Мышечная судорога/спазм – это непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Приступы могут возникать из-за переутомления, чрезмерных физических нагрузок, недостаточного кровоснабжения или сдавления нерва. Что нужно знать о мышечных судорогах, можно ли их предотвратить и в каких случаях лучше обратиться к врачу?
Общая информация о мышечном корсете
Мышцы являются частью опорно-двигательного аппарата. Их работа заключается в том, чтобы постоянно уменьшать. Каждая конкретная мышца отвечает за функциональность определенной части тела. Если нам нужно поднять руку, заговорить, сделать вдох или лечь – эластичная эластичная мышечная ткань сокращается и позволяет совершить нужное действие. Сокращение мышц контролируется нервными импульсами. Прежде чем человек сделает легкий взмах рукой, нервная система за доли секунды выдаст необходимый сигнал и буквально «заставит» мышцу сокращаться.
Мышцы не могут постоянно работать на износ. Для них характерна утомляемость, возникающая после длительной интенсивной работы или ранее неизвестного стресса. Чтобы поддерживать мышечный корсет в тонусе, необходимо следить за питанием, больше отдыхать и двигаться.
Что такое мышечные судороги?
Судорога или спазм — это внезапное кратковременное сокращение одной или нескольких мышц. Сокращение может происходить в покое, во время сна, во время или после физической нагрузки. Процесс может длиться от нескольких секунд до четверти часа, пока мышца не перейдет в расслабленное состояние. Чаще всего в спазматическое сокращение вовлекается группа мышц, активизирующаяся при выполнении определенного движения (например, при сгибании пальцев или поднятии стопы).
Практически каждый человек хотя бы раз сталкивался с мышечной судорогой. Они появляются у абсолютно здоровых людей, независимо от возраста, социальной группы или наличия сопутствующих заболеваний. Любая мышца, отвечающая за движение и, следовательно, контролируемая мозгом, подвергается непроизвольному сокращению. Нейроны в основном участвуют в регуляции мышечной активности, но в ряде случаев гормоны (например, окситоцин при родах или адреналин в стрессовых ситуациях) опосредованно контролируют сокращение гладкой мускулатуры).
причины судорог могут быть самыми разными – усталость после физических нагрузок, обезвоживание, перенапряжение мышц, длительное пребывание в одном и том же положении тела. Но возникновение импульса не всегда связано с каким-либо внешним воздействием. Иногда это происходит автономно на нейронном уровне.
Не стоит бояться спазмов или внимательно искать проблемы в организме, если это разовое явление. Мышечная судорога безвредна, если только она не вызывает боли, значительного дискомфорта, изменений кожи или потери трудоспособности. Вышеперечисленные симптомы могут свидетельствовать о патологических причинах спазмов.
Патологические причины развития
Непроизвольные сокращения мышц могут указывать на:
- Дистония. Это одно из самых распространенных двигательных расстройств. Это постоянное судорожное сокращение мышц тела, которое невозможно контролировать. Спазмы могут изменить нормальное положение тела, вызывая боль и инвалидность.
- Истощение жизненно важных ресурсов. Судороги могут указывать на недостаток минералов, таких как калий, магний и кальций. Для восполнения уровня питательных веществ обратитесь к врачу и сдайте необходимые анализы.
- Защемление нерва. Защемление происходит, когда окружающие ткани оказывают чрезмерное давление на нерв. Давление нарушает функцию нерва, вызывая покалывание, онемение, судороги, боль и усталость.
- Тетания. Это общий медицинский термин, который включает сопутствующие сенсорные нарушения. Спазмы при тетании развиваются в целой группе мышц, отличаются повышенной устойчивостью и длительностью.
- Отсутствие кровоснабжения. Чаще всего недостаток кровоснабжения свидетельствует о сосудистых патологиях. Обратитесь к врачу, чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз.
- Отравление наркотиками. Злоупотребление алкоголем, табачными изделиями, наркотическими веществами влияет не только на функциональность мышц, но и на состояние здоровья в целом. При самых интенсивных приступах организм не может постоять за себя и нуждается в срочной медицинской помощи.
- Фантомный спазм. Ложное ощущение сокращения мышц.
Факторы риска
Риск мышечных спазмов особенно высок у пожилых пациентов, беременных женщин и спортсменов. Почему? Мышечный корсет взрослого человека не такой тугой и отзывчивый, как у молодого человека. Это связано с естественным процессом старения и сокращением производства важных структурных элементов.
Пожилые люди быстрее теряют мышечную массу, да и сами мышцы не всегда благоприятно выдерживают нагрузку.
Непроизвольные сокращения увеличиваются во время беременности. На это есть только две причины. Во-первых, тело женщины постепенно начинает расти, а значит, увеличивается нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат. Во-вторых, материнский организм «расщепляет» все макро- и микроэлементы пополам. Иногда женщины страдают от банальной нехватки питательных веществ, что приводит к мышечным спазмам.
Частые судороги у спортсменов могут свидетельствовать о перегрузке мышечной и нервной системы. Чтобы этого не произошло, следует дозировать нагрузку, следить за питанием, водным балансом и хорошо отдыхать. Также в группе высокого риска находятся пациенты, страдающие сахарным диабетом, нервными заболеваниями, заболеваниями щитовидной железы и печени.
Когда необходимо обратиться к врачу?
В большинстве случаев мышечные судороги не представляют опасности для организма и не свидетельствуют о каком-либо заболевании. Если спазм сопровождается повышенной болезненностью, отечностью, кровоподтеками, изменением оттенка кожи или чрезмерной слабостью, обратитесь к врачу. Любые симптомы, которые вы ранее не испытывали и не можете объяснить, должны быть диагностированы.
Лучший контент месяца
- Коронавирус: SARS-CoV-2 (COVID-19)
- Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: насколько они эффективны
- Самые распространенные «офисные» болезни
- Убивает ли водка коронавирус
- Как остаться в живых на наших дорогах?
Профилактические меры
Полностью избавиться от мышечных спазмов не получится. Процесс автономный и регулируется нервной системой, а не человеческим сознанием. Мы можем только предотвратить физиологические факторы в развитии судорог. Как это сделать?
Первый шаг – скорректировать свой образ жизни. Начните больше двигаться, запишитесь в тренажерный зал или потанцуйте, чтобы поддерживать мышцы кора в хорошей форме. Если у вас нет времени на посещение занятий, регулярно делайте зарядку, старайтесь больше ходить пешком, отказывайтесь от лифта и так далее. Регулярно делайте растяжку, чтобы сделать ваши мышцы гибкими, эластичными и более выносливыми. Не забывайте пополнять водный баланс. Это особенно важно учитывать после тренировки, когда энергетические запасы организма исчерпаны.
Профилактика спазмов тесно связана с отказом от применения психостимуляторов. К ним относятся кофеин, никотин и этиловый спирт. Все эти вещества вызывают раздражение нервной системы, а значит, провоцируют повышенную возбудимость нейронов, что вызывает спазмы. В целом профилактика непроизвольных мышечных сокращений тесно связана со здоровым образом жизни. Соблюдение основных правил не только избавит от дискомфорта, но и принесет легкость, энергию и максимальную продуктивность.