион-2». Первые витамины, благодаря повышенной концентрации фолиевой кислоты, предназначены для первых 13 недель беременности, а вторые – для второго и третьего триместров беременности. Особенностью этих комплексов является отсутствие витамина А, кальция и железа.
3. «Элевит Пронаталь». Витаминно-минеральный комплекс, содержит магний в повышенной дозировке. Препарат назначают женщинам со склонностью к судорогам в икроножных мышцах или повышенным тонусом матки. Однако Элевит не содержит йода, что требует дополнительного приема микроэлемента.
4. «Компливит мама». Поливитаминный комплекс содержит практически все необходимые для женщин нутриенты, за исключением йода и селена. Это вещество имеет в своем составе пониженную концентрацию фосфора и кальция, а значит, его можно принимать людям с пониженной функцией почек.
5. «Азбука здоровья мамы». Отличительной особенностью препарата является сочетание витаминных и минеральных веществ по принципу взаимодействия. При этом конкурирующие друг с другом элементы «разделяются» на три разноцветные таблетки (оранжевого, кремового и желтого оттенков). Однако низкая концентрация фолиевой кислоты в составе требует дополнительного приема элемента, особенно в первом триместре беременности.
6. Центр Матерна. Биологически активный состав с высоким содержанием бета-каротина и витаминов группы В. Это вещество принимают только по назначению врача, так как передозировка активных веществ негативно сказывается на здоровье малыша.

На фоне приема поливитаминов часто меняется цвет экскрементов, не пугайтесь. Это связано с наличием в пищевых добавках железа (фекалии становятся темными) или витаминов группы В (моча становится ярко-желтой).

Лучший контент месяца

• Коронавирус: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: насколько они эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться в живых на наших дорогах?

Вывод

Витамины для беременных назначает врач, выбор основывается на составе вещества (поскольку потребность организма в питательных веществах меняется в разные триместры), весе женщины и времени года. Например, зимой из-за отсутствия в рационе свежих овощей и фруктов «синтетическую» аскорбиновую кислоту следует принимать в большем количестве, чем летом.

Помните, что поливитамины, как и все лекарства, состоят из многих активных ингредиентов, которые могут вызывать аллергические реакции. Поэтому пить такие вещества нужно только под наблюдением гинеколога, так как передозировка опасна для здоровья ребенка. Кроме того, врач подскажет, какие комплексы лучше использовать в конкретном случае, нужно ли их принимать до 12 недель беременности, или же стоит ограничиться продуктами, содержащими фолиевую кислоту, токоферол и йод.